3 способа сохранить зрение ребенка во время подготовки к экзаменам
© Shutterstock/VOSTOCK
На подготовку к школьным ОГЭ и ЕГЭ у детей уходит масса времени. Большую его часть ребенок проводит за учебниками, экраном компьютера или ноутбука, а значит, нагрузка на глаза в этот период возрастает. Это сказывается на качестве зрения и провоцирует развитие болезней глаз, в том числе миопии (близорукости). Если в возрасте до 14 лет, по данным Минздрава, нарушениями зрения страдают 12% детей, то среди подростков 15–17 лет таких случаев уже 22%.
Владимир Золотарев, врач-офтальмолог, руководитель Essilor Academy Россия, рассказал «Летидору», из-за чего больше всего портится зрение у школьников во время подготовки к экзаменам и главное, что могут сделать родители, чтобы защитить здоровье своих детей в этот трудный период.
Владимир Золотарев
В первую очередь на здоровье глаз ребенка негативно сказываются вредное излучение от мониторов и экранов портативных устройств, незнание и несоблюдение гигиены зрения, а также длительный стресс. Разберем все причины по порядку.
Вредное сине-фиолетовое излучение
Современные школьники постоянно пользуются гаджетами. Особенно при подготовке к экзаменам. Это не только увеличивает нагрузку на глаза, но и подвергает их воздействию вредного сине-фиолетового света, излучаемого экранами цифровых устройств.
При длительном воздействии сине-фиолетовый свет может повреждать клетки сетчатки, провоцируя развитие заболеваний глаз, а также возникновение синдрома зрительной усталости.
Что делать
Исключить воздействие этого негативного фактора можно двумя путями: дозировать время, проведенное перед экраном, и использовать при работе с гаджетами очки с защитным покрытием от вредного сине-фиолетового света.
Они подойдут и детям, у которых есть проблемы со зрением, и детям, у которых их нет.
В линзах со специальным покрытием глаза защищены не только от вредного сине-фиолетового света от экранов цифровых устройств, но и от отраженного ультрафиолета и бликов. При этом пропускается полезный для глаз сине-голубой свет.
© Shutterstock/VOSTOCK
Ребенок не соблюдает гигиену зрения при чтении
Во время подготовки к экзаменам школьник вынужден читать десятки книг, статей и других учебных материалов. Это нередко усугубляется слишком близким расположением книги или монитора перед глазами ребенка, а также тусклым освещением и неправильной позой за столом. Такая дополнительная нагрузка очень вредна для зрения: со временем строение глаза меняется, он увеличивается в длину, и у ребенка развивается близорукость.
Дело в том, что человеческий глаз лучше всего приспособлен к фокусировке на дальних объектах, что было необходимо нашим предкам для охоты.
А к длительной работе вблизи глаза до сих пор не адаптировались.
Поэтому в условиях постоянного зрительного напряжения при фокусировке на близких предметах увеличивается риск снижения остроты зрения.
Что делать
Чтобы предотвратить ухудшение зрения, нужно научить ребенка правильному зрительному поведению: устраивать перерывы между занятиями каждые 20–30 минут, делать гимнастику для глаз, контролировать расстояние до экрана или книги.
Гимнастика включает в себя простые упражнения: плавное вращение глазами, смену фокусировки с близкого предмета на далекий, расслабление и напряжение век. Делать ее можно в перерывах между занятиями.
Не менее важно научить ребенка прямо сидеть за столом и контролировать расстояние до книги или экрана.
От глаз до смартфона должно оставаться не менее 30 см, до планшета или книги — 40 см, а до монитора ПК — 50–60 см.
Также следует создать для ребенка удобное рабочее место: подобрать подходящий стол, выбрать кресло с анатомической спинкой и поставить справа от рабочего пространства настольную лампу — так, чтобы от нее не было бликов на мониторе.
© Shutterstock/VOSTOCK
Длительный стресс
Читайте также
Учебный процесс дает множество поводов понервничать. А во время подготовки к экзаменам стрессовых факторов становится еще больше и действуют они сильнее. Такие ситуации всегда вызывают ответную реакцию организма: в кровь поступает адреналин, учащается дыхание и повышается давление. Если речь идет о минутах или даже часах — ничего страшного. Но стрессовое состояние день за днем опасно для здоровья.
В частности, в этих условиях здоровье глаз оказывается под угрозой из-за повышенного давления.
Что делать
Лучший способ помочь ребенку справиться со стрессом — заранее подсказать ему, как распределить время на учебу, домашние обязанности и отдых. Упорядоченный график даст ребенку ощущение спокойствия и уверенности в себе, и к тому же небольшой перерыв на уборку комнаты поможет привести мысли в порядок.
Не стоит забывать и об общем укреплении организма. Без спорта или как минимум регулярных прогулок на свежем воздухе и полноценного питания, богатого витаминами, возрастает риск не только глазных, но и многих других заболеваний.
К тому же физические нагрузки можно совместить с умственными: например, повторять формулы или исторические даты во время пробежки по парку.
В наших силах если не исключить негативные факторы, влияющие на зрение ребенка, то хотя бы уменьшить их воздействие. Один раз научив ребенка соблюдать гигиену зрения и заботиться о здоровье глаз, вы поможете ему всегда видеть мир ясно и четко!
Фото: Shutterstock/VOSTOCK