Видео дня: эти 15 минут фитнеса в день спасут от диастаза
© Legion-Media.ru
Согласно статистике, каждая четвертая женщина после родов сталкивается с такой неприятной проблемой, как диастаз.
Диастаз – это расхождение прямых мышц живота относительно так называемой «белой линии», то есть абдоминального шва в передней части живота.
Он появляется во время беременности, когда сама по себе тонкая ткань «белой линии» растягивается и истончается еще сильнее под давлением растущей матки. Гормональный фон также играет роль в изменении структуры ткани «белой линии».
А вот проявляется диастаз лишь спустя некоторое время после родов, когда живот «возвращается» на место. Брюшная стенка еще достаточно мягкая, а ткань абдоминального шва, истончившаяся за время беременности, уже не обеспечивает нужную поддержку внутренних органов.
Если расхождение составляет 1,5-2 см, то оно считается нормой, а если превышает 2,5 см, то это проявление диастаза. Такое расхождение уже требует решения проблемы.
Диастаз, как и многие другие аспекты беременности и послеродового периода, оброс своими мифами и страшилками. Якобы он вызывает необратимые повреждения живота и устраняется только хирургическим путем. Мышцы живота невозможно восстановить самостоятельно, при диастазе у вас непременно будут постоянные боли, а для того, чтобы начать восстановление после родов в спортзале, нужно подождать три-четыре месяца.
При среднем диастазе все перечисленные выше страшилки не имеют под собой почвы.
При диастазе очень важно выполнять только определенный комплекс упражнений, не добавляя ничего от себя.
При неправильных или избыточных нагрузках на мышцы живота диастаз можно усугубить, и тогда решать проблему придется у пластического хирурга.
Помните, что при легкой степени диастаза мышцы стягиваются сами за 2-3 месяца. При более серьезной степени диастаза восстановление займет от 5 месяцев до 1 года.
Если после родов вы пребываете в хорошей физической форме, то начинать упражнения можно уже через 3-4 недели.
Посмотрите, какие упражнения можно и нужно делать, чтобы быстро и безболезненно восстановить мышцы живота.
Торопитесь, лето близко!