Эксперт рассказал, в какое время дня молодой маме лучше вздремнуть

У сна есть определенный ритм. Можно жить по циркадному: глаз распознаёт, когда светло, когда темно. Темно — надо спать. Светло — надо вставать. А можно ориентироваться на свою усталость, что соответствует гомеостатическому ритму. У каждого метода есть свои плюсы и свои минусы. Эксперты по сну из проекта «Дремушка» поделились своими мыслями по этому поводу на странице в Instagram.

Оказалось, что спать утром подольше не нужно. Циркадный ритм не даст этого сделать правильно, не получится полноценного отдыха. А вот вторая половина дня — идеальное время для сна. Можно с кем-то договориться, чтобы посидели с ребёнком, а мама спокойно выспится. Именно в этот период накапливается усталость, поэтому человек легко погружается в сон и спит крепко, а просыпается уже отдохнувшим.

Вечером лучше не спать. Так вы обеспечите себе бессонный отрезок ночью, что сделает вас разбитой утром. Весь день вы будете чувствовать усталость.

Ранее «Летидор» писал, полезен ли дневной сон ребенку на балконе.

Фото: Depositphotos