Фитнес с фитболом: 7 упражнений для беременных

Фитбол – большой спортивный мяч из специальной прочной резины – настоящая находка для будущих мам, которые хотят поддерживать хорошую физическую форму во время беременности. Упражнения на таком удобном пружинящем шаре помогают снять напряжение в спине и позволяют поддерживать мышцы в тонусе. Регулярные тренировки станут залогом успешных родов, так как тренированное тело лучше справится с нагрузкой.

Как выбрать фитбол

Покупать мяч для фитнеса лучше в специализированном спортивном магазине, это убережет вас от некачественного товара, который быстро выйдет из строя. Можно заказать фитбол в интернете, но оптимальнее все же оценить мяч воочию: убедиться, что выбранный размер соответствует вашему росту.

Фитбол бывает нескольких размеров. Для роста 152 см подойдет мяч размером 45 см, для 152-165 см – 55 см, а для 165 – 185 см – 65 см.

Перед покупкой сядьте на мяч и согните колени под прямым углом, если стопы свободно стоят на полу, значит, фитбол вам подходит.

Не стоит бояться, что фитбол не выдержит вашего веса и лопнет во время упражнений. Спортивные мячи оснащены встроенной антивзрывной системой. Даже если фитбол случайно проткнуть, его не разорвет на мелкие кусочки, просто воздух начнет медленно выходить из шара.