8 веселых упражнений для тренировки мозга, которые займут три минуты в день
© Depositphotos
Каждый из нас хочет, чтобы его мозг всегда был в тонусе. Однако стресс, нарушение режима сна, питания, сидячий образ жизни негативно сказываются на мыслительной деятельности. К тому же, хотим мы того или нет, наш мозг стареет, а значит, ухудшаются внимание и память. Чтобы замедлить эти процессы, важно тренировать мозг. Кажется, что для этого стоит прилагать большие усилия, тратить много времени…
Чтобы развеять этот стереотип, мы попросили педагога, тренера по развитию памяти Светлану Коваль рассказать, как поддерживать мозг в тонусе с помощью простых асинхронных упражнений, на выполнение которых потребуется всего три минуты в день.
Светлана Коваль
Асинхронные упражнения — это быстрый и эффективный способ развивать и поддерживать мозг в тонусе в любом возрасте. Они подготовят ребенка к учебной деятельности, а взрослых — к сложным умственным процессам, в более зрелом возрасте выступят профилактикой возрастных изменений.
Как это работает?
Наши мыслительные способности зависят от взаимодействия и развития двух полушарий. В 1981 году нейропсихолог Роджер Сперри получил Нобелевскую премию за исследования в области межполушарной специализации мозга.
Он доказал, что продуктивность и результативность увеличивается, если человек в своем обучении задействует техники по гармонизации левой и правой части мозга.
Так что, выполняя специальную гимнастику, мы активизируем и синхронизируем оба полушария.
Итак, какую пользу нам принесут эти упражнения:
- образование новых нейронных связей;
- тренировка и повышение концентрации и внимания;
- улучшение интеллекта, успехи в учебе, в том числе самообразовании;
- поддержка молодости ума;
- профилактика заболеваний головного мозга.
© Depositphotos
Общая инструкция по выполнению упражнений
Все упражнения выполняйте по несколько раз. Не торопитесь. Лучше сначала сделать медленно и верно, а уже потом ускоряться.
Как только вы сможете выполнять упражнение правильно и максимально быстро, убирайте это упражнение из комплекса либо усложните его, например, добавив, хлопок в ладоши.
8 простых упражнений для всей семьи
Упражнение 1
Сядьте на стул или на коврик. Делайте одновременно круговые движения стопами вправо, а кистями рук влево, затем наоборот.
Другой вариант упражнения — вытяните руки вперед и немного согнув в локтевом суставе одновременно крутите одну руку вправо, другую влево.
Упражнение 2
Большой палец на одной руке последовательно соедините со всеми остальными пальцами начиная с указательного пальца. То же самое проделайте другой рукой, но начинайте с мизинца. Задача — делать упражнение одновременно двумя руками и не сбиваться.
Упражнение 3
Поставьте перед собой кисти рук тыльной стороной к себе. Одна рука — пальцы прямые, сомкнуты вместе, вытянуты вверх, другая — пальцы растопырены. Образно: «лопатка» и «ежик». Далее одновременно сжимайте руки в кулаки, а разжимая, изменяйте позицию кисти. То есть разводите пальцы там, где они были вместе и сводите, где был «ежик».
Это элементарное на первый взгляд упражнение далеко не всегда получается с первого раза не только у детей, но и у взрослых. Попробуйте прямо сейчас!
Чувствуете, как извилины в вашем мозге зашевелились?