6 простых способов заставить себя пить больше воды
Пить много воды не всегда удобно. Конечно, в случае настоящей жажды вы с легкостью опорожните два стакана воды, но вот выпить положенную в день норму удается далеко не всем. А между тем в день нужно потреблять воды из расчёта 30 мл на 1 кг массы тела, вот и считайте...
Встаньте на весы, прикиньте, сколько воды вам требуется в день, а «Летидор» поделится с вами секретами, как пить достаточно воды и получать удовольствие от жизни.
Настаивайте воду на чем-либо или ароматизируйте ее
Вода безвкусна, поэтому пить ее в большом количестве надоедает. Попробуйте добавлять фрукты, овощи или травы в воду со льдом для получения совершенно нового аромата или пищевые ароматизаторы. Пить станет намного проще и приятнее.
Польза для здоровья
Вода с лимоном и другими фруктами способствует улучшению пищеварения, предотвращает неприятный запах изо рта, повышает иммунитет и укрепляет здоровье.
Ешьте продукты с более высоким содержанием воды
Устали от попыток пить достаточно воды? Попробуйте «есть» свою воду. Фрукты и овощи, такие как огурцы, салат айсберг, ягоды, грейпфрут, кабачки, сельдерей и арбуз, содержат около 90% воды.
Польза для здоровья
Вода помогает заполнить ваш желудок, таким образом вы сможете избежать переедания, которое и приводит к увеличению веса. То есть переваривание продуктов с содержанием большого количества воды помогает похудеть.
Носите с собой бутылку для воды, на которую нанесена разметка
Купите красивую бутылку для воды. Это может звучать глупо, но если вы приобретете бутылку для воды, которая действительно нравится, у вас будет больше желания использовать ее регулярно. Обратите внимание на бутылки среднего размера, из которых удобнее пить.
Купите бутылку с делениями на стенке или нанесите их самостоятельно. Это поможет вам отслеживать, какое количество воды вы выпиваете. Потребление воды один или два раза в день не принесет никакого результата. Чтобы происходило насыщение водой организма, необходимо регулярно в течение дня пить воду небольшими порциями.
Польза для здоровья
Потребление воды увеличивает приток кислорода. Правильная циркуляция кислорода может помочь вам избежать головных и мышечных болей. Увеличение воды и кислорода также снимает боль в суставах, увлажняя и питая хрящи.
Начинайте утро со стакана воды
Пейте воду сразу после того, как проснулись. Так вы поможете своему организму восстановить водный баланс после ночи и зададите хороший режим потребления жидкости на протяжении всего дня.
Польза для здоровья
Когда вы с утра первым делом пьете воду, вы тем самым запускаете метаболизм, а это поможет вам поддерживать нормальный вес. Это полезно и для кожи — вода вымывает из организма накопившиеся за ночь токсины.
Правило «один к одному»
Если вы пьете содовую или другие газированные напитки, придерживайтесь правила «один за один». Согласно этому правилу, после каждого выпитого стакана газировки вы просто обязаны компенсировать вредное воздействие таким же количеством простой воды. Если вы не можете сдержаться и заказываете газированный напиток, всегда просите вместе с ним стакан воды.
Польза для здоровья
Выработайте у себя привычку из всего ассортимента прохладительных напитков в ресторане заказывать только простую воду. Это позволит вам снизить уровень потребляемых калорий.
Попробуйте использовать мобильное приложение или превратите необходимость пить воду в игру
Устройте соревнование со своими друзьями, чтобы узнать, кто может выпить больше воды в течение дня. Или установите приложение в своем телефоне, которое напомнит о том, что необходимо попить. Поддержка окружающих и регулярные напоминания помогут вам сохранять заданный темп.
Польза для здоровья
Исследование показало, что обезвоживание косвенно может стать причиной плохого настроения, усталости и волнения. И наоборот: когда в организме достаточно жидкости, настроение улучшается, человек становится более позитивным и жизнерадостным.
Фото: pixabay.com