Как распознать авитаминоз у ребенка: отвечает педиатр Анна Левадная

Педиатр Анна Левадная рассказывает, что делать, если в рационе ребенка есть только сладкие продукты, а витаминов не хватает.

Малыш недовольно отодвигает тарелку с салатом, зато за обе щёки уплетает булочки и шоколадные батончики — картина, знакомая многим мамам. Кто-то прибегает к уговорам, кто-то отчаивается и закрывает глаза на привязанность к сладкому, но все без исключения понимают, что здоровый рост и развитие ребёнка зависят от правильного и сбалансированного рациона.

О проблеме детского здорового питания и её решении «Летидору» рассказала педиатр и неонатолог, эксперт программы Amway Mama, кандидат медицинских наук Анна Левадная.

Какие витамины нужны

Детский организм активнее всего растёт в период от 0 до 8 лет и в подростковом возрасте. В эти периоды ребёнку очень нужны здоровый сон и продуманное меню. Необходимые вещества, минералы и витамины содержатся в полезных продуктах, а не в снэках.

Важнейшими для развития ребёнка элементами являются кальций, магний и витамин Д.

Они участвуют в формировании здоровых костей, зубов, мышц и крепкой нервной системы. Витамин Д также участвует в профилактических процессах против аутоиммунных, сердечно-сосудистых заболеваний и онкологических образований.

Плохая статистика

Недостаток витаминов в рационе современных российских школьников и дошколят — не страшилки для мам, а, к сожалению, факт, подтверждённый статистикой. Так, из 434 московских, екатеринбургских и астраханских школьников больше половины выбрали для перекусов сладкую выпечку, половина — карамель и шоколад, и более 40% предпочли сладкие газированные напитки.

Также отмечается спад потребления молочных продуктов, содержащих кальций, детьми разных возрастов по всей России.

Исследователи выяснили, что дефицит полезных веществ зависит не только от продуктов, но и от места проживания: например, горожанам надо пристальнее следить за уровнем кальция в крови, чем сельским жителям. Нехватка витамина Д была выявлена у трети детей из всех городов страны, а в Новосибирске и Новосибирской области — более чем у половины обследуемых.

Как распознать дефицит витаминов у ребёнка

У маленьких детей и младших школьников нехватка витаминов часто выражается в плаксивости, плохом сне, нежелании есть, повышенной потливости ног и ладошек. В особо тяжёлых случаях признаками являются выпадение волос на затылочной части головы, вздутие живота и деформация костей.

У подростков и детей старшего возраста авитаминоз может выражаться в резких перепадах настроения, повышенной агрессивности, вялости, апатии, потери концентрации, сухости и трещинах кожи, сухости волос, кровоточивости дёсен и кровотечениях из носа.

Что делать, если у ребёнка авитаминоз

Первым делом — составить чёткий план питания на 2-3 месяца вперёд. Исключите из детского рациона все вредные снэки, по максимуму ограничьте сладкое. Шоколадки и пирожные можно заменить «натуральными конфетами» — фруктами и овощами с содержанием витаминов C, P, каротина и фолиевой кислоты.

Пакетированные соки по содержанию сахара ничуть не лучше газировки, поэтому отдавайте предпочтение свежим сокам, компотам и морсам.

В меню обязательно должны присутствовать мясные продукты — источник витаминов группы B, продукты из твёрдых сортов пшеницы, нежирная рыба и, конечно, молочные продукты.

Разумеется, в головокружительном ритме жизни достаточно сложно идеально выполнять все предписания и контролировать ребёнка, когда он в детском саду или школе. Поэтому дополнительной поддержкой правильного питания могут стать витаминные комплексы на основе натуральных ингредиентов. Они помогают насыщению детского организма минералами, микро- и макроэлементами и витаминами.

Витаминные комплексы можно давать ребёнку одновременно со сбалансированным и здоровым меню, не боясь гипервитаминоза: вероятность его развития при дозах витаминов в актуальных витаминных комплексах минимальна.

Фото: Shutterstock.com

Семейный гороскоп