Не только алкоголь: какие продукты снижают «мужскую силу»

Они влияют еще и на либидо

Правильное питание — не только рацион, обеспечивающий человека энергией и не приводящий к набору лишнего веса. В первую очередь, это такое меню, которое не навредит ни одной системе организма. Например, диетологи обращают внимание на то, что существует ряд продуктов, которые в той или иной степени могут снижать «мужскую силу».

Обсудить

Не только алкоголь: какие продукты снижают «мужскую силу»

Подробнее о них читателям «Летидора» рассказывает Ксения Селезнева, к.м.н, врач-диетолог, руководитель направления диетологии Европейского Медицинского Центра (ЕМС) (@emc_medical_center).

К.м.н, врач-диетолог, руководитель направления диетологии Европейского Медицинского Центра (ЕМС)

Действительно ли рацион питания влияет на мужское здоровье

Безусловно. Но правильнее говорить не о конкретных «вредных» продуктах, а о сбалансированном питании в целом. Ведь если мужчина один раз выпил алкоголь или съел фастфуд, ничего страшного не произойдет (при условии, что обычно его рацион содержит достаточное количество овощей, полноценного белка, крупы, качественное растительное масло).

Если же основу рациона составляют продукты, содержащие вредные жиры, большое количество сахара и соли, а также если мужчина мало двигается, то, скорее всего, он начнет набирать вес. В этом случае и жир будет откладываться в области талии — это так называемый абдоминальный тип ожирения, который свойственен именно мужчинам.

Чем грозит увеличение объема талии

Когда жировая масса в избытке накапливается вокруг талии, страдают сердце, печень, поджелудочная железа. Из-за того, что жир (он называется висцеральным) накопился рядом с жизненно важными органами, они уже не смогут как нужно выполнять свою функцию…

Чем больше у человека не подкожного, а висцерального жира, тем хуже для здоровья.

Согласно рекомендации ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), объем талии у мужчин не должен превышать 94 см. Большие цифры означают повышенные риски.

При избытке жировой массы снижается уровень мужских половых гормонов (в первую очередь тестостерона). Из-за этого ухудшаются либидо и сексуальные функции. Но и это не все — следствием снижения уровня тестостерона являются появления признаков хронической усталости (а это отсутствие тонуса, энергии).

Как только человек приводит в норму соотношение жировой и мышечной ткани, многократно снижаются риски для здоровья.

Какие продукты следует избегать

Так что питание играет огромную роль в мужском здоровье. И значит, надо помнить, каких продуктов следует избегать.

Трансжиры

Жиры с измененной структурой, которые попадают на регулярной основе в рацион, могут приводить к проблемам с сердечно-сосудистой системой и образованию атеросклеротических бляшек. А это в свою очередь может послужить причиной инфарктов или инсультов (даже если мужчине всего 40-45 лет!).

Трансжиры содержатся в маргарине, ряде жареных продуктов. Поэтому врачи всегда рекомендуют есть меньше жареного: аппетитная корочка, гриль, копчености, фритюр и, конечно, фастфуд — это продукты, негативно влияющие на мужское здоровье.

Соль

Большинство мужчин любят соленую еду (а сколько соли в фастфуде!). Многие делают большую ошибку — не солят еду в процессе приготовления, а досаливают ее в тарелке, искренне полагая, что такой лайфхак делает питание более здоровым.

Соль — это всегда фактор риска повышения артериального давления.

А на пике давления происходят так называемые сосудистые катастрофы — инфаркты и инсульты. Причем, это не всегда цифры на тонометре 200 на 100. Кому-то достаточно повышения давления до 160 единиц! Не допустить такой ситуации можно, если уменьшить в рационе количество соли.

Сахар

Многие мужчины думают, что если не едят десерты и не добавляют подсластитель в чай, то сахара в их рационе нет! А ведь сахар содержится не только в куске «Наполеона», но и, например, в квасе, которым вы только что заправили окрошку, или в любимом кетчупе. В итоге за день таких нежданных сахаров накапливается немало.