Новости1 мин.

Сомнолог рассказал, как восстановить режим сна после праздников

И в какой день это рекомендуется делать

© Depositphotos

Многие люди в праздники, особенно длительные, позволяют себе долго не спать ночью и просыпаться поздно. Однако при возвращении к рабочим будням такой график мешает продуктивности. Каникулы в 10 дней, в которые отдыхает большинство россиян, испортят расписание полностью, если вовремя не вернуть привычный режим. О том, как восстановить режим сна после праздников, читайте в нашей новости.

Большинство россиян радуются таким долгим праздникам, потому что можно отдохнуть от работы или учебы, провести время с семьей. В интервью агентству городских новостей «Москва» сомнолог Александр Калинкин говорит, что возвращаться в привычное расписание лучше как можно раньше.

К сожалению, в праздники режим сна у многих очень сильно отличается от нормального. Но желательно уже с 2 января пытаться сокращать время утреннего сна, а дневного - тем более. И переходить в тот режим, который человеку свойственен.

Александр Калинкин
Кандидат медицинских наук, сомнолог медицинского научно-образовательного центра МГУ имени Ломоносова
Читайте также
Как наладить сон с помощью йоги: 5 вечерних поз

Эксперт добавил, что этот совет важен тем, у кого есть четкий график на работе. У людей с ненормированным рабочим днем проблемы со сном могут возникнуть в любой момент: если лечь под утро, встанешь только около 12, из-за чего продуктивности не будет.

Ранее «Летидор» писал, как шум от телевизора влияет на сон ребенка.

Фото: Depositphotos

Обсудить
Источник:Агентство городских новостей «Москва»
Автор:Алина Одоева