Что надо есть, чтобы забеременеть

Эти продукты повышают вероятность забеременеть. Впрочем, есть и другие, которые плохо влияют на зачатие. Мы расскажем обо всех.
Что надо есть, чтобы забеременеть

Наука и медицина ушли так далеко вперед и так запросто позволяют сегодня стать родителями даже бесплодным парам, что все уже позабыли о таком фундаментальном принципе подготовки к беременности, как правильное питание. Однако существует прямая связь между тем, что ест женщина, и тем, насколько легко она может забеременеть.

«Летидор» расскажет вам, какие продукты «за» детей, а какие «против» зачатия.

Продукты для повышения фертильности

Мороженое

Что надо есть, чтобы забеременеть

Поедание большого количества мороженого, вероятно, не сотворит чудес с вашей фертильностью (способностью к деторождению). И вообще употребление слишком большого числа жирных молочных продуктов может дать противоположный эффект. Тем не менее одно исследование показало, что женщины, которые едят больше одной порции цельномолочных продуктов в неделю, на 25% реже страдают проблемами бесплодия, чем те, кто ест цельномолочные продукты только один раз в неделю.

И, наоборот, женщины, которые едят одну порцию нежирных молочных продуктов больше одного раза в неделю, на 85% чаще страдали проблемами с бесплодием, чем те, кто ел их только раз в неделю.

Итак, если вы пытаетесь забеременеть, то полезно сменить ваш обезжиренный йогурт на такой же, только жирный.

Мясной стейк

Что надо есть, чтобы забеременеть

Если вы хотите забеременеть, то сейчас самое подходящее время, чтобы отправиться в любимый стейк-хаус. Продукты, богатые железом, такие как стейк, моллюски и мясные субпродукты, могут положительно повлиять на вашу фертильность. Вы можете также посоветоваться с врачом и начать принимать железо в качестве пищевой добавки. Исследование показало, что у женщин, которые принимают более 41 мг железосодержащих добавок, риск бесплодия сокращается на 62%.

Ягоды

Что надо есть, чтобы забеременеть

Чтобы повысить шанс забеременеть, важно заботиться о здоровье репродуктивных органов и яйцеклеток. Каждый день на женское тело воздействуют свободные радикалы, которые образуются из внешних источников, таких как воздух, которым вы дышите, или внутренних, например, когда в организме вырабатывается энергия. Чтобы защитить себя от свободных радикалов, которые повреждают клеточные структуры, необходимо есть продукты, богатые антиоксидантами, такие как темно-зеленые овощи, орехи и ягоды.

Вода

Что надо есть, чтобы забеременеть

Вода, конечно, не еда, но, когда речь заходит о фертильности, нужно иметь в виду, что она необходима женскому организму в достаточном объеме. Вода нужна для производства цервикальной слизи, которая «продвигает» сперму, чтобы сперматозоиды достигли яйцеклетки и оплодотворили ее.

Лосось

Что надо есть, чтобы забеременеть

Употребление пород рыб с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот, таких как лосось, телапия, сардины и треска, способствует увеличению притока крови к репродуктивным органам, стимулирует овуляцию, увеличивает количество слизи в шейке матки и помогает регулировать уровень гормонов. Все это важно для женщин, планирующих беременность.

Если вы не любитель рыбы, принимайте Омега-3 в качестве добавки или употребляйте в пищу льняное масло, миндаль, грецкие орехи или семена тыквы.

Продукты, которые уменьшают шансы на зачатие

Рыба с высоким содержанием ртути

Что надо есть, чтобы забеременеть

Несмотря на то, что употребление некоторых видов рыбы повышает фертильность, другие породы могут быть вредны для будущего ребенка. Вот, например, ртуть: в некоторых исследованиях выявлена взаимосвязь между попаданием этого металла в организм женщины и бесплодием. По этой причине избегайте таких видов рыб, как акула, морской окунь, тунец и меч-рыба, в мясе которых накапливается большое количество ртути.

Сладкие продукты

Что надо есть, чтобы забеременеть

Простые углеводы, или продукты с высоким содержанием углеводов, но с низким содержанием питательных веществ, такие как белый рис, белый хлеб, сладкие хлопья и выпечка, не приносят какой-либо пользы, когда женщина пытается забеременеть.

Такие высокоуглеводные продукты способствуют повышению уровня инсулина, что мешает овуляции.

Алкоголь

Что надо есть, чтобы забеременеть

Бокал вина, вероятно, сильно не повлияет на способность организма к зачатию. Однако употребление большого количества алкоголя все-таки приводит к проблемам. Исследования показали, что женщины, которые пьют пять и больше порций алкогольных напитков в неделю, имеют больше проблем, чем те, кто не употребляет его совсем. Все потому, что большое количество алкоголя снижает функции надпочечников и замедляет выработку гормонов.

Фото: pixabay.com

Источник: https://familyshare.com