29 октября 2021 в 12:10
1 мин.

Диетолог объяснила, чем недосып опасен для организма

Последствия для здоровья
Диетолог Светлана Панченко рассказала, как именно регулярный дефицит сна влияет на организм. Она напомнила, сколько следует спать взрослым и детям, а также предупредила, какие негативные изменения начнут происходить при игнорировании рекомендаций специалистов. Подробнее об этом читайте в новости.
Диетолог объяснила, чем недосып опасен для организма

Если сбить режим сна и активности, то нарушится работа гормонов.

«Если вы ложитесь после одиннадцати вечера или спите слишком мало, то нарушается регуляция кортизола (гормона стресса), секреция мелатонина (гормона сна), гормона роста, гормонов, регулирующих аппетит»,

— предупредила специалист в беседе с РИА Новостями.

Панченко добавила: нарушение регуляции важных гормонов повлечет за собой снижение иммунитета. У человека могут появиться отеки, раздражительность и перепады настроения. Аппетит нарушится, начнется тяга к сладкому и жирному, что приведет к срывам.

Взрослым хватит 8 часов сна, а вот детям необходим покой на 9-10 часов, заключила диетолог.

Ранее «Летидор» рассказал, как активировать пользу орехов.

Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.

Фото: Depositphotos

Источник: РИА Новости
Новости партнеров
Семейный гороскоп
Интересное в сети