Как загорать во время беременности, чтобы потом не пожалеть

Чтобы получить максимум пользы от лета и не навредить себе и малышу, важно знать и соблюдать определенные правила. О том, можно ли загорать будущим мамам и как это безопасно делать, «Летидору» рассказала Александра Чевычелова, медицинская сестра по косметологии, эксперт по домашнему уходу за кожей, участник международного симпозиума по эстетической медицине, эксперт Bioderma (@biodermarussia).

Общие правила пребывания на пляже

Существуют общие правила пребывания на солнце, которые необходимо соблюдать абсолютно всем.

В первую очередь для профилактики рака кожи, провокатором которого является солнце, а также для предотвращения тепловых и солнечных ударов:

• не находиться на солнце в период активного солнца (с 11:00 до 15:00);

• использовать солнцезащитные кремы, подобранные исходя из фототипа человека;

• носить шляпы, панамы, очки, свободную одежду из натуральных тканей;

• соблюдать питьевой режим (а в особенно жаркие дни увеличивать норму);

• не подвергать детей грудничкового возраста прямым солнечным лучам.

Как будущим мамам вести себя в жару

Будущим мамам дополнительно (!) нужно учесть еще несколько нюансов.

1. В первом и последнем триместре беременности от отдыха на пляже лучше вовсе отказаться (перегревы на ранних сроках могут привести к прерыванию беременности, а на поздних — к преждевременным родам).

2. Даже если до беременности вы хорошо переносили жару и солнцепек, то, находясь в положении, должны помнить:

Поэтому, находясь на пляже, старайтесь быть в тени, не лежать на горячем песке или гальке (нагретые песок/камни могут перегревать внутренние органы, а соответственно, и плод).

3. Безопаснее будет расположиться на шезлонге под плотным зонтом. Но в пик палящего солнца (с 11:00 до 15:00-16:00) беременным не стоит находиться на пляже даже под зонтом! Это время лучше переждать в прохладном помещении.

А если это невозможно и у вас запланирована очень интересная экскурсия на обеденное время, придется должным образом подготовиться и «экипироваться»:

• базовый слой солнцезащитного крема с SPF 50+ (флакончик солнцезащитного спрея берем с собой, чтобы регулярно обновлять слой);

• шляпа с широкими полями, солнечные очки, светлых оттенков широкая рубашка или платье из льна/хлопка, веер, бутылка воды и перекус.

Какой солнцезащитной косметикой пользоваться во время беременности

Солнцезащитный крем в период беременности — это не прихоть. Дело в том, что в период ожидания появления малыша на свет у будущей мамы перестраивается гормональный фон. В частности, повышается уровень женских половых гормонов, которые в свою очередь усиливают чувствительность кожи к солнцу и увеличивают риск появления пигментных пятен. Поэтому во время беременности и лактации нужно использовать средства с максимальным фактором защиты.

Чтобы сохранить уровень защиты от солнца на хорошем уровне, возьмите с собой на пляж средство в форме спрея. Это очень удобно!

Для того чтобы быть уверенным, что солнцезащитный крем эффективно справляется со своей задачей, важно использовать определенное количество средства на квадратный сантиметр кожи. По ГОСТу это 2 мг/см2. Соответственно, на лицо необходимо наносить чайную ложку солнцезащитного крема — примерно 5 мл.

Не рекомендую во время беременности использовать различные масла с SPF-фильтрами. Дело в том, что масло легко можно распределить на большой участок кожи, «разрядив» тем самым входящие в состав солнцезащитные фильтры. А для кожи с повышенной фоточувствительностью это недопустимо! Также само по себе масло может вызывать у беременных аллергические реакции (даже если до беременности ничего подобного не отмечалось).

Продукты на фото: стик для губ SPF 30, Uriage; невесомая пудра с широким фильтром защиты для лица, тела и кожи головы SPF 30, Jane Iredale; cолнцезащитный крем для лица SPF 30, Mimi Luzon; натуральный солнцезащитный крем для младенцев и детей SPF 50, Weleda; компактная тональная пудра для лица с SPF 50+, pHformula; спрей-вуаль SPF50+, SVR; тающий солнцезащитный крем для тела и лица SPF 50, Dr Pierre Ricaud; антивозрастной спрей для тела с высокой степенью защиты SPF 30, Guinot; cолнцезащитный невидимый спрей для лица и тела SPF 50+, La Roche-Posay; солнцезащитный мист для тела и волос с алоэ и д-пантенолом, MIXIT; солнцезащитное молочко-спрей для тела и лица SPF 50, Caudalie; прозрачный солнцезащитный спрей для тела SPF 50, Sesderma; солнцезащитный спрей максимальным фактором защиты от солнца SPF 50+, Bioderma; cпрей-молочко для тела с сильной степенью защиты от солнца, Institut Esthederm; увлажняющий лосьон для лица с солнцезащитным фильтром SPF 30 UVA/UVB PA++++, ARTISTRY SKIN NUTRITION™

По этой же причине важно уделить внимание составу солнцезащитного крема. Желательно, чтобы там присутствовали и химические, и физические фильтры.

Откажитесь от средств, в составе которых найдете такие компоненты как:

• парааминобензойная кислота (PABA);

• бензофенон-3/оксибензон (Benzophenone-3/Oxybenzone);

• этилгексил метоксициннамат/октиноксат/октил метоксициннамат (Ethylhexyl Methoxycinnamate/Octinoxate/Octyl metoxicinnamate).

У этих фильтров низкие оценки в рейтинге Экологической рабочей группы (EWG). При высоких процентах ввода они могут способствовать нарушению работы эндокринной системы, поэтому FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) рекомендует проводить дополнительную токсикологическую проверку на вышеперечисленные компоненты. А учитывая проницаемость через кожу, допускает только строго определенный процент ввода в продукт!

Также избегайте сочетания следующих фильтров в одном средстве: авобензон (бутилгидроксидибензоилметан) / Avobenzone (Butyl methoxydibenzoylmethane) и октокрилен/Octocrylene (октокрилен добавляют для стабилизации авобензона, который распадается под действием солнечного света). На фоне изменившегося гормонального фона кожа становится более чувствительной, а поэтому сочетание этих фильтров может вызвать аллергические реакции.

Беременность — особый этап в жизни женщины, поэтому относиться к себе в этот период необходимо также особенно.

Фото: Depositphotos, архив пресс-служб