Эксперт перечислила продукты, которые не нужно есть перед сном
Они испортят ночной отдых© Depositphotos
В списке вредных для сна на первом месте продукты с высоким гликемическим индексом — жареная картошка, рис и сладкая выпечка. Они не помогут вам заснуть, а только увеличат аппетит. Также стоит отказаться от сладкой газировки, фруктов и алкоголя. Лучше не есть на ночь жирную пищу.
Говядина, баранина и свинина очень тяжелы для переваривания и нагружают печень. Сложными для усвоения считаются и свежие овощи. Лучше остановить выбор на ферментированных продуктах, таких как квашеная капуста, кимчи. Их можно дополнить бобовыми.
Лучше всего включить в вечерний перекус рыбу, курицу или индейку. Ужинать необходимо не менее чем за три-четыре часа до того, как вы отправитесь спать.
Правильный режим питания не только убережет от накапливания лишних килограммов, но и избавит от дефицита энергии по утрам и улучшит качества сна, пишет «Москва 24».
Ранее «Летидор» писал о том, что плохой сон может быть предвестником диабета.
_ Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом. _
Фото: Depositphotos