Йод: чем опасен его избыток в организме
Йод: чем опасен его избыток в организме
Ваш ребенок часто устает? Не успевает в школе? «Принимайте йод! Для здоровья, ума и роста!», – убеждают нас рекламные слоганы. Так ли это? Неужели йод так важен для организма? И если да – может, съесть сразу полпачки йодосодержащего препарата и стать одновременно и Нобелевским лауреатом, и Олимпийским чемпионом? Давайте разберемся, почему йод так важен для человека. И почему так важно соблюдать осторожность при его приеме.
Для чего нужен йод
Йод входит в состав гормонов щитовидной железы (тиреоидных гормонов) – тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3), которые контролируют наш обмен веществ. Другими словами, от их действия зависит наша температура тела; частота сердечных сокращений; скорость, с которой мы усваиваем из пищи жиры, белки и углеводы; как перераспределяются их запасы в организме; с какой скоростью делятся наши клетки. Особенно важна роль гормонов щитовидной железы на этапе внутриутробного развития. Они способствуют правильному развитию мозга у плода. Кроме того, йод необходим для регуляции работы нашей иммунной системы. На иммунитет он действует как в составе гормонов щитовидной железы, так и в качестве самостоятельного элемента. Йода очень много в ткани молочной железы и грудном молоке. Стратегическая цель ясна – как можно быстрее доставить йод в организм ребенка при кормлении. При этом он важен и для самой женщины – йод является мощным антиоксидантом, равным по эффективности витамину С.
Суточная потребность в йоде составляет: у детей до 5 лет – 90 мкг йода в день; у детей с 5 до 12 лет – 120 мкг в день; у детей после 12 лет и взрослых – 150 мкг в день; у беременных женщин – 220 мкг в день; у кормящих женщин – 290 мкг в день.
Читайте также: