8 веселых упражнений для тренировки мозга, которые займут три минуты в день

Делайте их всей семьей, и вы не только проведете время с пользой, но и от души повеселитесь. Уверены, с первого раза у вас получится лишь одно-два упражнения!

Каждый из нас хочет, чтобы его мозг всегда был в тонусе. Однако стресс, нарушение режима сна, питания, сидячий образ жизни негативно сказываются на мыслительной деятельности. К тому же, хотим мы того или нет, наш мозг стареет, а значит, ухудшаются внимание и память. Чтобы замедлить эти процессы, важно тренировать мозг. Кажется, что для этого стоит прилагать большие усилия, тратить много времени…

Чтобы развеять этот стереотип, мы попросили педагога, тренера по развитию памяти Светлану Коваль рассказать, как поддерживать мозг в тонусе с помощью простых асинхронных упражнений, на выполнение которых потребуется всего три минуты в день.

Светлана Коваль

Асинхронные упражнения — это быстрый и эффективный способ развивать и поддерживать мозг в тонусе в любом возрасте. Они подготовят ребенка к учебной деятельности, а взрослых — к сложным умственным процессам, в более зрелом возрасте выступят профилактикой возрастных изменений.

Как это работает?

Наши мыслительные способности зависят от взаимодействия и развития двух полушарий. В 1981 году нейропсихолог Роджер Сперри получил Нобелевскую премию за исследования в области межполушарной специализации мозга.

Он доказал, что продуктивность и результативность увеличивается, если человек в своем обучении задействует техники по гармонизации левой и правой части мозга.

Так что, выполняя специальную гимнастику, мы активизируем и синхронизируем оба полушария.

Итак, какую пользу нам принесут эти упражнения:

  • образование новых нейронных связей;
  • тренировка и повышение концентрации и внимания;
  • улучшение интеллекта, успехи в учебе, в том числе самообразовании;
  • поддержка молодости ума;
  • профилактика заболеваний головного мозга.

Depositphotos

Общая инструкция по выполнению упражнений

Все упражнения выполняйте по несколько раз. Не торопитесь. Лучше сначала сделать медленно и верно, а уже потом ускоряться.

Как только вы сможете выполнять упражнение правильно и максимально быстро, убирайте это упражнение из комплекса либо усложните его, например, добавив, хлопок в ладоши.

8 простых упражнений для всей семьи

1) Сядьте на стул или на коврик. Делайте одновременно круговые движения стопами вправо, а кистями рук влево, затем наоборот.

Другой вариант упражнения — вытяните руки вперед и немного согнув в локтевом суставе одновременно крутите одну руку вправо, другую влево.

2) Большой палец на одной руке последовательно соедините со всеми остальными пальцами начиная с указательного пальца. То же самое проделайте другой рукой, но начинайте с мизинца. Задача — делать упражнение одновременно двумя руками и не сбиваться.

3) Поставьте перед собой кисти рук тыльной стороной к себе. Одна рука — пальцы прямые, сомкнуты вместе, вытянуты вверх, другая — пальцы растопырены. Образно: «лопатка» и «ежик». Далее одновременно сжимайте руки в кулаки, а разжимая, изменяйте позицию кисти. То есть разводите пальцы там, где они были вместе и сводите, где был «ежик».

Это элементарное на первый взгляд упражнение далеко не всегда получается с первого раза не только у детей, но и у взрослых. Попробуйте прямо сейчас!

Чувствуете, как извилины в вашем мозге зашевелились?

Depositphotos

4) Вытяните руки вперед. Одной рукой начертите окружность, другой треугольник. Делайте это одновременно. Затем меняйте фигуры местами или добавляйте другие.

5) Правой рукой возьмитесь за кончик носа, левой — за мочку правого уха. Руки перекрестите. Далее сделайте хлопок и поменяйте положение рук: левая рука должна касаться носа, правая — левого уха.

Если руки путаются, то ничего страшного, просто делайте медленно и внимательно.

6) На левой руке соедините два пальца — указательный и средний, остальные зажмите. У вас получится будто бы пистолетик. Далее накройте указательным пальцем правой руки сверху два соединенных пальца. Быстро поменяйте руки так, чтобы указательный палец левой руки накрывал два пальца на правой руке, положение которой похоже на пистолетик.

Если это упражнение получается хорошо и быстро, то попробуйте изменить его. Мизинец одной руки накрыть тремя соединенными пальцами другой руки (указательным, средним и безымянным) и также меняем местами.

7) Одновременно показывайте разными руками знак «Ок», другой «V».

8) Возьмите лист бумаги и карандаш в каждую руку. Одной рукой пишите цифру или букву, а другой одновременно ее зеркальное отражение.

Как еще потренировать мозг в условиях дефицита времени

Меняйте привычные рутинные дела на новые, нешаблонные. Уходите от выполнения задач на автопилоте, так как это ослабляет способности мозга.

Старайтесь делать привычное дело по-новому и задействуйте при этом ваши органы чувств.

Depositphotos

  • причешитесь другой рукой;
  • оденьтесь на ощупь;
  • отправьтесь на учебу, в магазин, на работу иным маршрутом;
  • застегивайте молнию на куртке непривычной рукой;
  • дайте себе задание открывать все двери сегодня только левой рукой;
  • сделайте быстро то, что обычно выполняете долго, и наоборот.

Применяйте эти простые упражнения, подключайте к ним ребенка, и со временем вы станете лучше усваивать новые знания и быстрее справляться с любыми задачами.

Фото: Depositphotos

Читайте нас также в Яндекс.Дзен! Подписывайтесь на наш канал!

Семейный гороскоп