глаза-456740475.jpg
Что касается электронных книг и прочих новомодных гаджетов, то их повсеместное использование также может быть небезопасным. Дело в том, что там совершенно другая контрастность и иное зрительное восприятие, чем у обычной книги. Нередко мониторы таких книг плохо освещены или мигают. Поэтому, если вы собираетесь купить ребенку такую книгу, удостоверьтесь в её качестве. Покупайте проверенную, качественную вещь, даже если она дороже китайского аналога. Или откажитесь от покупки.
Помещение, где ребенок читает, рисует, занимается требует хорошего освещения. Яркий свет, особенно синий, раздражает глаза. Почему с возрастом у многих начинает желтеть хрусталик? Так он себя спасает, реагируя на попадание избыточного, агрессивного, чужеродного для нашего глаза света. Я всегда покупаю желтые лампы накаливания – ведь желтый ближе всего к природному. Не выключайте весь свет, когда смотрите вечером телевизор и помните, что расстояние от глаз до экрана должно быть равным его шестикратному размеру по диагонали. А вообще старайтесь слушать, что подсказывает организм. Если вам слишком темно или, наоборот, чересчур светло, - пойдите навстречу своим ощущениям и сделайте освещение комфортным для себя.
«Как ни странно, несмотря на резкое увеличение нагрузок для глаз, близоруких людей в мире не стало больше, - поясняет Алла Рябцева. - Настоящим бичом нашего времени стала глаукома. Этот термин объединяет большую группу заболеваний глаз, характеризующуюся постоянным или периодическим повышением внутриглазного давления из-за нарушения оттока водянистой влаги из глаза».
Глаукома трудно поддается лечению, а пациенты, пораженные этим недугом, нередко попадают к врачу в запущенном состоянии. Печально, что глаукома обнаруживается и у маленьких детей, и даже у младенцев. Однако существуют меры, позволяющие эту напасть предотвратить. Здесь действуют универсальные советы, которые может дать любой врач. Надо вести правильный образ жизни, избегать стрессов и переутомления, больше времени проводить на свежем воздухе и хорошо питаться. Хорошо – не значит много и жирно. Самая полезная – натуральная, а не искусственная и не консервированная пища, подвергаемая минимальной тепловой обработке. Именно она сохраняет наибольшее количество полезных веществ.
Нашим глазам, как и организму в целом, нужны витамины. Они выполняют функцию катализаторов - ускорителей обменных процессов. Витамин А считается самым главным «глазным» витамином. Он участвует в обмене зрительного пигмента родопсина в сетчатке, обеспечивая адаптацию глаза к пониженной освещенности.
Кальций тоже необходим растущему организму: он укрепляет склеру (белковую оболочку глаза). Витамины группы В и известный всем витамин С, а также витамин Е тоже необходимы для хорошего зрения. Комплекс жизненно важных микроэлементов (селен, медь, хром, цинк) обеспечивают нормальный метаболизм и восстановление клеточных структур глаза. Для защиты сетчатки от разрушения необходимы сильные антиоксиданты лютеин и зеаксантин.
Общеизвестно, что больше всего полезных для зрения веществ содержится в молочных продуктах, мясе, рыбе, свежих овощах и фруктах, ягодах. При этом важно помнить: витамины разрушаются при нагревании (особенно это касается витаминов В2 и С). Поэтому, чтобы их сохранить, овощи рекомендуют не кипятить, а заливать кипятком и потом укутывать.
Сегодня многие стараются покупать витамины в аптеках. Это быстрее и проще. Но нельзя увлекаться приемом таких препаратов. Важно делать это под контролем врача – ведь переизбыток некоторых витаминов может принести больше вреда, чем пользы. И ещё надо помнить: витамины из аптеки ни в коем случае не компенсируют всех питательных веществ, необходимых нашему организму. Если вы питаетесь кое-как, при этом заглатывая горсти драже и таблеток, - ваше здоровье и, в том числе, зрение, находятся под угрозой.