Новости1 мин.

Врач назвал продукты, снижающие усталость

Они помогут мозгу справиться с нагрузками

© Depositphotos

«Заедать» неудачи на работе или недосып многие привыкли с помощью сладостей. Но можно справляться со стрессами иначе, например, употребляя правильную и здоровую еду. Для борьбы с различными стрессами необходимо включить в рацион злаки, овощи, рыбу, зелень и нежирные сорта мяса. Подробности читайте в нашей новости.

Даже простые и привычные продукты разгрузят нервную систему и помогут мозгу справиться со стрессом и усталостью. Стоит обратить внимание на куриные яйца. Они богаты холином, который активирует сжигание жиров и помогает быстрее доставить полезные компоненты в клетки мозга. Избавить от усталости может и цельнозерновой хлеб.

В нем содержатся витамины группы В. Они важны для нейронных связей: чем лучше наши обменные процессы, тем лучше работает наш мозг. Мы становимся более спокойными и менее восприимчивыми к стрессу.

Евгений Арзамасцев
врач-диетолог, нутрициолог
Читайте также
Нехватка сна или проблемы со здоровьем: в чем причина вашей усталости

Мощными антиоксидантами, защищающими клетки мозга, являются семена чиа и тыквенные семечки, добавил эксперт.

Также стоит добавить в свой рацион говяжью печень, она содержит целый комплекс витаминов, которые помогут улучшить доступ кислорода к клеткам мозга, рассказал Арзамасцев в эфире программы «Доктор 24» на телеканале «Москва 24».

Ранее «Летидор» писал о том, что врач назвала продукты, которые могут спровоцировать усталость.

_ Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом. _

_ Фото: Depositphotos_

Обсудить
Источник:«Москва 24»
Автор:Виктория Фроленко