Новости25 ноября 2021, 11:201 мин.

Невролог рассказал, что поможет выспаться

Есть несколько способов

От качества сна зависит и качество жизни. Недостаток отдыха сделает человека уставшим, раздражительным и может даже повлиять на развитие различных заболеваний. Бессонницей страдают многие люди, однако не относятся серьезно к этой проблеме. Сомнолог, невролог Николай Ильин сообщил «Летидор», какие лайфхаки помогут выспаться. Подробности читайте в нашей новости.

В первую очередь, специалист посоветовал спать в отдельной кровати или, если человек живет с партнером, под отдельным одеялом. Это снизит фактор отвлечения на посторонние движения и звуки. Также стоит выбирать одеяло, которое составляет 10% от веса тела.

У кошки или собаки должны быть собственные лежанки. И желательно, чтобы они располагались подальше от вашей кровати.

Николай Ильин

невролог, сомнолог

Как наладить сон с помощью йоги: 5 вечерних поз

01 июля 2021, 08:00

Также эксперт рекомендовал принять горячую ванну или душ перед тем, как отправиться в постель. Возникшая сонливость будет обусловлена повышением и последующим снижением температуры тела.

О том, какие еще способы помогут быстрее заснуть и выспаться, читайте в эксклюзивном материале «Летидора».

Ранее «Летидор» писал, что эксперт перечислила продукты, которые не нужно есть перед сном.

Фото: Depositphotos

Обсудить

Автор:Юлия Захарова

Тег:

#Эксклюзив