Врач объяснила, почему нельзя отказываться от перекусов, сидя на диете
© Depositphotos
Люди, которые пытаются сбросить лишний вес, изнуряют себя длительными перерывами между приемами пищи. Долговременный отказ от перекусов приводит к срывам и набору лишних килограммов. Лучший метод борьбы с приступами голода — есть регулярно и сбалансированно.
Американский врач-диетолог Дена Гершкович назвала способы, которые помогут продержаться между приемами пищи.
«Если убеждать себя, что еда, которой вам хочется, "плохая", это только усилит тягу к ней. Лучше иногда позволить себе немного "запретной" еды, чтобы она не казалась чем-то невероятно привлекательным»,
— приводит слова специалиста издание «Eat this!».
Помогут полезные перекусы из овощей, которые содержат большое количество клетчатки. Она также напомнила, что при соблюдении диеты важно уделять особое внимание главному приему пищи — завтраку.
Заглушить острые приступы голода можно с помощью чая, поскольку этот напиток помогает успокоить голодный желудок, а повышение уровня жидкости в организме позволяет смягчить тягу к еде.
Ранее «Летидор» писал о том, какая диета может быть опасна для зубов.
_ Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом. _
_ Фото: Depositphotos_