Диета звездной мамы: как худела после родов Тутта Ларсен
Казалось бы, что такое каких-то 5 лет… Но когда речь идет о беременности, а особенно о возвращении в форму, возраст и образ жизни играют очень большую роль. Первого сына Тутта Ларсен родила в 31 год, дочь у телеведущей появилась в 35 лет, а младшего сына она вынашивала, когда ей было 40 лет.
Спустя день после премьеры программы «Завтрак на УРА» на телеканале «Карусель» (ее Тутта ведет вместе с дочерью Марфой) многодетная мама, колумнист «Летидора» откровенно рассказала о том, что думает по поводу фигуры новоиспеченной мамы и какие сроки считает нормальными для того, чтобы подумать о похудении после родов.
Дайте себе время, чтобы психологически прийти в себя после родов
Телеведущая открыто заявляет, что восхищается молодыми мамами, которые практически сразу после рождения малыша идут в спортзал. Однако себя к такому типу женщин она не относит.
В любой период жизни стараюсь соблюдать баланс. Однако если возникают, как я их называю, «пищевые заскоки», когда хочется чего-то особенного и не всегда полезного, то позволяю себе это.
Будучи беременной, Тутта каждый раз набирала 12-15 килограммов. Но, несмотря на это, на беговую дорожку не торопилась, да и морить себя голодом для талии в 60 см не стремилась.
Мне нужно время, чтобы адаптироваться к жизни с ребенком, прийти в себя психологически. Тем более всех своих детей я кормила грудью, а это тоже стоит учитывать. Когда грудное вскармливание налажено и новый жизненный график выстроен, можно постепенно начинать заниматься собой.
Делайте ставку на сбалансированное питание, а не на голод
Найти свой стиль питания – задача не из простых. Кто-то привык любой стресс заедать вкусностями, а кому-то удается с легкостью отличать голод от аппетита. Тутта Ларсен и в данном случае сделала акцент на логику и естественность – она следит за тем, чтобы ее питание было сбалансированным.
В последнее время мне очень нравится система питания LCHF, о которой мне рассказали друзья. Потом я погрузилась в методику интуитивного питания Светланы Бронниковой.
Система питания LCHF основана на минимальном употреблении углеводов, но при этом она «реабилитировала» жиры, яйца, сливочное масло. При такой диете можно есть и жирные молочные продукты, и мясо, и рыбу. Единственное строгое требование — исключить сахар и хлеб. Но есть исключение: можно употреблять свежеиспеченный хлеб из муки без глютена — миндальной, льняной. Углеводы же нужно получать в основном из овощей. Что касается методики интуитивного питания, она построена на одном простом принципе: тело само знает, что и когда нужно съесть. Но этот способ подходит только тем людям, кто умеет контролировать свои эмоции.
Вообще при любой системе правильного питания самый важный прием пищи — завтрак. Кстати, сейчас мы с Марфой ведем программу «Завтрак на УРА» для телеканала «Карусель», где мы вместе готовим вкусные и полезные завтраки.
Не бросайте активную деятельность, которой вы занимались до родов
Тутта Ларсен не скрывает, что она не фанат спортзала. Ее вряд ли можно встретить на занятиях аэробикой, зато точно можно увидеть в эфире TUTTA.TV. Именно это вкупе с гимнастикой и йогой телеведущей помогало постепенно и не спеша приходить в форму после рождения младшего сына Вани.
Больше всего мне подходит режим ежедневных тренировок по 20 минут. Во время беременности я занималась лечебной физкультурой — она состоит из элементов йоги, гимнастики и воркаута. Это позволяет оставаться в форме, но при этом не перегружать тело тяжелыми нагрузками.
Телеведущая обращает внимание на то, что на позвоночник и на ноги во время беременности выпадает много испытаний, поэтому нужно с осторожностью относиться к нагрузками, находясь в положении.
Однажды тренер дал очень полезный совет: не обязательно ежедневно проводить по два часа в спортзале, достаточно делать базовые упражнения на основные группы мышц буквально на 20 минут, но делать это регулярно.
Следите за своими эмоциями
Вчера мы казались себе самыми красивыми на свете, а сегодня не можем даже взглянуть на себя в зеркало. Во всем виноват эмоциональный фон.
Нужно просто понять и принять тот факт, что это временно. Конечно, важно следить за своим внешним видом, нельзя «плыть по течению», но и отказываться от грудного вскармливания из-за диет или стресса — не выход.
Телеведущая признается, что приходит в форму только спустя год после рождения ребенка. Кто-то скажет, что это слишком много по современным меркам. Но Тутта научилась относиться к изменениям в своем теле спокойно.
Если женщина себя уважает, то обязательно найдет подходящий именно ей способ восстановить форму. А уж если твердо решила заполучить красивое, здоровое, рельефное тело, то на этом пути ее ничто не остановит, и картошка фри с шоколадом на ночь уже не покажется такой уж манящей вкуснятиной.
Поддержка близких – важный элемент восстановления после родов
У звездной мамы в жизни сложилось так, что она сама и ее муж придерживаются одинаковых взглядов на перемены, происходящие с женщиной во время беременности и лактации. Внешний вид, особенно в тех случаях, когда дело касается рождения детей, — это то, о чем она думает в последнюю очередь.
Мой супруг меня в этом поддерживает. Для него в первую очередь важно здоровье наших детей и мое собственное самочувствие, чтобы послеродовое восстановление проходило успешно. Так что он спокойно и с пониманием отнесся к моим физическим изменениям. Подбадривание — это и есть проявление принятия женщины, которая только что стала мамой.
Конечно, это не значит, что нужно махнуть на себя рукой и говорить: «Ну я же мать, что вы все от меня хотите?» Нужно настроить себя, что изменения будут. Но они – временное явление.
Фото: архив Тутты Ларсен, Instagram@larsentut