Конечно, располнев за время беременности и родов, женщины хотят похудеть. Но приступить к достижению цели можно лишь спустя 3-4 месяца после родов. Питание обычно делят на 5-6 приемов пищи. И, конечно, организм должен быть готов к диете, и как говорит диетологи, маме кормящей спешить с этим не стоит. Что стоит ограничить? В первую очередь жирную пищу и мучное. Если все делать правильно, на молоке эти ограничения не должны отразиться. Что не нужно ограничивать? Весь период лактации организму нужны клетчатка, а также разнообразные молочные продукты. Рекомендуют не отказываться от моркови, тертая морковь прекрасно стимулирует кишечник и содержит большое количество так необходимого витамина А (в виде каротина). Перестаньте заправлять салаты майонезом, лучше вообще от него отказаться. Лучше перейти на заправки с оливковым маслом. Вода минеральная без газа – ваш напиток. Хорош зеленый чай. Фруктовые соки возможны, но лучше не цитрусовые и не особенно сладкие. А вот овощи – во всех видах при диете для мамы хороши: и сырые, и жареные, и тушеные. Можно и в салате, и в гарнире, и в супе. Еще один совет диетологов: придется отказаться от различных орехов и семечек, в них слишком много калорий. Шоколад, конфеты стоит заменить медом (чуть-чуть и осторожно!), вареньем или сухофруктами. Конечно, диетологи отвергают для мам те продукты, которые могут у ребенка вызвать аллергию: шоколад, цитрусовые, клубника, яйца или колбаса. Набор таких продуктов обычно индивидуален. Про любые алкогольные напитки не говорим, они категорически запрещены.