Тренировка в домашних условиях с фитнес-тренером Анной Стародубцевой
Восстановить фигуру после родов очень не просто, особенно в условиях отсутствия свободного времени, ведь крохе нужно постоянное внимание мамы. Но заниматься можно не только в фитнес-клубе, провести эффективную тренировку можно и дома.
Попросите супруга или маму посидеть или погулять с ребенком, посвятите немного времени себе, тренировка действительно не займет много времени.
Фитнес-тренер, основательница онлайн-фитнес-школы Star Project, лицо бренда спортивного питания Optimum nutrition, прекрасная Анна Стародубцева показала «Летидору» комплекс упражнений, которые помогут маме вернуться в форму, не выходя из дома.
Повторять упражнения лучше по кругу: выполняем упражнения одно за другим (можно делать короткие перерывы по 10 секунд между упражнениями), затем отдыхаем минуту и продолжаем выполнять комплекс заново. И так 3-5 кругов.
Смотрите видео и тренируйтесь вместе с Анной!
Советы от Анны Стародубцевой
- Тренироваться можно как утром, так и вечером.
- Если утром после пробуждения вы чувствуете себя бодро, то лучше провести тренировку до приема пищи.
- Тренировка не должна быть слишком продолжительной, главное – правильно выполнять упражнения и делать минимальные перерывы между повторениями.
Смотрите также, какие советы Анна дала читательницам «Летидора» по правильному питанию и какой комплекс упражнений показала для плоского живота.
Видео: Анна Егорова