Виктория Аджигирей: "Йога помогает ребенку стать более внимательным"

Виктория Аджигирей, автор блога yoga-mama.ru, преподает йогу для беременных и детей в йога-клубе «Садхана» (Николаев, Украина). Сама Виктория практикует йогу уже 10 лет и воспитывает двух сыновей - Эмиля (6,5 лет) и Даниэля (3,5 года). "Летидор" узнал у Виктории, в чем польза йоги для детей и чем отличаются разные школы.

- Откуда у вас появилось желание заниматься йогой с детьми?

• Когда родились двое моих малышей, я, как молодая мама, с повышенным интересом изучала техники и методы раннего развития детей. Однако, ни одна изученная мною методика не сочетала в себе развитие такого огромного количества умений и навыков, как йога. Ребенок играючи учится самоконтролю, концентрации, внимательности, укрепляет тело, учится о нем заботиться и относиться к здоровью бережно, развивает воображение и интуицию, учится правильно дышать, расслабляться и избавляться от негативных эмоций.

- Как проходят ваши домашние занятия?

• Наши занятия дома в основном носят стихийный характер. Инициаторами являются дети. Однако, наши 15-20-минутные игры в йогу происходят не реже 2-3 раз в неделю, что для малышей 2-6 лет вполне достаточно. Иногда дети требуют определенную йога-сказку, то есть наиболее любимую последовательность, иногда выбирают и вспоминают позы сами, сочиняя новую историю. Мои дети очень любят играть в йога-игры, например, в “Придумай позу”, Позы-противоположности”.

- Большинство школ йоги направлены на оздоровление организма, на увеличение гибкости и выносливости, на работу с отдельными органами и с успокоением ума. Но у большинства детей еще нет таких проблем. Зачем же им йога?

• В первую очередь стоит обозначить, что та йога, которая подразумевает регулярную практику пранаямы, пратьяхары, медитации с приобретением специфического духовного опыта, начинается в 18 лет. Все, что происходит до этого, можно скорее назвать йога-играми и веселой йога-практикой для детей.

Конечно, йога для подростков будет существенно отличаться от бэби-йоги для малышей. Но, прежде всего, детская йога делает акцент на здоровом образе жизни и закрепляет полезные установки в сознании ребенка. Йога является методом обучения для детей, которые узнают больше о своей природе, анатомии, своих чувствах и ощущениях.

Йога улучшает мелкую и крупную моторику, а также координацию движений и способствует развитию пространственного мышления. Йога может помочь ребенку стать более внимательным и легко обучаемым. Даже одна поза йоги, выполненная одновременно с дыханием в течение одной минуты, способна насытить кровь кислородом и снять усталость, как физическую, так и умственную.

Занятия йогой укрепляют иммунную систему, в частности повышают иммунитет дыхательных путей и существенно снижают частоту респираторных заболеваний (простуд, бронхитов, ОРЗ). Определенные комплексы упражнений йоги способны как возбудить, так и притормозить нервную систему. Например, выполняя успокаивающий комплекс перед сном, ребенок будет легче засыпать и лучше высыпаться.

- Есть мнение, что заниматься йогой с детьми не рекомендуется, потому что они еще слишком юные, чтобы уметь расслабляться, да и ограничивать их подвижный ум в этом возрасте не стоит. Что вы думаете по этому поводу?

• В детской йоге речь не идет об ограничении ума, а скорее о возможностях самоконтроля, дисциплины и понимания себя. Правильно организованное занятие не только позволит детям перенаправить свою энергию в положительную сторону, но и разовьет воображение, интуицию, внимание и концентрацию. Когда дети "выпускают пар" и избавляются от накопленного напряжения, они просто показывают чудеса в плане дисциплины, учебы и внимания. Они становятся спокойнее, увереннее в себе, доброжелательнее и СЧАСТЛИВЕЕ!

Помимо очевидных преимуществ в развитии физических возможностей тела, йога раскрывает способность ребенка самостоятельно успокоиться и сосредоточиться. Она культивирует доверие и самодисциплину. Я считаю, что йога при регулярной практике помогает детям стать более осведомленными о своих мыслях и чувствах. Они лучше понимают себя, свои цели и желания, а не мечутся из крайности в крайность в подростковом возрасте, пытаясь понять, что им нужно от этой жизни.

- А что дает родителям детская йога?

• В какой-то момент вы почувствуете, что хотели бы дать своему ребенку нечто большее, чем самые лучшие игрушки, образование, одежду и питание. Все это, безусловно, немаловажно, но в определенный момент понимаешь, что это еще не все, этого недостаточно. А главное, оказывается, это время, проведенное вместе, это совместная игра, во время которой мы с детьми являемся учителями и учениками друг для друга.

И занятия йогой с детьми дают такое ощущение. Регулярно практикуя йогу, ребенок становится более спокойным и уравновешенным, а его ум более гибким и быстрым. Занятия йогой помогают выплеснуть лишнюю энергию в интересной для ребенка и, главное, безопасной форме. Воспитывать такого ребенка, находить с ним общий язык, договариваться становится просто. Ребенок, который умеет общаться сам с собой, не имеет проблем в общении с окружающими.

- Как пришло желание написать книгу «Йога с ребенком?»

• “Йога с ребенком” - это не книга в полноценном смысле этого слова, это скорее пособие для молодых родителей, желающих заниматься дома с ребенком, но не знающих, с чего начать. Пособие собрало в себе ответы на наиболее распространенные вопросы, которые я получала на своем блоге “Йога-мама”. На одном пособии я не остановилась, потом появился йога-комплекс для детей “В Зоомагазине”, комплекс перед сном, сказка “Принц и Ведьма”. В ближайших планах отснять и поделиться с подписчиками большим количеством других самых разных комплексов, построенных в виде тематических рассказов, сказок и интересных для детей историй.

- А как и когда появилась yoga-mama? Для кого этот проект?

• Проект yoga-mama.ru вначале планировался как дневник-пособие для будущих и молодых мам, которые хотят начать или продолжить заниматься йогой. Но впоследствии блог оброс множеством материалов из личного опыта не только по поводу детской йоги или йоги для беременных, но и по темам здоровья, воспитания, психологии ребенка. Я люблю записывать и собирать разные юмористические истории о детях. В блоге также есть каталог полезных книг и ресурсов для будущих и состоявшихся родителей.

- Mamaprofi.com и yogamama.ru – как эти проекты уживаются друг с другом, и как вы успеваете и там, и там?

• Mamaprofi.com появился как сопутcтвующий сайт для статей и материалов, которые не вмещались в формат Йогамамы. Дело в том, что помимо йоги и воспитания детей в моей жизни имеется еще довольно много интересов, куда входит организация тематических вечеринок и праздников, мыловарение, красота и уход за собой, способы заработка в декрете, тайм-менеджмент, самые разные идеи для самореализации и времяпровождения, которые легко сочетаются в процессом воспитания ребенка. Ведь с его рождением мама не закончилась как личность, она продолжает расти и развиваться. Публикация материалов тут происходит недостаточно регулярно, но стараюсь не забывать и об этом своем проекте.

- В йоге есть масса школ, количество которых продолжает увеличиваться. Наряду со школами «для взрослых», есть различные «ответвления» детской йоги: школа birthlight Барбары Фридман, например, Yoga Kids Марши Вениг. Как выбирать школу для ребенка, какие они бывают и чем отличаются между собой?

• Как и везде, школы йоги в первую очередь отличаются подходом к обучению детей, схемой ведения диалога, объяснением базовых концепций. Йога по системе Birthlight предполагает занятия с ребенком с рождения и до четырех лет. Активные движения, упражнения на растягивания сопровождаются песенками и детскими стишками, они помогают развить двигательные навыки ребенка, дать малышу возможность передвигаться самостоятельно.

Метод Марши Вениг основан на том, что каждый ребенок воспринимает информацию и учится по-разному. На уроках йоги по системе YogaKids дети не только двигаются, но и читают, считают, поют, пишут, рисуют, слушают, учат иностранные языки, много узнают об окружающей среде. Марша Вениг за 20 лет придумала более 1000 способов сделать занятия по йоге увлекательными для любого ребенка с самыми разными физическими и умственными способностями.

Помимо этих двух самых известных школ, представленных также в России, известны и другие многие направления, такие как KindaYoga, Storytelling Yoga и другие. Всех их объединяет любовь к детям, понимание их чувств и потребностей, желаний учить и помогать познавать мир. Если ваш ребенок чувствует себя комфортно и уверенно рядом с инструктором йоги и с удовольствием бежит на следующее занятие, значит, школу для него вы выбрали верно.

- Имеет ли смысл придерживаться одной школы, или можно миксовать между собой? Если да, то как?

• Трудно ответить на этот вопрос. Если школы придерживаются сходной программы и одного вгляда и пояснения на базовые аспекты йоги, то такие занятия можно комбинировать. Если же подходы разные, то лучше не сбивать с толку себя и ребенка, а выбрать ту школу, которая понравилась ему больше. Разные подходы йоги в физическом аспекте и в выполнении асан могут нанести ребенку вред, поэтому лучше определиться в более близкой для вашей семьи системе йоги для детей.

Поза Счастливого Ребенка — Ананда Баласана

- Как преподносить йогу непоседам и как детей увлекать йогой?

• К занятиям йогой с детьми нужно подходить с юмором и творчеством. Малышам можно рассказывать истории о позах, придумывать аналогии, например, просить их «помахать крылышками как бабочки» или «пошипеть как змея». Малыши очень любят телесный контакт. Обычно деткам больше всего нравятся разные мостики, стойки на голове, кувырки, хождение на руках и все другие позы, в которых вы ему активно помогаете и поддерживаете. Детки старшего возраста любят соревноваться и выполнять упражнения на время.

Мост Тролля, (Сету Бандха Сарвангасана)

Включая секундомер, предложите: "А давайте посмотрим, кто дольше продержится в позе верблюда!". Используйте барабанные ритмы и музыкальные композиции при выполнении динамичных и ритмичных упражнений. Большой популярностью пользуются йога-сказки и йога-истории, когда детям преподносят не набор скучных асан, а выстроенную последовательность, которая сопровождается связанным по смыслу рассказом с захватывающим сюжетом и поучительной концовкой.

Деткам постарше можно предложить сочинить подобную сказку самим, начав, например, с позы Дерева и слов: “В дремучем лесу рос могучий дуб, а на нем (в нем, возле него)...” После чего дети по кругу добавляют в сюжет по предложению и новой асане.

_ Читайте также: _
Елена Ульмасбаева: "Йога может разделять, когда нет взаимопонимания"
Ирина Данилова: "Дети в воде учатся контролировать свои эмоции"
Боевые искусства для детей: как выбрать?
Детский фитнес или спорт: в чем разница?
Как приучить малыша к зарядке?