Семья или фигура мечты: 6 простых «мамхаков», чтобы успеть все

Если каждый день вы сталкиваетесь с дилеммой — заняться своим телом или провести время с ребенком, то эта статья для вас. Следуя простым рекомендациям автора книги «Мама знает» Танит Керри, вам не придется делать выбор. Поверьте, эти советы очень просты!

Когда вы — не просто молодая преуспевающая женщина, у которой одно совещание чередуется с другим, а занятая мамочка, пытающаяся успеть все и сразу, зачастую здоровое питание для вас становится чем-то малодоступным.

«Когда вы принимаете пищу и одновременно занимаетесь еще каким-то делом, то далеко не всегда можете отдавать себе отчет в том, что именно вы едите. Этот фактор, безусловно, может нарушить привычку соблюдать здоровый режим», — говорит Танит Керри, автор книги «Мама знает» (Tanith Carey «Mum Hacks»), в которой описаны сотни интересных и находчивых способов решения проблем в жизни семьи.

Большинство женщин, дети которых еще не достигли 4-летнего возраста, возвращаются к работе — то есть к семейным задачам у них добавляются и офисные обязанности. Немудрено, что с таким графиком жизни работающей маме становится очень сложно найти время на то, чтобы регулярно и качественно питаться и оставаться в форме. А еще сложнее — вернуться к той заветной цифре на весах, которую вы видели до беременности.

«Основная задача — сохранять уровень сахара в крови стабильным. Хорошее настроение, сила и энергия позволят вам успевать на всех фронтах», — говорит Танит.

«Летидор» сделал подборку рекомендаций от Танит Керри, чтобы помочь своим читателям правильно питаться и оставаться в отличной форме.

Ешьте вместе с детьми

Legion-Media.ru

Очень часто мамы делают несколько дел одновременно. Например, стирают и обедают. Даже если до окончания стирки осталось совсем немного времени и на прием пищи у вас есть 15 минут, Танит советует провести это время вместе с ребенком за одним столом. Так вы и отдохнете, и пообщаетесь с чадом, и подадите ему прекрасный пример. Согласитесь, в традиции воскресных обедов и завтраков в окружении семьи есть масса приятных факторов.

Кстати, не так давно в журнале the Journal of Adolescent Health были опубликованы результаты интересного исследования. Выяснилось, что совместный прием пищи имеет для детей успокаивающий эффект.

iconmonstr-quote-5 (1)
Из-за того, что детям не нужно тратить много усилий для привлечения внимания к своей персоне, они становятся менее беспокойными. А взрослые же более внимательно и придирчиво следят за тем, что употребляет семья в пищу и насколько медленно еда пережевывается (это обеспечивает более быстрое и полноценное насыщение). Особенно если вы, не торопясь, принимаете правильную, здоровую еду.

Следите за своими словами

Legion-Media.ru

Не делайте из детей слушателей «лекций» о том, что вы набрали сколько-то лишних кило, и старайтесь не использовать в их присутствии слово «диета». Такие разговоры, считает Танит, несут негативный эффект.

iconmonstr-quote-5 (1)
Если тема диеты появляется, объясните своим детям, что вы едите сбалансированную пищу, чтобы быть сильнее и более энергичным.

Проводите время с детьми на свежем воздухе

Legion-Media.ru

Энергию, которую вы раньше направляли в нужное русло в тренажерном зале, теперь используйте для того, чтобы активно провести время с детьми.

iconmonstr-quote-5 (1)
Если вы — мама грудного малыша или ребенка, который каждую секунду бегает и прыгает, отправляйтесь гулять на улицу. Так вы сможете провести время с пользой для всех членов семьи.

Не предлагайте детям еду в качестве вознаграждения

Признайтесь, сколько раз вы соблазнялись тем, чтобы вознаградить ребенка едой (и очень часто нездоровой) за примерное поведение или хорошо сделанную работу? А может быть, еда, а именно отсутствие любимых вредностей, была своеобразной формой наказания?

iconmonstr-quote-5 (1)
Попробуйте разорвать порочный круг, при котором вы даете детям шоколад или другие сладости, чтобы их успокоить. Так еда становится вознаграждением. Лучше играйте с чадом! А если в доме есть угощения и вкусности, храните их в контейнере, доступном для детей. Когда плод не запретен — он не так уж и сладок.

Находите более здоровые альтернативы

Legion-Media.ru

Умение находить более здоровые пищевые альтернативы полезно не только для детей, но и для их родителей. За последние 25 лет только лишь в Великобритании количество людей с избыточным весом в молодом возрасте увеличилось в три раза. То есть родители должны осознавать, насколько важным стал осознанный выбор продуктов в супермаркете.

iconmonstr-quote-5 (1)
Следите за тем, чтобы ваши шкафы и посуда не были набиты чипсами и другими подобными вредностями. Дети любят вредную еду, поэтому постарайтесь придумать ей альтернативу. Попробуйте обжарить орехи в духовке, а затем сбрызните их соевым соусом. Получается очень вкусное и полезное лакомство.

Будьте готовы трудиться

Legion-Media.ru

Поищите в Сети видеоуроки от интересных тренеров. Найдите тех, к чьим упражнениям вам будет не скучно возвращаться в течение дня. Кроме того, присмотритесь к спортивному нижнему белью, которое вы будете носить регулярно, советует Танит Керри.

iconmonstr-quote-5 (1)
На YouTube теперь есть огромное количество обучающих уроков любой тематики и продолжительности. Такие упражнения легко впишутся в ваш день — например, в момент, когда дети чем-то заняты и у вас наконец-то появилась драгоценная минутка на себя.

По материалам www.netdoctor.co.uk

Фото на главной странице: Legion-Media.ru

Загрузка...
Загрузка...
Загрузка...
Семейный гороскоп
Загрузка...