Опубликовано 24 мая 2018, 08:00

Диета звездной мамы: как худела после родов Инна Жиркова

Многодетная мама, жена игрока футбольного клуба «Зенит» Юрия Жиркова делится с нашими читателями своими секретами похудения после родов.

Обсудить

Диета звездной мамы: как худела после родов Инна Жиркова

Первая беременность «порадовала» Инну Жиркову прибавкой в 35 кг, после второй новоиспеченная мама увидела на весах все те же +35 кг, во время третьей беременности девушке удалось взять себя в руки и путем титанических усилий поправиться лишь на 20 кг.

Сейчас «Инстаграм» Жирковой говорит только об одном — она в великолепной форме (правда, Инна уверена, что ей есть еще к чему стремиться). О том, как ей удалось достичь веса в 57 кг (при росте 173 см), Инна Жиркова честно рассказала «Летидору».

Во время беременности нельзя пускаться во все тяжкие кулинарные грехи

Лишний вес никогда не беспокоил Инну. Она от природы стройная девушка. Поэтому абсолютно не боялась поправиться во время беременности. «Как набрала, так и скину», — думала Жиркова и… ни в чем себе не отказывала, когда девять лет назад ждала появления на свет первенца Дмитрия. И в результате услышала от врача: «Инна, пора остановиться!»

У меня был ооочень хороший аппетит, особенно хотелось сладкого. Юра смеется и вспоминает, как я от него шоколадки прятала. Поначалу все были довольны моими округлившимися формами, но в какой-то момент мне стало настолько тяжело, что на девятом месяце беременности врачи посадили меня на диету. Когда я пошла на роды, весила 90 кг! Если бы не диета, не представляю, какую цифру бы показывали весы…

— вспоминает Инна.

Стоит ли говорить, что Жиркова была, мягко говоря, не в восторге от своего тела?

Когда я родила, посмотрела на себя и заплакала. До меня дошло, что в 19 лет я вешу почти 90 кг!

— откровенно признается девушка.

Во время второй беременности ситуация повторилась. Инне опять пришлось бороться с лишним весом.

Пристально следите за своим питанием

Когда Инна была беременна третьим ребенком, она решила, что не допустит повторения эпопеи под названием «+35 кг», а потому стала контролировать свое питание. Она забыла о сладостях и ела блюда (котлетки, брокколи, шпинат), приготовленные на пару.

Что касается диет, то Инна «прописывает» их себе сама. Многодетная мама придерживается принципа, что жизнь одна, а поэтому нельзя себя полностью ограничивать в любимых продуктах (например, Жиркова обожает шоколад), нужно просто есть это ограниченно.

Иногда я устраиваю себе 10 дней разгрузки. Все очень просто — продукты должны быть приготовлены на пару. Утро я начинаю со стакана воды, вечером никаких сладостей не ем. Питаюсь понемногу, но часто. За несколько дней у меня уходит порядка 2 кг. Правда, для меня это не особо ощутимо, поэтому порой думаю поехать с мамой в какую-нибудь клинику для похудения, но пока что никак не соберусь,

— рассказывает Инна.

Сейчас Инна для себя ставит задачу не похудеть, а удержать стабильный вес. Когда она видит на весах прибавку, сразу же возвращается к своей системе. В какой-то момент многодетная мама стала мониторить сервисы доставки еды на дом (когда при составлении меню учитывает калораж блюд), однако отказалась от этой затеи:

Я слышала много прекрасных отзывов о доставке рациона на дом, но в данный момент это не моя тема. Дело в том, что я живу на два города, а поэтому зависеть от графика доставки не могу.

По возможности во время беременности старайтесь быть активной

Инна признается, что во время первой и второй беременности она вела малоподвижный образ жизни. И именно это во многом привело к тому, что девушке пришлось бороться с очень солидной прибавкой в весе. А с третьей беременностью у Инны началась жизненная гонка, благодаря которой после появления на свет Дани Жирковой пришлось бороться всего с 20 кг лишнего веса.

Помню, что мне постоянно куда-то надо было. Я открыла ателье MiloMilo, открыла караоке. Так до последнего месяца летала, прыгала и бегала. Поэтому беременность прошла как-то легче и быстрее. Сейчас ситуация такая же. Три-четыре раза в неделю я сажусь в «Сапсан» и еду в Москву в ателье, а вечером возвращаюсь в Петербург. Порой я даже поесть забываю!

— рассказывает Инна о своих буднях.

Найдите физическую активность по душе

Когда смотришь на подтянутое тело Инны Жирковой, не веришь, что многодетная мама не проводит сутки напролет в спортзале. Мало того, дизайнер без стеснения, прямо заявляет, что спорт абсолютно не ее история.

Конечно, как говорят, когда у человека есть желание, то у него найдется и время. Но мне кажется, что у меня действительно нет ни времени, ни сил, ни желания идти в зал. Я восхищаюсь девочками, которые через какое-то время становятся даже фанатками фитнеса: они занимаются и получают результат. Честно говоря, я тоже безумно этого хочу. Но я не знаю, как мне себя взять в руки, пойти в зал и полюбить именно фитнес,

— признается Жиркова.

Однако то, что Инна — редкий гость с тренажерном зале, абсолютно не означает, что она сутками напролет лежит на диване без дела. Многодетная мама обожает плавать в бассейне, а также Жиркова очень много ходит в быстром темпе.

Ухаживайте за своим телом

Топ-5 способов поддержания себя в форме от Инны Жирковой выглядят следующим образом: массаж, кремы и масла для тела, правильное питание (что важно — ограничения в своих пищевых «хотелках»), каждодневные длительные прогулки с коляской и с детками, жизнь на два города.

После беременности я всегда стараюсь проходить курс массажа, чтобы вернуть коже тонус и поскорее избавиться от лишних килограммов. Получается, конечно, не так быстро, как хотелось бы. Что касается специальных кремов и масел для тела, то их у меня огромное количество. Это разные бренды — от бюджетных до премиальных. Ими я стараюсь пользоваться всегда в повседневной жизни вне зависимости от того, после родов я или нет,

— рассказывает Инна.

Заручитесь поддержкой близких людей

Говорят, когда женщина воодушевлена, когда она чувствует поддержку любимых людей, то свернуть горы для нее не проблема. Сама Инна не раз признавалась в интервью, что ей очень повезло с мужем. Юрий ни при каких обстоятельствах не указывает на ее недостатки, ни в чем не упрекает.

Вот спрашиваю мужа, какая я тебе больше нравлюсь — похудее или попышнее, а он отвечает: «Мне все нравится». Поэтому я даже не знаю, какой у него идеал (смеется),

— признается жена футболиста «Зенита».

Но в то же время Инна отмечает, что стараться для любимого мужчины нужно.

Ищите подруг для вдохновения

Сейчас тема ЗОЖ популярна. В «Инстаграме» много блогеров, которые и о системе правильного питания расскажут, и упражнения продемонстрируют, смогут промотивировать и дать по-настоящему полезные советы.

Инна признается, что для нее источник вдохновения — ее близкие подруги:

Мои любимые блогеры — мои подруги. Я читаю их с удовольствием, они меня вдохновляют. Мы в принципе друг друга вдохновляем, делимся в мессенджерах своими успехами и при встречах раскрываем рецепты красоты, советуемся по поводу воспитания деток. И, конечно, мой главный вдохновитель — моя мама. Она всегда посоветует, как оставаться в форме, а иногда даже расскажет, с помощью каких народных средств этого добиться.

Фото: Алла Корж

Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook, «ВКонтакте» и «Одноклассниках»!

Автор:Анастасия Сафонова

Теги:

#Звёзды