Смотрим упражнения для эффективной тренировки дома и повторяем за Анной! Восстановить фигуру после родов очень не просто, особенно в условиях отсутствия свободного времени, ведь крохе нужно постоянное внимание мамы. Но заниматься можно не только в фитнес-клубе, провести эффективную тренировку можно и дома. Попросите супруга или маму посидеть или погулять с ребенком, посвятите немного времени себе, тренировка действительно не займет много времени. Фитнес-тренер, основательница онлайн-фитнес-школы Star Project, лицо бренда спортивного питания Optimum nutrition, прекрасная Анна Стародубцева показала «Летидору» комплекс упражнений, которые помогут маме вернуться в форму, не выходя из дома. Повторять упражнения лучше по кругу: выполняем упражнения одно за другим (можно делать короткие перерывы по 10 секунд между упражнениями), затем отдыхаем минуту и продолжаем выполнять комплекс заново. И так 3-5 кругов. Смотрите видео и тренируйтесь вместе с Анной!Советы от Анны Стародубцевой Тренироваться можно как утром, так и вечером. Если утром после пробуждения вы чувствуете себя бодро, то лучше провести тренировку до приема пищи. Тренировка не должна быть слишком продолжительной, главное – правильно выполнять упражнения и делать минимальные перерывы между повторениями. Смотрите также, какие советы Анна дала читательницам «Летидора» по правильному питанию и какой комплекс упражнений показала для плоского живота. Видео: Анна Егорова
