Семья или фигура мечты: 6 простых «мамхаков», чтобы успеть все

Если каждый день вы сталкиваетесь с дилеммой — заняться своим телом или провести время с ребенком, то эта статья для вас. Следуя простым рекомендациям автора книги «Мама знает» Танит Керри, вам не придется делать выбор. Поверьте, эти советы очень просты! Когда вы — не просто молодая преуспевающая женщина, у которой одно совещание чередуется с другим, а занятая мамочка, пытающаяся успеть все и сразу, зачастую здоровое питание для вас становится чем-то малодоступным. «Когда вы принимаете пищу и одновременно занимаетесь еще каким-то делом, то далеко не всегда можете отдавать себе отчет в том, что именно вы едите. Этот фактор, безусловно, может нарушить привычку соблюдать здоровый режим», — говорит Танит Керри, автор книги «Мама знает» (Tanith Carey «Mum Hacks»), в которой описаны сотни интересных и находчивых способов решения проблем в жизни семьи. Большинство женщин, дети которых еще не достигли 4-летнего возраста, возвращаются к работе — то есть к семейным задачам у них добавляются и офисные обязанности. Немудрено, что с таким графиком жизни работающей маме становится очень сложно найти время на то, чтобы регулярно и качественно питаться и оставаться в форме. А еще сложнее — вернуться к той заветной цифре на весах, которую вы видели до беременности. «Основная задача — сохранять уровень сахара в крови стабильным. Хорошее настроение, сила и энергия позволят вам успевать на всех фронтах», — говорит Танит. «Летидор» сделал подборку рекомендаций от Танит Керри, чтобы помочь своим читателям правильно питаться и оставаться в отличной форме. Ешьте вместе с детьмиОчень часто мамы делают несколько дел одновременно. Например, стирают и обедают. Даже если до окончания стирки осталось совсем немного времени и на прием пищи у вас есть 15 минут, Танит советует провести это время вместе с ребенком за одним столом. Так вы и отдохнете, и пообщаетесь с чадом, и подадите ему прекрасный пример. Согласитесь, в традиции воскресных обедов и завтраков в окружении семьи есть масса приятных факторов. Кстати, не так давно в журнале the Journal of Adolescent Health были опубликованы результаты интересного исследования. Выяснилось, что совместный прием пищи имеет для детей успокаивающий эффект.Следите за своими словамиНе делайте из детей слушателей «лекций» о том, что вы набрали сколько-то лишних кило, и старайтесь не использовать в их присутствии слово «диета». Такие разговоры, считает Танит, несут негативный эффект.Проводите время с детьми на свежем воздухеЭнергию, которую вы раньше направляли в нужное русло в тренажерном зале, теперь используйте для того, чтобы активно провести время с детьми.Не предлагайте детям еду в качестве вознагражденияПризнайтесь, сколько раз вы соблазнялись тем, чтобы вознаградить ребенка едой (и очень часто нездоровой) за примерное поведение или хорошо сделанную работу? А может быть, еда, а именно отсутствие любимых вредностей, была своеобразной формой наказания?Находите более здоровые альтернативыУмение находить более здоровые пищевые альтернативы полезно не только для детей, но и для их родителей. За последние 25 лет только лишь в Великобритании количество людей с избыточным весом в молодом возрасте увеличилось в три раза. То есть родители должны осознавать, насколько важным стал осознанный выбор продуктов в супермаркете.Будьте готовы трудитьсяПоищите в Сети видеоуроки от интересных тренеров. Найдите тех, к чьим упражнениям вам будет не скучно возвращаться в течение дня. Кроме того, присмотритесь к спортивному нижнему белью, которое вы будете носить регулярно, советует Танит Керри.По материалам www.netdoctor.co.uk Фото на главной странице: Legion-Media.ru