Диета звездной мамы: как худела после родов Татьяна Волосожар
Если вы думаете, что на следующий день после родов профессиональные спортсменки просыпаются с плоским животом, а уже через неделю после выписки повторяют свои профессиональные подвиги, то невероятно ошибаетесь. К процессу восстановления после родов Татьяна Волосожар подошла со свойственными ей олимпийской дисциплиной, размеренностью и спокойствием.
За несколько дней до отъезда в Сочи мы встретились с новоиспеченной мамой, чтобы воочию убедиться, что ее звездный «Инстаграм» с впечатляющими видео с тренировок ни капельки не лукавит.
Беременность — прекрасная возможность научиться жить с пользой для себя
© Instagram@fire_bird
В недавнем интервью Татьяна признавалась «Летидору», что в добеременной жизни обращала мало внимания на свой рацион, поскольку у нее нет предрасположенности к полноте. Она могла есть что угодно, когда угодно и в каком угодно количестве — и лишних килограммов не было! Но, когда узнала о своем положении, решила пересмотреть взгляды на то, что именуют сбалансированным питанием.
Что, когда, сколько — это стало важным для меня. Я перестала есть поздно, стала дробить порции и питаться чаще. Сейчас я не ем ничего красного и того, что может вызвать аллергию. Кроме того, я распробовала каши. Если раньше мой день начинался с бутерброда, то во время беременности и уже сейчас я завтракаю кашей.
Ожидание малыша — не повод забывать о любимом деле
© Instagram@fire_bird
Разумеется, олимпийская чемпионка говорит про дело своей жизни. Ее беременность протекала легко и без каких-либо не слишком приятных проявлений. Поэтому вплоть до 4 месяца Татьяна вместе со своим супругом и коллегой по льду Максимом Траньковым выполняла на коньках фирменные пируэты. Да и потом от выхода на каток ее невозможно было удержать. Правда, не так часто и не с такой интенсивностью.
Таким образом я пыталась сохранить некий баланс между любимым делом, беременностью и здоровым образом жизни. У нас должно было быть шоу в конце апреля, но оно, к сожалению или к счастью, не состоялось. Поэтому у меня было время, чтобы лучше привести себя в форму.
Приготовьтесь к долгому «сражению»
© МИА "Россия сегодня"
Татьяна имеет в виду борьбу новоиспеченной мамы за подтянутое и стройное тело. После появления на свет Анжелики она не неслась сломя голову на каток (хотя, конечно, безумно соскучилась по фигурному катанию). Она пошла к врачу! И только после его разрешения через полтора месяца вышла на лед. И то ни о каких сложных фирменных прыжках поначалу речи не было…
Неспешность, постепенность и плавный переход от простого к сложному — это очень важно. Я не тренировалась так долго и так усердно, как до беременности. Хотя многие, кто видел меня на катке в тот период, говорили, что ни за что бы не подумали, что я только что стала мамой.
Относитесь адекватно к своему интересному положению
Для Татьяны важно понимать процесс изнутри. Это касается и профессии, и здоровья. В результате за беременность она набрала немного — всего 11 кг. А когда после рождения Анжелики столкнулась с проблемами с волосами и ногтями, переживать и бить тревогу не стала.
У большинства моих подруг, у кого уже есть дети, на 3-4 месяце после родов происходило то же самое. Наверное, в этот период в организме происходит очередная гормональная перестройка. Я к этому отношусь с пониманием, знаю, почему так происходит и как долго будет продолжаться. Поэтому буду и дальше делать восстанавливающие процедуры.
Смиритесь с тем, что какое-то время ваша жизнь будет подстроена под ребенка
© Instagram@fire_bird
Да, кому-то это дается непросто. Но Волосожар не относит себя к категории мам, которые буквально сразу же после родов набираются смелости и оставляют новорожденного на попечение нянь и старших родственников.
Не стесняюсь признаться, что мой режим дня полностью подстроен под дочку. Я живу ее расписанием и в перерывах, например, когда у нее длинный сон (в течение 2-3 часов), уделяю время тренировкам. Кроме того, мы с малышкой обязательно гуляем на улице. Как только врачи разрешили, срезу же стали выходить. Сначала по 15 минут, а затем больше.
Прислушивайтесь к своему организму и замечайте его сигналы
© Instagram@fire_bird
Татьяна откровенно признается, что не прибегала к услугам модных диетологов, чтобы как можно скорее привести себя в форму. Она положилась на собственные ощущения и опыт: стала есть чаще, но меньшими порциями, и взяла за правило употреблять достаточное количество воды в день.
Я решила начать восстановление после родов самостоятельно. Но скажу сразу: если бы я заметила, что вес не уходит или я стала себя не очень хорошо чувствовать, я бы обратилась к врачу.
Фигуристка довольно быстро рассталась с лишними килограммами. До своей лучшей формы (45-46 кг при росте 159 см) ей осталось скинуть еще 1,5-2 кг.
Я спокойно отношусь к тому, что пока не вернулась к идеальному весу. Это нормально! Да и к тому же слишком худой мне быть не хочется.
Не запрещайте себе быть красивой
© Instagram@fire_bird
Фигуристка не относит себя к категории женщин, которые во время беременности отказываются от салонных процедур из-за каких-то убеждений. Татьяна считает, что окрашивание волос у профессионального стилиста и маникюр не повредят малышу. Тем более каждая женщина хочет быть красивой и желанной для своего любимого человека.
Муж адекватно отнесся к переменам в моей внешности. Ему очень нравился мой постоянно растущий животик.
Ребенок может сделать вас сильнее
© Instagram@fire_bird
В кругу профессиональных спортсменов часто можно услышать, что после рождения ребенка женщина стала лучше выступать. У нее появляется больше физических сил, увеличивается выносливость.
Я неоднократно об этом слышала от девочек, которые рожали и возвращались в большой спорт. Могу сказать, что я чувствую, что форма постепенно возвращается. Чем чаще я выхожу на тренировки, тем сильнее себя чувствую. Так что, скорее всего, после шоу в Сочи я это полностью на себе испытаю.
Фото: Instagram@fire_bird