21 июля в 09:00
5 мин.

Как загорать во время беременности, чтобы потом не пожалеть

Тема спорная
Будущие мамы задаются огромным количеством вопросов относительно загара во время беременности. А учитывая нынешний поток информации, ответы на них зачастую могут противоречить друг другу. С одной стороны, солнце — источник витамина D и положительных эмоций. С другой — это провокатор меланомы, возможная причина обмороков из-за перегрева, риски маточного кровотечения и даже угроза выкидыша.
Как загорать во время беременности, чтобы потом не пожалеть

Чтобы получить максимум пользы от лета и не навредить себе и малышу, важно знать и соблюдать определенные правила. О том, можно ли загорать будущим мамам и как это безопасно делать, «Летидору» рассказала Александра Чевычелова, медицинская сестра по косметологии, эксперт по домашнему уходу за кожей, участник международного симпозиума по эстетической медицине, эксперт Bioderma (@biodermarussia).

Александра Чевычелова, медицинская сестра по косметологии, эксперт по домашнему уходу за кожей, эксперт Bioderma

Александра Чевычелова, медицинская сестра по косметологии, эксперт по домашнему уходу за кожей, эксперт Bioderma

Общие правила пребывания на пляже

Существуют общие правила пребывания на солнце, которые необходимо соблюдать абсолютно всем.

В первую очередь для профилактики рака кожи, провокатором которого является солнце, а также для предотвращения тепловых и солнечных ударов:

  • не находиться на солнце в период активного солнца (с 11:00 до 15:00);

  • использовать солнцезащитные кремы, подобранные исходя из фототипа человека;

  • носить шляпы, панамы, очки, свободную одежду из натуральных тканей;

  • соблюдать питьевой режим (а в особенно жаркие дни увеличивать норму);

  • не подвергать детей грудничкового возраста прямым солнечным лучам.

Как будущим мамам вести себя в жару

Будущим мамам дополнительно (!) нужно учесть еще несколько нюансов.

1. В первом и последнем триместре беременности от отдыха на пляже лучше вовсе отказаться (перегревы на ранних сроках могут привести к прерыванию беременности, а на поздних — к преждевременным родам).

2. Даже если до беременности вы хорошо переносили жару и солнцепек, то, находясь в положении, должны помнить:

ребенок в утробе матери не способен переносить высокие температуры, ведь он еще не наделен функцией терморегуляции.

Поэтому, находясь на пляже, старайтесь быть в тени, не лежать на горячем песке или гальке (нагретые песок/камни могут перегревать внутренние органы, а соответственно, и плод).

Как загорать во время беременности, чтобы потом не пожалеть

Depositphotos

3. Безопаснее будет расположиться на шезлонге под плотным зонтом. Но в пик палящего солнца (с 11:00 до 15:00-16:00) беременным не стоит находиться на пляже даже под зонтом! Это время лучше переждать в прохладном помещении.

А если это невозможно и у вас запланирована очень интересная экскурсия на обеденное время, придется должным образом подготовиться и «экипироваться»:

  • базовый слой солнцезащитного крема с SPF 50+ (флакончик солнцезащитного спрея берем с собой, чтобы регулярно обновлять слой);

  • шляпа с широкими полями, солнечные очки, светлых оттенков широкая рубашка или платье из льна/хлопка, веер, бутылка воды и перекус.

Находясь на улице в опасные часы, отдыхайте при любой возможности, укладывая ноги на возвышенность (так вы разгрузите вены нижних конечностей).

Какой солнцезащитной косметикой пользоваться во время беременности

Солнцезащитный крем в период беременности — это не прихоть. Дело в том, что в период ожидания появления малыша на свет у будущей мамы перестраивается гормональный фон. В частности, повышается уровень женских половых гормонов, которые в свою очередь усиливают чувствительность кожи к солнцу и увеличивают риск появления пигментных пятен. Поэтому во время беременности и лактации нужно использовать средства с максимальным фактором защиты.

Если у вас много крупных или выпуклых родинок, пигментных пятен, лучше их покрыть плотным, непрозрачным слоем крема, чтобы обеспечить максимальную защиту от солнечного излучения.

Как загорать во время беременности, чтобы потом не пожалеть

Depositphotos

Чтобы сохранить уровень защиты от солнца на хорошем уровне, возьмите с собой на пляж средство в форме спрея. Это очень удобно!

Для того чтобы быть уверенным, что солнцезащитный крем эффективно справляется со своей задачей, важно использовать определенное количество средства на квадратный сантиметр кожи. По ГОСТу это 2 мг/см2. Соответственно, на лицо необходимо наносить чайную ложку солнцезащитного крема — примерно 5 мл.

Но это не значит, что две чайные ложки крема с SPF 50 равняются порции с SPF 100.

Не рекомендую во время беременности использовать различные масла с SPF-фильтрами. Дело в том, что масло легко можно распределить на большой участок кожи, «разрядив» тем самым входящие в состав солнцезащитные фильтры. А для кожи с повышенной фоточувствительностью это недопустимо! Также само по себе масло может вызывать у беременных аллергические реакции (даже если до беременности ничего подобного не отмечалось).

Как загорать во время беременности, чтобы потом не пожалеть

Продукты на фото: стик для губ SPF 30, Uriage; невесомая пудра с широким фильтром защиты для лица, тела и кожи головы SPF 30, Jane Iredale; cолнцезащитный крем для лица SPF 30, Mimi Luzon; натуральный солнцезащитный крем для младенцев и детей SPF 50, Weleda; компактная тональная пудра для лица с SPF 50+, pHformula; спрей-вуаль SPF50+, SVR; тающий солнцезащитный крем для тела и лица SPF 50, Dr Pierre Ricaud; антивозрастной спрей для тела с высокой степенью защиты SPF 30, Guinot; cолнцезащитный невидимый спрей для лица и тела SPF 50+, La Roche-Posay; солнцезащитный мист для тела и волос с алоэ и д-пантенолом, MIXIT; солнцезащитное молочко-спрей для тела и лица SPF 50, Caudalie; прозрачный солнцезащитный спрей для тела SPF 50, Sesderma; солнцезащитный спрей максимальным фактором защиты от солнца SPF 50+, Bioderma; cпрей-молочко для тела с сильной степенью защиты от солнца, Institut Esthederm; увлажняющий лосьон для лица с солнцезащитным фильтром SPF 30 UVA/UVB PA++++, ARTISTRY SKIN NUTRITION™

По этой же причине важно уделить внимание составу солнцезащитного крема. Желательно, чтобы там присутствовали и химические, и физические фильтры.

Идеальным гипоалергенным вариантом будет средство, в составе которого только физические фильтры.

Откажитесь от средств, в составе которых найдете такие компоненты как:

  • парааминобензойная кислота (PABA);

  • бензофенон-3/оксибензон (Benzophenone-3/Oxybenzone);

  • этилгексил метоксициннамат/октиноксат/октил метоксициннамат (Ethylhexyl Methoxycinnamate/Octinoxate/Octyl metoxicinnamate).

У этих фильтров низкие оценки в рейтинге Экологической рабочей группы (EWG). При высоких процентах ввода они могут способствовать нарушению работы эндокринной системы, поэтому FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) рекомендует проводить дополнительную токсикологическую проверку на вышеперечисленные компоненты. А учитывая проницаемость через кожу, допускает только строго определенный процент ввода в продукт!

Также избегайте сочетания следующих фильтров в одном средстве: авобензон (бутилгидроксидибензоилметан) / Avobenzone (Butyl methoxydibenzoylmethane) и октокрилен/Octocrylene (октокрилен добавляют для стабилизации авобензона, который распадается под действием солнечного света). На фоне изменившегося гормонального фона кожа становится более чувствительной, а поэтому сочетание этих фильтров может вызвать аллергические реакции.

Беременность — особый этап в жизни женщины, поэтому относиться к себе в этот период необходимо также особенно.

Фото: Depositphotos, архив пресс-служб