Для летних прогулок лучше выбирать «безопасное» время – до 11-12 часов дня и после 17, чтобы избежать перегрева и негативного воздействия солнечных лучей. Обязательно возьмите с собой небольшую бутылку воды – беременные женщины крайне подвержены риску обезвоживания, которое может привести к очень тяжелым последствиям.
Подходить к ходьбе, если вы рассматриваете ее как упражнение для поддержания формы, надо разумно – начните с 3 дней в неделю по 10-15 минут в день, в особенности если до беременности вы не увлекались спортом. Через пару недель увеличьте продолжительность прогулки на 5 минут и прибавьте еще один день.
Главная рекомендация, которая справедлива и для любых других ситуаций – внимательно прислушивайтесь к своему организму: как только почувствуете слабость, головокружение или какие-то еще нетипичные симптомы – зайдите в помещение, где вы сможете отдохнуть, или присядьте в тени».
9 месяцев терапии: болезни, от которых защищает беременность
Диета во время беременности: какие продукты следует исключить из рациона
Упражнения во время беременности укрепляют сосуды будущего ребенка