Синдром гнездования у беременных: спасайся, кто может!

Во время беременности у некоторых женщин возникает сильное сделать в доме капитальный ремонт, чтобы к рождению малыша все было новым! Но оказывается, такой синдром может появиться и у будущих пап! Летидор предлагает читателям реальные истории, рассказанные женщиной и мужчиной – два взгляда на «синдром гнездования». Психолог и акушер гинеколог комментируют вопрос.

1. Синдром глазами беременной женщины

Это случается резко! Я иду по улице, снег хрустит под ногами, вечереет и мне бы скорее добраться до дома, но вдруг я вижу на витрине цветочного магазина ярко-розовые искусственные пионы. Зачем они мне?! Да надо, просто надо! Воткну в батарею, заткну за шкаф, поставлю в вазу, в конце концов, или будут они красоваться прямо в изголовье нашей кровати! Скорее покупаю этот прекрасный искусственный букет и бегом домой! Вдруг всплывают в голове картины что и как надо дома срочно переставить, срочно все изменить! У нас все стоит неправильно и некрасиво! 

Забегаю домой, муж еще не вернулся, я не в силах ждать его начинаю капитальную перестановку! На волне вдохновения не замечаешь что впереди большой живот килограмм на 6-7! И вот, наконец, кровать в другом углу комнаты, ненавистный раньше тюль красуется на моих окнах, шкаф с трудом, но тоже переставлен! Мои новые пионы, я не знаю, куда их деть, и все-таки затыкаю их за батарею, пусть будут тут! Успокаиваюсь и ложусь спать в надежде, что меня завтра не накроет! Ближе к концу беременности хочется создать дома уют! Душа рвется в икею и невозможно пройти мимо магазина «всё для дома». На этом помешательстве свершается великое - грандиозные перестановки или даже ремонт! Спать ложишься с мыслью, что все поставлено идеально, а потом просыпаешься с мыслью, что нужно опять все переставить! Потом вдруг все проходит, дома становится уютней, теплей и лучше.

2. Синдром глазами будущего папы

 «Сначала все у нас было хорошо. Ребенка давно хотели, не получалось и тут - вот она радость – будет! Мы живем в своей квартире, но с деньгами не очень. Весь год откладывали на отдых и вот решили поехать, даже билеты уже купили. В общем, в предвкушении. Были. Однажды Алена звонит мне с работы и сообщает, что нам просто срочно необходимо, далее следовали только слова-эмоции: непременно, сегодня же, уйти с работы пораньше, посмотреть в интернете, думать нет времени, если не мы, то кто, нам помогут и т.д. Короче, речь шла о ремонте. Я обалдел, конечно, сами понимаете, сейчас отдых, потом скоро родится ребенок, ну не до ремонта нам сейчас. И в квартире у нас объективно хорошо и уютно и «косметику» делали два года назад. Нормально короче все. В тот день она мне позвонила три раза, добила меня. Думал, приду домой, обсудим и… как-то успокоится, она беременная, вот крыша и поехала. 

Я не знал, что такое «гнездование», вообще никогда не думал, что такое может твориться с людьми и в тот момент, когда я открывал дверь в квартиру, я не представлял, что все зашло настолько далеко… в нашей спальне уже частично не было обоев. Из-под груды оторванной со стен бумаги неслись аргументы: денег займем, билеты сдадим, сэкономим на еде, дорогую коляску покупать не будем и вообще все можно на авито, главное, сделать ремонт. 

И еще вот это: это надо не нам, это нужно ребенку! Я говорю, это он сам изнутри тебя надоумил? Бреееед просто. В тот вечер я честно себе признался, что ситуацией не владею и справиться с женой, у которой мозги захлебнулись гормонами, сам не могу. Да, я оказался слабым! На следующий день позвонил тестю и нажаловался, точнее, попросил найти для его дочери убедительные доводы. Он поддержал меня, может, тоже пережил это когда-то, не знаю, короче, ремонт отложили на будущее лето, отдохнуть съездили, правда, обои пришлось переклеить, и еще перед родами тренировался шкафы передвигать. Я, честно, не готов так больше! Вот сестра у меня на пятом месяце сейчас, пока вроде тихо у них, но кто знает, когда их беременных накрывает, сразу или в конце, короче я ее мужа уже предупредил».

Комментирует Ольга Сергеевна Плеханова, кандидат медицинских наук, психолог, психотерапевт Европейского реестра

В третьем триместре беременности (а иногда и раньше), у многих женщин появляются неожиданные новые порывы. Они убирают, выбрасывают и запасают вещи, нередко доходя до исступления.

Такая трудно контролируемая необходимость чистить и приводить все в порядок во время беременности, называемая “синдромом гнездования”, согласно международному исследованию 2013 года, закрепилась у нас в ходе эволюции и обусловлена генетически. Так же, как птицы запрограммированы строить гнезда для защиты своих птенцов, мы, люди, стремимся создать безопасные условия для нашего потомства.

У «синдрома гнездования» есть очевидные положительные практические аспекты:

• будущая мама действительно подготавливает дом к появлению малыша. Удаляет пыль, бактерии, ненужные, старые и потенциально опасные предметы;
• покупает необходимые для ухода за новорожденным предметы обихода, готовит небольшую аптечку, первые одежки, пеленки и подгузники;
• готовит уютную чистую комнату с удобной мебелью.

Объявление в соцсети: «8-й месяц. Сама двигать мебель не могу. Приходите помогать»

Кроме того, есть и положительные психологические аспекты:

• совместная организация пространства к рождению малыша, обсуждение деталей подготовки дома дополнительно укрепляют связь между родителями, усиливают чувство единства семьи и являются своеобразной подготовкой к совместным заботам о ребенке.
• многим беременным женщинам «синдром гнездования» помогает справиться с тревогой перед предстоящим событием. Подготавливая защищенное пространство, они и сами начинают себя чувствовать более защищенно.
• желание навести порядок мобилизует женщину и вместо того, чтобы акцентировать внимание на возможном снижении трудоспособности, чувстве усталости, будущая мама, занимаясь домом, отвлекается от подобных проявлений третьего триместра беременности и испытывает радость от выполнения простых и вместе с тем важных дел.

Основная рекомендация будущим мамам, у которых проявился «инстинкт гнездования» - не переусердствуйте!

Семь необходимых вещиц, облегчающих жизнь до родов и после

Опупеть можно: модные украшения из пуповины и грудного молока

Важно помнить:

1. Конечно, хорошо бы избавить дом от лишней грязи до прибытия ребенка, тем не менее, убедитесь, что Вы делаете это безопасно для себя и малыша!

• Не пользуйтесь никакими токсичными чистящими, моющими, лако-красочными и клеящими средствами!
• Всегда одевайте перчатки!
• Проветривайте помещение!
• Не делайте ничего, стоя на лестнице!
• Не поднимайте и не двигайте тяжелое!
• Привлекайте помощников!

Безопасный ремонтФитнес с фитболом: 7 упражнений для беременных

2. Относитесь к покупкам разумно!

• Не стесняйтесь спрашивать совета у более опытных мам, чтобы не купить слишком много лишних вещей.
• Если вам очень понравилась вещь, дайте себе время обдумать покупку.
• Составьте список вещей, которые вам понравились и могут понадобиться, но не сразу. Сделайте закладки в интернет-магазине, распечатайте, но пока не покупайте. У Вас еще будет время принять решение и быстро сделать заказ, и вы сможете избежать ненужных расходов, потому, что о чем бы ни рассказывали в рекламе, лично для вас и вашего малышу эта вещь может оказаться неподходящей.

3. Заботьтесь о себе!

• Не переутомляйтесь. Как бы ни был важен чистый и безопасный дом, ваше самочувствие не должно пострадать. Обязательно следите за тем, чтобы вы достаточно отдыхали.
• Если «синдром гнездования» вас беспокоит, если вы плачете от того, что на стекле осталось пятнышко, или потому, что успели меньше, чем планировали, если вы плохо спите, думая об уборке, обязательно обратитесь за помощью. Обратитесь к родным и близким, к более опытным мамам, к друзьям, если их поддержка оказалась недостаточно эффективной, обязательно обратитесь за помощью к психологу.

4. Если у вас нет “синдрома гнездования ”?

• Ни в коем случае не расстраивайтесь. Во-первых, он не проявляется примерно у трети беременных женщин. Во-вторых, этот инстинкт обладает определенной зависимостью от времени года. Если третий триместр беременности совпадает с весенними или летними месяцами, «синдром гнездования» более выражен, если третий триместр протекает осенью или зимой, он менее выражен. И третье, если род занятий женщины позволяет ей работать и в третьем триместре, «синдром гнездования» также встречается реже.

• Рационально продумайте, что может понадобиться будущему ребенку, составьте собственный список на основании информации, которую Вы можете прочитать, услышать от специалистов или опытных мам, и подготовьте необходимый минимум. Продумайте, на кого вы сможете положиться после рождения малыша, чтобы кто-то мог вам помочь докупить необходимые вещи. И не волнуйтесь! Интернет-магазины и аптеки по-прежнему останутся у вас под рукой!

По данным международных исследований в последние годы будущие отцы становятся все более эмоционально вовлеченными в период беременности женщины, у них все чаще проявляются как «синдром гнездования», так и тревога и волнение. Эти изменения обусловлены небольшими изменениями в уровне гормонов будущих отцов, это сдвиг, который обусловливает переход мужчины в состояние родителя (нередки изменения в соотношении уровней тестостерона и пролактина в организме мужчин). «Синдром гнездования» у мужчин считают подготовкой к будущей роли кормильца и защитника. Многие будущие отцы с удовольствием принимают участие в благоустройстве дома, кроме того, нередко у мужчин появляется желание приобрести автомобиль большего размера в связи с предстоящим пополнением в семье. Если у будущего папы появилось желание подготовиться к появлению малыша, не стоит волноваться за мужчину, он просто эмоционально вовлечен, это хорошо. Повод беспокоиться есть только в том случае, если мужчина не просто заинтересован и участвует, а если он встревожен, стремится тотально контролировать каждую мелочь и, можно сказать, что он одержим подготовкой к появлению ребенка. В этом случае, скорее всего, мужчине требуется помощь специалиста-психолога.

Физические нагрузки при беременности

Комментирует Светлана Геннадьевна Самойлова, врач первой категории, акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, врач УЗД Центра планирования семьи «МЕДИКА»

По своему многолетнему опыту ведения беременных женщин я знаю – многим будущим мамам свойственно активно заниматься обустройством быта, уюта, созданием особого комфорта вокруг себя. Но своих пациенток я всегда остерегаю от непосредственного участия в масштабных ремонтных работах. Например, если вы затеяли смену цветовой гаммы в квартире, лучше поручить это кому-то из родственников или рабочим – в период беременности организм женщины особенно склонен к аллергиям, а химическая краска – очень сильный аллерген.

Переклеивать обои я бы тоже не рекомендовала, особенно на поздних сроках. Поднявшись на стремянку или подставку, вы можете потерять равновесие, ведь центр тяжести в этот период у женщины смещен, и упасть, что крайне нежелательно для будущей мамы.

Что касается работы по дому, тут главное правило – руководствоваться голосом разума и прислушиваться к собственному состоянию. Периоды активности следует чередовать с отдыхом и, конечно, избегать чрезмерной физической нагрузки: не поднимать тяжести, не передвигать мебель, в особенности в последнем, третьем триместре. Сильное напряжение организм может воспринять как потуги, что приведет к преждевременным родам.

Любимое время года - ремонт

Как сделать ремонт в детской и не отравить ребенка