Как понять, что у вас дефицит йода: 5 тревожных признаков

Постоянная усталость в числе симптомов

Дефицит йода характерен для трети россиян. Причем, если ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) рекомендует употреблять 150-200 мкг йода в сутки, то в нашей стране многие едва набирают 80 мкг. При этом получить необходимую норму несложно — достаточно включить в ежедневный рацион половину чайной ложки йодированной соли.

Обсудить

Как понять, что у вас дефицит йода: 5 тревожных признаков

Нехватка йода в организме, прежде всего, отражается на функциях щитовидной железы. В результате снижается уровень тиреоидных гормонов, что провоцирует развитие целого спектра патологических состояний. Безусловно, серьезные заболевания разовьются не сразу. Поэтому важно не упустить первые признаки йододефицита.

Какие состояния могут указывать на нехватку йода в организме, «Летидору» рассказала Наталья Гронская, врач-гастроэнтеролог, диетолог, врач интегративной медицины клиники эстетики и качества жизни GMTClinic (@gmtclinic).

Наталья Гронская, гастроэнтеролог, диетолог, врач интегративной медицины клиники эстетики и качества жизни GMTClinic

Хроническая усталость

Пожалуй, самый общий и самый частый признак йододефицита. Даже если вы достаточно спите, сонливость будет настигать вас в течение дня с определенной регулярностью. И не только после еды!

В значительной степени могут снизиться когнитивные функции.

Вы можете отметить ухудшение памяти и сложности в усвоении новой информации. Связано это с тем, что из-за снижения выработки гормонов щитовидной железы падает и скорость метаболизма. И из такого же количества пищи вы, по сути, получаете меньше энергии. На жизненно важные процессы ее попросту не хватает.

Снижение иммунитета

Щитовидная железа в значительной степени влияет на работу иммунной системы. В частности, ее гормоны принимают участие в регуляции образования иммунных клеток. Если их концентрация невысока, человек будет в большей степени подвержен различным респираторным заболеваниям.

Очень часто иммунитет из-за дефицита йода снижается у женщин в период серьезных гормональных перестроек.

Например, во время беременности и кормления грудью или в менопаузу.

Набор веса

Гормоны щитовидной железы участвуют в регуляции практически всех обменных процессов в нашем организме. При их недостатке скорость метаболизма снижается, что нередко приводит к набору веса.

При этом ваш режим питания и физические нагрузки могут остаться прежними, но вы будете отмечать прибавку. Кстати, это может быть связано не только с набором жировой ткани, но и с задержкой жидкости.

Очень часто гипотиреоз проявляется отечностью в области лица, ног, кистей рук.

Выпадение волос и сухость кожи

Кожа и волосы страдают от любых дефицитарных состояний в первую очередь. Связано это с тем, что они снабжаются всеми необходимыми питательными веществами по остаточному принципу — сначала все самое нужное достается жизненно важным органам.

Выпадение волос — один из частых признаков нехватки йода. Тиреоидные гормоны стимулируют обновление волосяных фолликулов. При их недостатке снижается темп роста новых волос, и шевелюра заметно редеет.

Обновление клеток верхнего слоя кожи также зависит от количества гормонов щитовидной железы. Если их мало, то вы можете столкнуться с гиперкератозом. На лице и теле будут появляться участки ороговевшей, шелушащейся кожи.

Увеличение щитовидной железы

Возможно, вы удивитесь, но около 20% жителей России имеют так называемый эндемический зоб (к слову, в норме объем щитовидной железы у женщин не должен превышать 18 мл). Конечно, он не выглядит так ужасающе, как на картинках в анатомических атласах. Зачастую проблема вовсе трудно заметна невооруженным глазом.