Почему из-за стресса выпадают волосы и что с этим делать
Почему из-за стресса выпадают волосы и что с этим делать
© freepik.com
Да, у каждой стрессовой ситуации есть свои последствия. От минимума свежего воздуха и солнца, снижения физической активности, увеличения доли простых углеводов в рационе страдает не только настроение, но и кожа, ногти, волосы.
О том, как наш организм переживает новые реалии и как ему помочь, читателям «Летидора» рассказала Софья Пахомова, медицинский директор, врач-дерматолог, косметолог, трихолог, клиники Remedy Lab (@remedy_lab).
Софья Пахомова, медицинский директор, врач-дерматолог, косметолог, трихолог, клиники Remedy Lab
Что происходит, когда мы испытываем стресс
В первую очередь, стресс обостряет все хронические заболевания, которые в большей или меньшей степени присутствуют у каждого человека. А любое обострение отражается на состоянии волос, кожи и ногтей.
При стрессах (острых и хронических) всегда страдает иммунитет. В ответ на «раздражитель» повышается уровень гормона кортизола. Кортизол — иммуносупрессор.
Чем его больше и чем он дольше по времени выделяется, тем больше шансов на обострение хронических заболеваний и более выраженное течение острых процессов.
Многие жалуются на активное выпадение волос, которое началось в этот период или вошло в более активную фазу, а также на избыточную жирность и сальность (это вполне закономерно на фоне стресса и гормонального дисбаланса).
Даже люди, которые раньше с подобными проблемами не сталкивались, отметили, что состояние их волос ухудшилось.
Не думайте, что проблема выпадения волос наиболее актуальна для людей старшего возраста.
На самом деле, у подростков гормональный дисбаланс выражен сильнее. В группе риска находятся и женщины в перименопаузальный период (он характеризуется естественным возрастным угасанием функций половой системы).
Отдельно стоит сказать о новоиспеченных мамах, ведь почти каждая женщина после рождения ребенка замечает, что волосы начинают выпадать (это происходит на фоне снижения в организме уровня эстрогена).
© Depositphotos
Бороться или само пройдет
Все зависит от состояния организма, от базовых дефицитов, которые стресс спровоцировал и выявил. Важно знать, есть ли у вас склонность к генетическим заболеваниям. Например, в период стресса может проявиться андрогенетическая алопеция (распространенная форма выпадения волос) и не проходить.
Вернемся к кортизолу. Восстановить его баланс быстро не получится. Однако среднестатистический человек может нормализовать свои биоритмы: регулярно и сбалансированно питайтесь, поддерживайте физическую активность, засыпайте до 23 часов.
Наладите режим дня — существенно повысите шансы минимизировать иммунодепрессивное состояние.
Еще есть такое очень важное понятие, как базовые дефициты (это касается железа, витамина D, Омега-3 и витаминов группы В). Уровень этих витаминов, жирных кислот необходимо восполнить в любом случае, ведь с большой долей вероятности стресс спровоцировал их нехватку даже у тех людей, которые тщательно следят за своим здоровьем.
Железо участвует в насыщении крови кислородом, обеспечивает правильное «дыхание» для клетки. Его нехватка сильно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Для определения дефицита железа следует сдать в лаборатории анализ крови на ферритин.
Витамин D важен для поддержания здоровья многих систем организма и профилактики сердечно-сосудистых, аллергических и вирусных заболеваний. Организм в состоянии вырабатывать его сам, но для городского жителя этого недостаточно. Да и порция этого витамина из продуктов питания не покрывает суточную потребность организма.
© freepik.com
Адекватная работа клеток также зависит от Омега-3 жирных кислот (это очень сильный антиоксидант, который в состоянии улучшить качество волос, кожи, ногтей).
Кроме того, обратите внимание на восполнение дефицита витаминов группы В, цинка, йода, селена и магния.
Помимо прочего, необходимо следить, достаточно ли белка вы потребляете. В противном случае иммунная система не сможет правильно работать и защищать организм. Соблюдайте баланс белков, жиров и сложных углеводов.
Избегайте алкоголь и простые углеводы. Они ухудшают состояние кожи (в том числе головы) и волос.
Как ухаживать за волосами в период самоизоляции
Главный вклад в здоровье волос — правильное сбалансированное питание, здоровый сон, отсутствие дефицита витаминов и питательных веществ. А еще важно полноценно ухаживать за ними (особенно, когда на фоне стресса они ослабли настолько, что стали выпадать).
Продукты на фото: маска против выпадения волос «Касторовое Масло и Миндаль» Botanic Therapy, Garnier; пенка от выпадения волос Seskavel Mulberry, Sesderma; уход для волос «Защита от выпадения и стимуляция роста», Dr Pierre Ricaud; крем для волос Phytokeratine, PHYTO; расческа для волос The Original Cornflower Charm, Tangle Teezer; укрепляющий тоник для роста волос с розмарином, Weleda; ампулы для активации роста волос FullDensity, BIOLAGE; шампунь «Восстановление и уход», Himalaya Herbals; нежный кондиционер для волос «Миндаль», L’Occitane; реконструирующая поверхность волоса экспресс-маска с комплексом Про-Кератин Dercos, VICHY; интенсивный бальзам для ускорения роста волос, Eveline Cosmetics; шампунь для восстановления структуры волос Nuova Fibra, Kemon; увлажняющий шампунь-кондиционер, Noni Care; шампунь против выпадения волос Dermo Capillaire, Eucerin
Зачем уделять столько времени заботе о волосах, если результаты трудов никто не видит, думают многие. А поэтому на самоизоляции люди реже моют волосы, в меньшей степени пользуются уходами.
Да, допускаю, что дело в потере мотивации.
Но помните, кожа головы несмотря ни на что нуждается в хорошем очищении, а волосы — в питании.
Сами понимаете, для этих целей один шампунь, приобретенный для всех членов семьи (и маленьких, и взрослых), не подойдет. Да и ограничивать свой уход только шампунем и кондиционером недальновидно.
Для здоровья локонов важно сохранить в полном объеме бьюти-ритуалы, которых вы придерживались раньше, а это использование и шампуня (обычно я рекомендую иметь два разных средства: по типу кожи головы и для более глубокого очищения кожи головы и волос), и пилингов, и масок, и кондиционеров, и сывороток.
Продукты на фото: шампунь для тонких волос, склонных к выпадению, Syoss; несмываемый эликсир So Long Damage Break Fix, Matrix; интенсивно восстанавливающая маска Keratin Intensive Treatment, Paul Mitchell; восстанавливающая маска для волос, Hobepergh; финиш-лосьон для ускорения роста волос и восстановления секущихся кончиков Extreme Length Sealer, Redken; лосьон регулирующий и успокаивающий для кожи головы D.S. Lotion, Uriage; сыворотка против выпадения волос «Каштан и розмарин», mi&ko
Но косметические средства — не единственные помощники в непростом деле сохранить и вернуть здоровье волосам. Важно понимать, что проблемы должен решать специалист и что в случае серьезных проблем самостоятельно «экспериментировать» с волосами не стоит.
Фото: freepik.com