Диета звездной мамы: как худела после родов Инна Жиркова
Первая беременность «порадовала» Инну Жиркову прибавкой в 35 кг, после второй новоиспеченная мама увидела на весах все те же +35 кг, во время третьей беременности девушке удалось взять себя в руки и путем титанических усилий поправиться лишь на 20 кг.
Сейчас «Инстаграм» Жирковой говорит только об одном — она в великолепной форме (правда, Инна уверена, что ей есть еще к чему стремиться). О том, как ей удалось достичь веса в 57 кг (при росте 173 см), Инна Жиркова честно рассказала «Летидору».
Во время беременности нельзя пускаться во все тяжкие кулинарные грехи
© Instagram@innazhirkova
Лишний вес никогда не беспокоил Инну. Она от природы стройная девушка. Поэтому абсолютно не боялась поправиться во время беременности. «Как набрала, так и скину», — думала Жиркова и… ни в чем себе не отказывала, когда девять лет назад ждала появления на свет первенца Дмитрия. И в результате услышала от врача: «Инна, пора остановиться!»
У меня был ооочень хороший аппетит, особенно хотелось сладкого. Юра смеется и вспоминает, как я от него шоколадки прятала. Поначалу все были довольны моими округлившимися формами, но в какой-то момент мне стало настолько тяжело, что на девятом месяце беременности врачи посадили меня на диету. Когда я пошла на роды, весила 90 кг! Если бы не диета, не представляю, какую цифру бы показывали весы…
— вспоминает Инна.
Стоит ли говорить, что Жиркова была, мягко говоря, не в восторге от своего тела?
Когда я родила, посмотрела на себя и заплакала. До меня дошло, что в 19 лет я вешу почти 90 кг!
— откровенно признается девушка.
Во время второй беременности ситуация повторилась. Инне опять пришлось бороться с лишним весом.
Пристально следите за своим питанием
© Instagram@innazhirkova
Когда Инна была беременна третьим ребенком, она решила, что не допустит повторения эпопеи под названием «+35 кг», а потому стала контролировать свое питание. Она забыла о сладостях и ела блюда (котлетки, брокколи, шпинат), приготовленные на пару.
Что касается диет, то Инна «прописывает» их себе сама. Многодетная мама придерживается принципа, что жизнь одна, а поэтому нельзя себя полностью ограничивать в любимых продуктах (например, Жиркова обожает шоколад), нужно просто есть это ограниченно.
Иногда я устраиваю себе 10 дней разгрузки. Все очень просто — продукты должны быть приготовлены на пару. Утро я начинаю со стакана воды, вечером никаких сладостей не ем. Питаюсь понемногу, но часто. За несколько дней у меня уходит порядка 2 кг. Правда, для меня это не особо ощутимо, поэтому порой думаю поехать с мамой в какую-нибудь клинику для похудения, но пока что никак не соберусь,
— рассказывает Инна.
Сейчас Инна для себя ставит задачу не похудеть, а удержать стабильный вес. Когда она видит на весах прибавку, сразу же возвращается к своей системе. В какой-то момент многодетная мама стала мониторить сервисы доставки еды на дом (когда при составлении меню учитывает калораж блюд), однако отказалась от этой затеи:
Я слышала много прекрасных отзывов о доставке рациона на дом, но в данный момент это не моя тема. Дело в том, что я живу на два города, а поэтому зависеть от графика доставки не могу.
По возможности во время беременности старайтесь быть активной
© Личный архив
Инна признается, что во время первой и второй беременности она вела малоподвижный образ жизни. И именно это во многом привело к тому, что девушке пришлось бороться с очень солидной прибавкой в весе. А с третьей беременностью у Инны началась жизненная гонка, благодаря которой после появления на свет Дани Жирковой пришлось бороться всего с 20 кг лишнего веса.
Помню, что мне постоянно куда-то надо было. Я открыла ателье MiloMilo, открыла караоке. Так до последнего месяца летала, прыгала и бегала. Поэтому беременность прошла как-то легче и быстрее. Сейчас ситуация такая же. Три-четыре раза в неделю я сажусь в «Сапсан» и еду в Москву в ателье, а вечером возвращаюсь в Петербург. Порой я даже поесть забываю!
— рассказывает Инна о своих буднях.
Найдите физическую активность по душе
© Instagram@innazhirkova
Когда смотришь на подтянутое тело Инны Жирковой, не веришь, что многодетная мама не проводит сутки напролет в спортзале. Мало того, дизайнер без стеснения, прямо заявляет, что спорт абсолютно не ее история.
Конечно, как говорят, когда у человека есть желание, то у него найдется и время. Но мне кажется, что у меня действительно нет ни времени, ни сил, ни желания идти в зал. Я восхищаюсь девочками, которые через какое-то время становятся даже фанатками фитнеса: они занимаются и получают результат. Честно говоря, я тоже безумно этого хочу. Но я не знаю, как мне себя взять в руки, пойти в зал и полюбить именно фитнес,
— признается Жиркова.
Однако то, что Инна — редкий гость с тренажерном зале, абсолютно не означает, что она сутками напролет лежит на диване без дела. Многодетная мама обожает плавать в бассейне, а также Жиркова очень много ходит в быстром темпе.
Ухаживайте за своим телом
© Марета Келигова
Топ-5 способов поддержания себя в форме от Инны Жирковой выглядят следующим образом: массаж, кремы и масла для тела, правильное питание (что важно — ограничения в своих пищевых «хотелках»), каждодневные длительные прогулки с коляской и с детками, жизнь на два города.
После беременности я всегда стараюсь проходить курс массажа, чтобы вернуть коже тонус и поскорее избавиться от лишних килограммов. Получается, конечно, не так быстро, как хотелось бы. Что касается специальных кремов и масел для тела, то их у меня огромное количество. Это разные бренды — от бюджетных до премиальных. Ими я стараюсь пользоваться всегда в повседневной жизни вне зависимости от того, после родов я или нет,
— рассказывает Инна.
Заручитесь поддержкой близких людей
© Личный архив
Говорят, когда женщина воодушевлена, когда она чувствует поддержку любимых людей, то свернуть горы для нее не проблема. Сама Инна не раз признавалась в интервью, что ей очень повезло с мужем. Юрий ни при каких обстоятельствах не указывает на ее недостатки, ни в чем не упрекает.
Вот спрашиваю мужа, какая я тебе больше нравлюсь — похудее или попышнее, а он отвечает: «Мне все нравится». Поэтому я даже не знаю, какой у него идеал (смеется),
— признается жена футболиста «Зенита».
Но в то же время Инна отмечает, что стараться для любимого мужчины нужно.
Ищите подруг для вдохновения
© Instagram@innazhirkova
Сейчас тема ЗОЖ популярна. В «Инстаграме» много блогеров, которые и о системе правильного питания расскажут, и упражнения продемонстрируют, смогут промотивировать и дать по-настоящему полезные советы.
Инна признается, что для нее источник вдохновения — ее близкие подруги:
Мои любимые блогеры — мои подруги. Я читаю их с удовольствием, они меня вдохновляют. Мы в принципе друг друга вдохновляем, делимся в мессенджерах своими успехами и при встречах раскрываем рецепты красоты, советуемся по поводу воспитания деток. И, конечно, мой главный вдохновитель — моя мама. Она всегда посоветует, как оставаться в форме, а иногда даже расскажет, с помощью каких народных средств этого добиться.
Фото: Алла Корж