Психолог объяснил, как бороться со стрессом во время нерабочих дней
© Depositphotos
Новый локдаун вызвал стресс у россиян: сфера услуг оказалась закрыта. Люди не знают, чем заняться в образовавшиеся выходные, поэтому изматывают себя. Оказалось, в период жестких ограничений следует уделять больше времени себе.
«Можно почитать книгу, собрать пазл или порисовать. Вы можете даже просто лежать на кровати и ничего не делать, погрузившись в свои мысли, — это тоже абсолютно нормальный отдых. Мягкий плед, пушистый свитер, вязаные носки, чашка чая или кофе. Все это детали, которые придают уют и дарят ощущение домашнего тепла»,
— говорит психолог Марина Решетникова в интервью «Газете.Ru».
Также помочь расслабиться может горячая ванная с солью или ароматерапия, добавляет специалист. Любимая музыка и танцы тоже оказывают нужный эффект.
В период нерабочих дней важно соблюдать режим: вставать и ложиться в одно и то же время, спать по 7-9 часов, за 30 минут до сна не использовать телефон. Физические нагрузки также отлично помогают в борьбе со стрессом.
Ранее «Летидор» писал, чем недосып опасен для организма.
Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.
Фото: Depositphotos