Как правильно подобрать витамины для ребенка

Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL (@kdl.ru) рассказала читателям «Летидора», как правильно подобрать витамины для ребенка.

Какие витамины нужны ребенку

Даже взрослым непросто питаться в соответствии с канонами здорового образа жизни, а с детьми ситуация зачастую обстоит еще хуже. Взять, например, рыбу, которая является источником полезных жирных кислот, витаминов D и B12.

Несмотря на то что специалисты в области здравоохранения и эксперты по питанию рекомендуют есть не менее двух порций рыбы еженедельно, большинство взрослых и детей эту норму не выполняют.

В 2014 году Росстат подсчитал, что только 27% россиян регулярно едят рыбу. Не думаю, что сейчас ситуация кардинально поменялась в лучшую сторону.

Недостаточное потребление рыбы при однообразном питании в целом ведет к дефициту витаминов В12 и D, развитию проблем с концентрацией внимания и памятью, что для детей особенно важно.

Еще одна распространенная проблема, связанная с недостатком витамина D, который поступает в организм с пищей, а также синтезируется под действием солнечного света, — нарушения в развитии скелета. Дефицит этого витамина у детей до года грозит рахитом, а в более старшем возрасте — проблемами с зубами и скелетом.

Для роста и развития детей нужны и другие витамины:

• витамин А полезен для зрения и иммунитета;

• витамины группы В важны для здоровой нервной системы;

• витамин С укрепляет иммунитет;

• витамин Е необходим для нормального функционирования кожи и слизистых оболочек, а также важен для пищеварения.

Как понять, что ребенку дополнительно нужны витамины

Дети часто разборчивы в еде и не всегда едят достаточно овощей, мяса, молочных продуктов. Часто, для того чтобы обеспечить необходимый уровень витаминов и микроэлементов в организме, приходится принимать витамины дополнительно.

Заподозрить недостаток железа и витаминов можно, обратив внимание на следующие факторы:

• ребенок часто болеет,

• у ребенка появились проблемы с волосами и ногтями (волосы стали сухими, а ногти — ломкими),

• ребенок жалуется на быструю утомляемость,

• ребенок плохо усваивает информацию в школе.

Появление этих признаков может стать поводом для сдачи анализов и проведения обследований.

Витамины также могут потребоваться ребенку в следующих случаях:

• ребенок очень мало ест,

• ребенок совсем не ест мяса или овощей,

• ребенок не пьет молоко и в его рационе отсутствуют молочные продукты,

• ребенок в основном пьет молоко и ест мало остальной еды,

• ребенок придерживается вегетарианской или веганской диеты,

• ребенок страдает теми или иными заболеваниями, мешающими нормальному перевариванию пищи,

• ребенок принимает лекарства, мешающие усваивать витамины из пищи,

• ребенок из-за аллергии или других заболеваний ест ограниченное число продуктов.

Как подобрать витамины для ребенка

Лучше всего обратиться к педиатру и рассказать о состоянии ребенка. Врач может назначить анализы, которые помогут обнаружить причину сниженного иммунитета или быстрой утомляемости.

Скорее всего, потребуется сдать анализы, результаты которых укажут на возможный дефицит витаминов и микроэлементов:

• общий анализ крови,

• комплексный анализ крови на витамины (A, D, E, K, C, B1, B5, B6, В9, B12).

При необходимости врач поможет подобрать подходящий для ребенка витаминный комплекс.

Поэтому к выбору необходимо подойти со всей ответственностью — нужно учитывать возраст ребенка, его рацион, а также результаты анализов, которые покажут, в каких витаминах и микроэлементах детский организм действительно нуждается. Одному ребенку может потребоваться мультивитаминный комплекс, а другому по результатам анализов будет рекомендован прием лишь одного-двух витаминов.

Необходимо обращать внимание, в каких количествах витамины содержатся в каждой капсуле, пастилке или жевательной таблетке.

Выбрать такой комплекс нужно лишь в том случае, если его назначил врач по медицинским показаниям.

Слишком большое количество витаминов тоже, как и дефицит, может навредить здоровью!

Например, избыток жирорастворимых витаминов А, D, E и К (они могут запасаться в организме в составе жиров) часто оказывается токсичным для организма. Передозировка этих витаминов может вызвать тошноту, рвоту, головные боли и некоторые другие более серьезные побочные эффекты.

Важно объяснить ребенку, что витамины — это не просто вкусные привлекательные конфетки (часто их делают в виде милых зверушек разных цветов), которые можно поглощать в любом количестве. В медицинской литературе описаны случаи передозировки витаминов, которые случались именно из-за бесконтрольного употребления. Поэтому храните баночки в недоступном для детей месте!

Чаще всего врачи рекомендуют сдать анализы (общий анализ крови, комплексный анализ на витамины или анализ для определения концентраций отдельных витаминов) спустя месяц после начала приема. Для того чтобы результат был достоверным, нужно прекратить принимать витамины за несколько дней до сдачи анализа.

Анализы покажут, помогает ли прием восполнить дефицит (в некоторых случаях дозу придется скорректировать). Заниматься этим также нужно под контролем врача-педиатра.

Фото: Depositphotos, Freepik.com