Российский диетолог раскрыл 4 рецепта быстрых и полезных перекусов
© Depositphotos
Российский диетолог, доктор медицинских наук, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург раскрыл 4 рецепта быстрых и полезных перекусов. Эксперт поделился простыми советами, доказав, что фастфуд может быть не только вкусным, но и здоровым.
Первый способ утолить голод, и при этом избежать вредной еды, — мультизлаковые хлопья и мюсли. Их диетолог посоветовал есть таким образом:
Одна ложка — мюсли, вторая — замороженные ягоды, третья — творог. Заливаем доверху кефиром или ряженкой, размешиваем,
— рассказал Михаил Гинзбург в беседе с «Вечерней Москвой».
Вторым вариантом здорового фастфуда диетолог назвал бутерброд с рыбой. Он посоветовал выбирать бородинский или мультизлаковый хлеб, добавлять зелень (например, лист салата) и рыбу (к примеру, скумбрию или сельдь).
© Depositphotos
Другой способ насытиться быстро и без вреда для фигуры — полезные батончики, богатые белком и зерновыми и лишенные вредного сахара или жиров.
Фастфуд — это еще и чай, особенно зеленый, и кофе, который в последнее время приветствуется в здоровом питании. Это фрукты и овощи, которые можно быстро покромсать, посолить, залить льняным маслом и сделать салат,
— подал четвертую идею для полезных перекусов российский диетолог.
К слову, некоторое время назад зарубежный диетолог предупредила об опасностях «здоровых» продуктов. Эксперт рассказала, от каких продуктов может сильно урчать в животе. А российский врач дал совет, как не поправиться зимой.
Фото: Depositphotos