Вкусные и полезные завтраки для школьников: 25 идей от московских ресторанов

Завтрак – самый важный прием пищи. Он заряжает ребенка энергией на весь день, от него зависит настроение школьника и то, насколько внимательно он будет воспринимать новую информацию на занятиях в классе. Анна Ивашкевич, консультант-диетолог компании Elementaree, дала несколько советов, чем накормить ребенка утром, а сервис доставки еды Delivery Club эксклюзивно для «Летидора» подготовил подборку, которая поможет родителям заказать полезный завтрак для всей семьи прямо на дом.

5 советов от Анны Ивашкевич

1. Утренний прием пищи должен содержать медленные углеводы, так как они надолго дают чувство сытости. Предлагайте на завтрак хлеб грубого помола, крупы, фрукты.
2. Если ребенок питается 5-6 раз в день, то на завтрак он должен получать 25% суточного объема. Рассчитайте весь дневной рацион: три полноценных приема пищи по 25% (завтрак, обед, ужин – всего 75%) и еще 25% останется на легкий перекус в промежутке между завтраком и обедом и на полдник.
3. В школе ребенку необходимо перекусить. Кладите с собой те продукты, которыми он не испачкается, еду лучше класть в герметичный контейнер. Всегда давайте с собой чистую питьевую воду, не сладкую и не газированную.
4. На завтрак можно приготовить тосты с творожным сыром и фруктами, творожный мусс с фруктами, кашу с 1-2 ложками варенья или свежими фруктами, оладьи или блинчики.
5. Для активной работы организма школьнику можно предложить взять с собой на перекус небольшую шоколадку или чашку какао на завтрак. Но стоит помнить о том, что какао или горячий шоколад должен быть собственного приготовления, а не из покупного порошка.

5 рецептов первых супчиков

Варианты завтраков от московских ресторанов с доставкой на дом

По-домашнему:

Ресторан  « Ватрушка » (мин. сумма заказа 1 руб.) :

• Лепешка с дор-блю – лепешка из дрожжевого теста с сыром дор-блю (320 руб.)
• Яйца Бенедикт по-скандинавски – два яйца пашот на тосте из пшеничного хлеба с лососем и голландским соусом (480 руб.)

« Грабли » (мин. сумма заказа 800 руб.)

• Вареники с вишней (85 руб./1 шт.) или творогом (75 руб. /1 шт.)
• Каша гречневая с молоком (45 руб.)
• Омлет с ветчиной (89 руб.) или грибами (95 руб.)

« Мамы » (мин. сумма заказа 1 руб.)

• Каша 5 злаков на воде (180 руб.) или на молоке (230 руб.)
• Тыквенные ржаные оладьи (250 руб./1 шт.)
• Омлетный конвертик (240 руб.)

3 простых рецепта запеканки

Тем, кто любит каши:

« Тарас Бульба » (мин. сумма заказа 1000 руб.)

• Каша молочная из дроблёной полбы – молочная каша с изысканным ароматом ванили и корицы (100 руб.)
• Каша манная с яблоком и карамелью (100 руб.)

« Прайм » (мин. сумма заказа 900 руб.)

• Нежная кокосовая каша с персиками (119 руб.)
• Каша полбяная с семенами чиа – каша, приготовленная на соевом и кокосовом молоке, с добавлением семян чиа – источник полиненасыщенных жирных кислот (119 руб.)

« Моя Кузина » (мин. сумма заказа 1 руб.)

• Каша рисовая с карамельным апельсином (250 руб.)

7 хитростей, которые помогут приучить ребенка пить воду

Завтраки из разных стран:

Ресторан Monkeys (мин. сумма заказа 1 руб.)

• Йогурт с гранолой – йогурт собственного приготовления из фермерского молока с добавлением живой закваски и бифидобактерий. Подается с гранолой: овсяные хлопья, тыквенные семечки, изюм, орехи (169 руб.)
• Геркулесовая каша на молоке с кокосовым желе и малиновым соусом – каша, богатая витаминами, микроэлементами и сложными углеводами, приготовленная на молоке и сливках (125 руб.)

Beverly Hills Diner (мин. сумма заказа 1000 руб.)

• Бейгл с лососем – вкуснейший бейгл со слабосоленым филе лосося, сливочным сыром, красным луком и дольками свежих овощей (495 руб.)
• Завтрак «Ранчеро» – две тортильи с начинкой из бобов, томатного соуса чили, ломтиков колбаски, перчиков халапеньо, жареных яиц и сыра. Подается со сметаной, гуакамоле и сальсой (595 руб.)
• Шоколадные панкейки – пышные блинчики с начинкой из шоколада, политые горячим шоколадным топпингом (345 руб.)

Gallery To Go (мин. сумма заказа 299 руб.)

• Cкрэмбл из яиц (200 руб.)
• Яичный ролл с мягким сыром и лососем (490 руб.)
• Каша гречневая/манная/геркулесовая с молоком с добавками на выбор (от 200 руб.)

« Прованс » (мин. сумма заказа 1 руб.)

• Творог со сметаной, медом и орехами (480 руб.)
• Большой Английский завтрак (780 руб.)
• «Крок Мадам» (450 руб.)
• Ленивые вареники со сладким сметанным соусом (400 руб.)

Читайте также: Кушон: инструкция по применениюКак правильно ухаживать за подростковой кожей3 главных недостатка круглых отличников