Без стресса и принуждения: как привить малышу любовь к физкультуре

И не превратить занятия в погоню за достижениями!

Малышам необходима достаточная физическая активность, чтобы помочь их организму в формировании костно-мышечной системы, которое закончится лишь к 5 годам. Понимая это, многие родители торопятся записать ребенка в спортивную секцию. Однако не стоит торопиться.

Для начала стоит разобраться, чем «спорт» отличается от «физической активности» и почему второе предпочтительнее, когда речь идет о дошкольниках.

В этом и других вопросах, касающихся физического развития ребенка, «Летидору» помогла разобраться семейный психолог Элина Бакалейник(@elinabak). Также специалист рассказала, как вдохновить малыша на регулярную активность с помощью популярного детского мультсериала «Малышарики».

Cемейный психолог Элина Бакалейник

Спорт или физкультура — что выбрать

В чем разница между спортом и физкультурой? Спорт предполагает подготовку к соревнованию для получения высоких результатов и победы.

Достижение этой цели иногда требует чрезмерных нагрузок для организма, которые могут и навредить ему.

Физкультура нацелена на поддержание организма в тонусе, укрепление сил.

Чем же может быть полезна физическая активность для малыша?

  • Формирует двигательные навыки и навыки пространственной координации.
  • Развивает физические качества, такие как ловкость, сила, выносливость.
  • Эмоционально разгружает.

Многие родители сразу же задаются вопросом о записи в спортивную секцию, ищут комплекс упражнений для самостоятельных занятий и подсчитывают количество времени, которое им нужно выделить на это в своих и без того хлопотных днях.

На самом деле, в жизни малыша 2-4 лет ежедневно необходимо буквально 10-15 минут физической активности.

Как увлечь зарядкой

Слишком основательный и серьезный подход к физактивности — когда родители продумывают занятия на 45 минут, а потом заставляют ребенка по очереди выполнять все упражнения из списка — может навредить. Ежедневная нагрузка не должна превратиться в обременение, сопровождаться насилием и унижением («Ты будешь самым слабым», «А вот твой друг Паша будет сильнее тебя» и т.д.).

Позаботьтесь о доверительной и безопасной обстановке, чтобы привычка к ежедневному выполнению упражнений вызывала только радость.

Начните зарядку, вдохновившись примером любимых персонажей малыша.

Например, посмотрев серию «Малышариков» «Два рыцаря», можно предложить ребенку повторить игру, в которую играют Крошик и Ежик.

Главные герои серии придумывают себе соревнование. Крошик и Ежик бегают наперегонки по полосе препятствий за сокровищами дракона в башне. На протяжении «гонки» выясняется, что Крошик хорош в прыжках и лазании по канату, тогда как Ежик более выносливый. Несмотря на соперничество друзья помогают друг другу преодолеть все препятствия, даже рассказывают о технике выполнения каждого упражнения.

Для персонажей мультсериала соревнование — это игра, которая сама по себе приносит удовольствие. Зачастую во взрослом мире соревнование — это борьба, а возможность проигрыша вызывает негативные чувства. Это может подавить ребенка, отнять у него желание двигаться.

Поэтому важно обозначить, что физическая активность сама по себе приносит положительные эмоции.

Дети даже вне спорта постоянно сталкиваются с соревновательными моментами (кто первый оденется, кто первый съест и др.). Спортивные соревнования — это отличный пример того, как можно относиться к победе.

Имеет значение не столько сама победа, сколько стремление к ней. В нейм проявляется то, как спортсмен готовился к состязанию, преодолевал трудности. Совершенно нормально, что победы радуют, а проигрыш огорчает. Но спортсмены не опускают руки после проигрыша, а делают выводы и вновь стремятся к победе.

Ежедневные упражнения не требуют обязательной записи в секцию или кружок.

Кадр из мультсериала «Малышарики»

Вот примеры того, как можно разнообразить физическую активность дошкольника:

1. Игры со сверстниками. Ребенок великолепно может тренировать свои физические навыки в свободной игре на детской площадке с друзьями.

2. Личный пример. Полагаю, это лучший способ показать ценность здорового образа жизни и физической активности. Убеждать малыша, что надо заниматься физкультурой, сидя за компьютером или лежа на диване — пустая затея. Занимайтесь вместе. Пусть это будут 15 минут утренних совместных упражнений, велосипедные прогулки по выходным или легкие пробежки от дома до магазина.

Ежедневная рутина сформирует привычку и станет такой же повседневной частью жизни, как почистить зубы.

4 ошибки, которые отобьют желание заниматься физкультурой

Иногда мы все невольно совершаем ошибки, можем сказать что-то не то или как-то не так оценить ребенка или какое-то из его достижений. Это нормально, никто не идеален, важно просто вовремя это понять.

Ниже я приведу примеры частых ошибок и пути их решения.

1. Одергивание или запугивание очень активных детишек. Малыши часто куда-то лезут, падают, пачкают одежду. И это не всегда это выглядит безопасным для ребенка.

В таком случае его начинают одергивать или пугать:

«Высоко не лезь, упадешь», «Не беги, споткнешься», «Осторожно, испачкаешь, порвешь».

Если ребенок сам по себе предрасположен к повышенной тревожности, то такие высказывание поспособствуют его отказу от активных игр.

Как надо? Если у вас растет непоседа, лучшее, что вы можете сделать, — сами организовывать его физическую активность: «А давай ты залезешь на эту лестницу?» Заранее надевайте одежду, которую не жалко испачкать и порвать. Так ребенок точно не расстроит новым пятном на футболке, не полезет куда-то, где опасно, и в то же время его двигательная активность не будет ограничена.

2. Завышенные ожидания от ребенка. Цель — вырастить чемпиона, конечно, важна для родительских амбиций, но очень вредна для развития крохи. В этом случае стремление к победе мотивировано желанием получить одобрение родителей и доказать свою «хорошесть».

Ребенок может быть уже на пределе своих возможностей, стараясь порадовать родителей, что вредно для его физического и психического здоровья.

Как надо? Объясните своим сыну или дочери, что в жизни случаются и победы, и поражения, но это точно не повод для того, чтобы расстраиваться или останавливаться. Скажите, что от них не зависит уровень вашей любви.

К тому же спорт может быть просто увлечением, в котором кубки, медали и грамоты — это просто приятный бонус, а не самоцель.

3. Излишняя фиксация на проигрыше и сравнивание с другими детьми. Например, я не раз видела такую картину: тренер выходит после занятия и рассказывает родителям о детях, описывая каждого («А Маша сегодня что-то слабенько, отвлекалась все время»). И тут родитель подхватывает и начинает отчитывать ребенка. В следующий раз Маша, скорее всего, или откажется идти, или будет еще больше отвлекаться.

Как надо? Этот пример приведен не для отчитывания мамы или папы Маши, они тоже люди, и наверняка после тяжелого дня услышать такую характеристику — это не самый приятный подарок. Главное, не переходить на крик, успокоиться, выдохнуть и дать этой мысли время.

Первым делом лучше узнать причину такого поведения ребенка, спросить, как он или она себя сегодня чувствует.

Depositphotos

Поделитесь своим опытом, расскажите, что тоже отвлекаетесь, но находите в себе силы вернуться к делу.

4. При выборе спортивной секции для ребенка вы руководствуетесь не желаниями, а физическими данными своего ребенка.

Возможно, вы в восторге от бальных танцев, а ваш сын целыми днями готов бегать за мячиком.

Как надо? В этом случае, скорее, стоит спросить мнения ребенка. Подумайте, ведь ему ходить в эту секцию и выполнять все эти упражнения. Предложите несколько вариантов, возможно, то, что нравится вам, может понравиться и вашему ребенку.

Дошкольнику и ребенку младшего школьного возраста сложно понять, каким спортом он хочется заниматься. Нет ничего страшного в том, что он поменяет не одну спортивную секцию. Чтобы он мог выбрать занятие по душе, его можно познакомить с разными видами спорта.

Например, смотреть видео в интернете, а потом посещать пробные занятия. Благо сейчас даже в небольших городах работает множество кружков.

Помните самое главное — вводить физическую активность лучше с небольших ежедневных разминок. И только если ребенок сам проявляет интерес к спортивным занятиям, стоит рассмотреть возможность записать его на секцию.

Фото: Depositphotos

Читайте нас также в Яндекс.Дзен! Подписывайтесь на наш канал!

Семейный гороскоп