Не только головная боль: 6 признаков, что ваш организм обезвожен

О том, как организм сигнализирует, что он на грани обезвоживания, «Летидору» рассказала Татьяна Пономарева, врач-физиотерапевт, диетолог клиники эстетической медицины «Премиум Эстетикс» (@clinic_premium).

Постоянное чувство голода

У относительно здорового человека в норме чувство голода появляется в среднем через 4 часа после полноценного приема пищи. Если аппетит проснулся раньше, не спешите к холодильнику! Возможно, именно так ваш организм реагирует на жажду.

Центр жажды в гипоталамусе находится рядом с центром, отвечающим за возникновение чувства голода. Поэтому иногда происходит путаница….

Прежде чем что-то съесть, выпейте стакан воды и подождите минут 15. Скорее всего, этого будет достаточно, чтобы усмирить ложный аппетит.

Сухость во рту

С поверхности слизистых оболочек испаряется достаточно большое количество воды. Если ее поступает в организм недостаточно, это непременно скажется на количестве вырабатываемой слизи.

Плюс ко всему при обезвоживании может снизиться и образование слюны. Такое случается при большом недостатке воды. Так что лучше до этого не доводить.

Редкие мочеиспускания

Вода необходима нам для выведения продуктов распада, в том числе и через почки. В норме у здорового человека выделяется от 800 мл до 1,5 л мочи. А частота мочеиспусканий может достигать от 4 до 8 раз в сутки.

Снижение этих цифр говорит о том, что воды в рационе недостаточно. Показательным в этом случае может стать и цвет мочи.

Набор веса или снижение скорости похудения

Почему диетологи мира так бьются за нормализацию питьевого режима? Потому что все биохимические процессы в нашем теле идут в растворах! И даже если вы будете питаться правильно, считать калории, но не сможете выпивать суточную норму воды, ваш вес будет стоять на месте.

Так что, если вдруг ни с того ни с сего вы стали поправляться, это может быть сигналом, что надо просто больше пить воды.

Ухудшение внешнего вида кожи

На дефицит воды в организме кожа отреагирует одной их первых. Почему? Этот орган снабжается всем необходимым по остаточному принципу.

И в случае любого дефицита коже будет доставаться минимум питательных веществ и воды.

Обезвоженная кожа выглядит тусклой и безжизненной. Кстати, она не всегда будет сухой. Жирная кожа тоже может страдать от недостатка воды.

Ущипните кожу в области кистей рук. Если она расправилась быстро, значит все в порядке. Если складка на несколько секунд сохранилась на поверхности, значит коже явно не хватает влаги.

Кстати, в этом случае все инъекционные процедуры типа биоревитализации или мезотерапии будут бессмысленны! Сначала нужно восстановить водный баланс, а потом вводить препараты гиалуроновой кислоты извне.

Головные боли

Головной мозг на 80% состоит из воды. Он является одним из самых чувствительных к обезвоживанию органом. Без достаточного количества жидкости невозможна передача нервных импульсов, обработка информации, поступающей извне.

При обезвоживании мозг будто сжимается, сдавливаются нервные окончания и кровеносные сосуды. Это может выражаться в виде тупой ноющей боли, быстрой утомляемости и сонливости.

Фото: Depositphotos, Freepik.com