Понятно, что женщина хочет восстановиться после родов, хорошо выглядеть, расстаться с лишним весом. Это все, конечно, возможно в разумных пределах и в разумные сроки. Женский гормональный фон запрограммирован на достаточно длительное удержание небольшого избытка веса (именно в жировой ткани — самой энергоемкой). Ведь грудное вскармливание должно продолжаться даже при форс-мажорных обстоятельствах. Поэтому только спустя несколько месяцев после родов женщина, как правило, начинает снижать вес естественным путем. До этого гормоны-регуляторы в гипоталамусе просто не дадут быстро уменьшать запасы жира.
-
Не переедайте во время беременности, не надо есть за двоих. Да и после родов рацион должен быть адекватным.
-
Очень полезными для молодых мам являются прогулки на свежем воздухе. Во время ходьбы сгорают лишние килограммы, а еще организм избавляется от гормонов стресса, которые вырабатываются и проявляются в виде повышенной тревожности и раздраженности.
-
Домашняя работа, уход за ребенком — это тоже трата калорий. Уже через полгода после родов можно подключать более активные физические нагрузки — пилатес, йогу, танцы. Такие групповые занятия в допустимых пределах будут держать в тонусе весь организм, а также повысят настроение, ведь это еще и общение с другими женщинами.
Всегда под рукой: 5 популярных мобильных приложений для мам
-
Не стоит пренебрегать занятиями дома — подберите подходящий комплекс упражнений на растяжку и укрепление брюшного пресса. Тогда вы начнете замечать положительные изменения без колоссальных нагрузок на организм, которые вредны при грудном вскармливании.
-
Что касается препаратов для снижения веса, БАДов или специальных чаев, то для кормящих мам они категорически противопоказаны. Да и вообще это фикция. Потеря жидкости, а не жировой массы даст лишь временный эффект.
-
Помните о том, что недостаток сна и излишние переживания увеличивают риски патологической прибавки веса. Досыпайте с ребенком днем, и пусть весь мир подождет. Немного беспорядка в доме — ерунда по сравнению с недосыпом и стрессом, который часто сопровождается перееданием.
Диастаз: как убрать живот после родов
Комментируют Юлия Дегтярева и Валерия Пушкина: