Врач рассказал, какие продукты нельзя есть на ночь

Именно ночью в организме вырабатывается гормон, который отвечает за рост мышечной ткани, если плотно есть перед сном, то уровень гормона снижается. К тому же переедание грозит проблемами с желудком и кишечником. Привычка доедать остатки ужина может обернуться гастритом.

Перед сном ни в коем случае нельзя есть сладости, жирное мясо, соленую и острую пищу. Лучше обойтись полезным «перекусом» — курицей, половинкой авокадо или белой рыбой.

«Идеальное время ужина — за четыре часа до сна. На ночь можно выпить вишневый сок. Вишня содержит достаточное количество мелатонина, что поможет быстрее заснуть»,

— цитирует слова врача-нутрициолога Евгения Арзамасцева «Москва 24».

Специалист также напомнил, что подкрепиться можно за час до отхода ко сну, но при этом не забывать о том, что жирная и грубая пища долго переваривается, а значит, и качество сна может ухудшиться.

Ранее «Летидор» писал о том, какое влияние на организм оказывает дневной сон.

_ Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом. _

_ Фото: Depositphotos_