Как понять, что у вас дефицит йода: 5 тревожных признаков

Дефицит йода характерен для трети россиян. Причем, если ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) рекомендует употреблять 150-200 мкг йода в сутки, то в нашей стране многие едва набирают 80 мкг. При этом получить необходимую норму несложно — достаточно включить в ежедневный рацион половину чайной ложки йодированной соли. Нехватка йода в организме, прежде всего, отражается на функциях щитовидной железы. В результате снижается уровень тиреоидных гормонов, что провоцирует развитие целого спектра патологических состояний. Безусловно, серьезные заболевания разовьются не сразу. Поэтому важно не упустить первые признаки йододефицита. Какие состояния могут указывать на нехватку йода в организме, «Летидору» рассказала Наталья Гронская, врач-гастроэнтеролог, диетолог, врач интегративной медицины клиники эстетики и качества жизни GMTClinic (@gmtclinic).Хроническая усталость Пожалуй, самый общий и самый частый признак йододефицита. Даже если вы достаточно спите, сонливость будет настигать вас в течение дня с определенной регулярностью. И не только после еды!Вы можете отметить ухудшение памяти и сложности в усвоении новой информации. Связано это с тем, что из-за снижения выработки гормонов щитовидной железы падает и скорость метаболизма. И из такого же количества пищи вы, по сути, получаете меньше энергии. На жизненно важные процессы ее попросту не хватает.Кстати, в домашних условиях можно провести йодный тест, чтобы хотя бы приблизительно проверить уровень йода (перед этим ОБЯЗАТЕЛЬНО внимательно прочитайте информацию о противопоказаниях к применению йода!). Обмокните ватную палочку в раствор йода и нанесите его на любой участок тела перед сном (кроме области щитовидной железы). Если утром цвет на коже полностью исчезнет, ваш организм, скорее всего, испытывает дефицит йода.Снижение иммунитета Щитовидная железа в значительной степени влияет на работу иммунной системы. В частности, ее гормоны принимают участие в регуляции образования иммунных клеток. Если их концентрация невысока, человек будет в большей степени подвержен различным респираторным заболеваниям.Например, во время беременности и кормления грудью или в менопаузу. Набор веса Гормоны щитовидной железы участвуют в регуляции практически всех обменных процессов в нашем организме. При их недостатке скорость метаболизма снижается, что нередко приводит к набору веса.При этом ваш режим питания и физические нагрузки могут остаться прежними, но вы будете отмечать прибавку. Кстати, это может быть связано не только с набором жировой ткани, но и с задержкой жидкости.Выпадение волос и сухость кожи Кожа и волосы страдают от любых дефицитарных состояний в первую очередь. Связано это с тем, что они снабжаются всеми необходимыми питательными веществами по остаточному принципу — сначала все самое нужное достается жизненно важным органам. Выпадение волос — один из частых признаков нехватки йода. Тиреоидные гормоны стимулируют обновление волосяных фолликулов. При их недостатке снижается темп роста новых волос, и шевелюра заметно редеет. Обновление клеток верхнего слоя кожи также зависит от количества гормонов щитовидной железы. Если их мало, то вы можете столкнуться с гиперкератозом. На лице и теле будут появляться участки ороговевшей, шелушащейся кожи.Увеличение щитовидной железы Возможно, вы удивитесь, но около 20% жителей России имеют так называемый эндемический зоб (к слову, в норме объем щитовидной железы у женщин не должен превышать 18 мл). Конечно, он не выглядит так ужасающе, как на картинках в анатомических атласах. Зачастую проблема вовсе трудно заметна невооруженным глазом.Увеличение щитовидной железы в случае гипотериоза, развивающегося из-за недостатка йода, будет связано с попыткой повысить выработку тиреоидных гормонов. Для того чтобы понять, касается эта проблема вас или нет, посетите эндокринолога и сделайте УЗИ щитовидной железы. Фото: Freepik.com, Depositphotos, Pexels