Диета звездной мамы: как худела после родов Полина Диброва
Длинные ноги, роскошные волосы, завидный размер бюста — именно на такую красавицу почти 10 лет назад обратил свое внимание известный телеведущий Дмитрий Дибров и влюбился окончательно и бесповоротно. За эти годы Полина родила супругу троих сыновей, однако ее фигуре можно только позавидовать.
Это магия или колдовство? Прекрасные гены или потраченные миллионы на массажистов и салоны красоты? Жесткие диеты или пластические операции? Здравый смысл и упорная ежедневная работа над собой! О том, как восстанавливаться после родов, многодетная мама Полина Диброва может написать целую научную работу.
Похудение — это прежде всего психологический вопрос
«Не могу похудеть»… «Заедаю стресс»… «Вес не уходит»… Часто подобные жалобы можно услышать из уст новоиспеченных мам. Полина Диброва уверена, что работать над фигурой и лишними килограммами есть смысл только тогда, когда в душе царит покой. На вопрос о лишних килограммах, которые появляются после родов, Полина любит шутить: «А кто сказал, что они лишние?» Для семейной жизни, уверена многодетная мама, больше подходят не «прозрачные» модели, а женщины с аппетитными формами.
Говорят, в здоровом теле — здоровый дух. А вы хоть раз пробовали прочитать эту фразу задом наперед? Здоровый дух — в здоровом теле? Я абсолютно уверена, что роды и восстановление — это прежде всего психологический вопрос. И в этом случае многое зависит от мужа и всех членов семьи. Если женщина погружена в любовь и уважение, организм начинает сам себя «вылечивать». В этом случае мамочка чувствует себя хорошо, спокойно. Как результат — и ненужные килограммы без труда уходят,
- рассказала Диброва в эксклюзивном интервью «Летидору».
Кормите грудью, чтобы похудеть
Знаете ли вы, что за третью беременность Полина набрала 23 кг? Спустя два месяца после появления Илюши на свет осталось всего лишь 5 кг. Что она для этого делала? Правильно питалась и ежедневно устраивала по 2-3 заплыва со старшими детьми в бассейне. Но самое главное, Полина кормила новорожденного грудью!
Я считаю, что грудное вскармливание очень помогает восстановлению. Большая ошибка женщины думать: «Раз я кормлю ребенка, значит, нужно есть за двоих, а лучше — за троих, калорийно и часто, после каждого кормления, без перерыва на ночь». Нет! Нужно питаться согласно диете кормящей мамы, питательно и понемногу. Я ела диетическое мясо и печеные овощи, творог и бульоны, а на десерт — сухофрукты, зефир и мармелад без красителей. А еще печеные яблоки и груши. Калории затрачиваются на производство молока, мой вес таял на глазах,
— вспоминает Диброва.
Не жадничайте
Когда в семье не один грудничок, а несколько детей, есть проблема «доедания» за малышами. Есть не хочется, а выбросить жалко... Знакомо? Полина Диброва считает, что лучше не жадничать и не доедать за малышами. Изначально нужно готовить и класть в тарелку каждому члену семьи столько еды, сколько необходимо именно ему.
Доедание — очень большая ошибка, сразу плюс 3 кг! Проверено!
— написала Полина в своем «Инстаграме».
Лайфхак: сумка в роддом
Что взять с собой в роддом? Мама троих детей ответит на этот вопрос играючи! И даже сумку в роддом она с закрытыми глазами собрать может ночью — только разбуди и попроси. Однако есть один Помощник, которого многие девушки с собой в роддом не берут. Выходит, что зря. Именно этот Помощник, по мнению Полины, помогает возвращать идеальную форму сразу после родов, не теряя ни минуты времени.
Выбрать для себя корсет не менее важно, чем хорошую кроватку для ребенка! Через три часа после появления на свет Илюши я надела на себя корсет и не снимала два месяца. Шучу! Снимала, конечно, чтобы поменять на другой, более утягивающий. Корсет очень помогал моему восстановлению после каждых родов. И не забудьте, пожалуйста, про кремы! Килограммы уходят, а вашей коже нужна поддержка и увлажнение,
— откровенно рассказала многодетная мама «Летидору».
О спорт, ты — мир!
Ежедневно на повестке дня у Полины тренировка в спортивном зале или slim-массаж. Это то время, которая мама может провести наедине с собой, со своими мыслями, чтобы отдохнуть от семейных обязанностей. Утром — кардионагрузка дома, на беговой дорожке или в лесу. Днем — силовые занятия с тренером или моделирующий массаж тела.
Воскресение — не повод отменять кардионагрузку. Найти время, чтобы 40 минут утром или вечером провести в активном движении, сможет каждая женщина. А если нет времени отправиться в фитнес-клуб, включите дома любимые треки и позанимайтесь сами! Главное правило — все упражнения делать с хорошим настроением,
— советует своим подписчикам Полина.
Отдых — идеальное время для создания фигуры мечты
Отпуск, путешествия, шведский стол. Разве реально в такой обстановке думать о диете и снижать вес? Конечно, да! В путешествия семья Дибровых ездит очень часто. И целеустремленная Полина смогла выработать свою систему правил питания за границей, которая помогает совершенствовать фигуру день ото дня.
Приведу вам несколько доводов, подтверждающих, что на курорте легко худеется. Усиленный обмен веществ. Сам по себе жаркий климат располагает к похудению. Постоянная жажда. Хочется пить — пейте! Понижение аппетита. Летом хочется есть меньше, чем зимой. И выбор всегда в сторону легкой еды. Отдых. Когда человек находится в комфортных условиях, нервы в порядке. Нет раздражающих факторов, которые стимулируют переедание. Все это совсем не означает,, что я зануда! Ведь отдых должен оставаться отдыхом, и бокальчик вина за ужином с мужем плюс пара вкусняшек за завтраком входят в рацион отпуска! Но, повторюсь, везде важна мера,
— откровенничала красавица в интервью с журналистом «Роды.ru».
Слушай себя! Доверяй интуиции!
Организм каждой женщины уникален и неповторим. Как не бывает двух одинаковых беременных, так и не бывает двух одинаковых худеющих мам. Разный образ жизни, разный обмен веществ, разный набор продуктов в холодильнике… Как быть? Тратить десятки тысяч на составление идеальных рационов питания? Если есть возможность — можно пойти таким путем. Однако Полина Диброва уверена, что есть решение намного проще. Нужно слушать себя, свой организм и внимательно следить за тем, как он реагирует на те или иные продукты, виды физических нагрузок и косметические процедуры.
В начале июля я вместе с подругой провела двухнедельный блог правильного и красивого питания и тренировок! 12 дней онлайн я делилась советами с молодыми мамами о выборе продуктов в супермаркете, о простых и понятных физических упражнениях дома и рассказывала свои любимые рецепты диетических блюд. «Инстаграм» — сила! Все это в любой момент можно найти по тегу #Интуитивное_ПП. А если останутся вопросы — напишите мне! С радостью отвечу!
— сказала нам на прощание стройная красавица Полина Диброва.
Фото: личный архив Полины Дибровой