Вопрос экспертам: почему в летней обуви ходить вредно
Наступила летняя пора, и наконец-то можно убрать подальше сапоги, теплые ботинки и вместо них достать легкие кеды, шлепки, сабо и балетки. Однако будьте внимательны — ходить в такой обуви продолжительное время нельзя.
О том, чем грозит ношение неправильной обуви, «Летидору» рассказывают эксперты.
Как двигается стопа
Роман Ткаченко, врач ортопед, травматолог, эксперт по ортопедии компании medi
Одна из основных функций стопы — это амортизация ударных нагрузок на суставы ног и позвоночник. Кости стопы поддерживаются мышцами, сухожилиями и связками таким образом, что стопа смягчает удары о землю при ходьбе и беге, равномерно распределяет нагрузку и помогает регулировать положение тела при движении по неровной поверхности. В первую очередь эти функции выполняются за счет сводов стопы — продольного и поперечного.
Уплощение сводов (развитие плоскостопия) приводит к снижению рессорной функции стоп.
Рессорная функция нужна для амортизации, то есть смягчения толчков и сотрясений при ходьбе или беге.
Из-за возросших нагрузок быстрее изнашиваются все расположенные выше суставы ног — голеностопный, коленный, тазобедренный, а также возникают проблемы в поясничном отделе позвоночника. Это может привести к различным заболеваниям опорно-двигательного аппарата, болевым ощущениям в суставах, повышению утомляемости и другим неприятным последствиям.
Чем вредна обувь на плоской подошве
К сожалению, большая часть летней обуви изготавливается на плоской подошве. Кеды, балетки, шлепанцы, кроксы — все это те модели, которые могут серьёзно деформировать стопу.
Александр Николаевич Хардиков, детский ортопед
Во-первых, ношение обуви на плоской подошве — это формирование неправильного свода стопы, особенно в маленьком возрасте. Формируются различные варианты плоскостопия, в результате ребенок испытывает боль и дискомфорт при ходьбе. Если этими заболеваниями вовремя не заняться, то они будут беспокоить человека и в зрелом возрасте.
Во-вторых, в такой обуви неправильно распределяется нагрузка на ноги, что приводит к проблемам с позвоночником в дальнейшем. Возникает высокий риск возникновения сколиоза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата в более зрелом возрасте.
В-третьих — некачественные материалы. Из-за них не дышит кожа стопы, а это прямой путь к развитию грибка, а также вирусных заболеваний, например, подошвенных бородавок.
Особую опасность представляет непрофессионально пошитая обувь.
Она обычно неудобная, плохо сидит на ноге, давит и натирает. Это приводит к деформации первого пальца стопы, то есть образованию косточки на ноге (так называемый Hallux Valgus), формированию вросшего ногтя. Поэтому очень часто родители приводят детей к хирургу, который проводит уже оперативное (!) вмешательство с целью лечения этих заболеваний.
Роман Ткаченко
В обуви на плоской подошве распределение нагрузки по стопе нарушено, мышцы и связки сводов стоп не получают поддержки и одновременно не могут работать естественным образом, как при хождении босиком. Из-за этого со временем они могут перерастягиваться, и тогда происходит постепенное уплощение сводов.
Кроме того, тонкие плоские подошвы не амортизируют удары при движении по твердым гладким поверхностям — асфальту, плитке и прочим покрытиям, характерным для городов, что создает дополнительную нагрузку на суставы.
Многие модели летней обуви плохо фиксируются на ноге — «болтаются» на ней, смещаются при ходьбе.
В этом случае естественные движения ног изменяются: человек вынужден поджимать пальцы при каждом шаге, напрягать отдельные мышцы стопы и голени — словом, его походка отличается от физиологически правильной. В лучшем случае это чревато растяжением мышц, микротравмами, ощущением усталости и боли в ногах, а долговременное ношение такой обуви может привести к заболеваниям и деформации суставов.
Как выбирать правильную обувь на лето
В идеале стопа должна быть зафиксирована полностью, внутри должен быть небольшой супинатор, на подметке — небольшой каблучок. Посмотрите на первую детскую обувь: она и есть та, которая подходит для правильного формирования сустава. Но отменить веянья моды мы не можем. И наши дети, к сожалению, тоже чаще обращают внимание на внешний вид, а не на удобство или ортопедические качества обуви.
Как снизить риск деформации стопы
Роман Ткаченко
Есть ряд способов, которые помогут уменьшить риск вреда от ношения обуви на плоской подошве.
- Нужно чередовать обувь на плоской подошве с обувью на невысоком и устойчивом каблуке. 1-2 см для мужчин (и детей дошкольного возраста) и 2-4 см для женщин — это самая правильная высота каблука с точки зрения здоровья стоп.
- Для предотвращения плоскостопия стоит регулярно ходить босиком по естественным неровным поверхностям (траве, песку, мелким камешкам) либо делать массаж стоп и специальную гимнастику.
- Одна из самых эффективных мер — это ношение ортопедических стелек. Конечно, их можно использовать не во всех моделях летней обуви — вряд ли такие стельки подойдут, например, к шлепанцам, но в популярных балетках и кедах они помогут избежать вреда от плоской подошвы.
При правильном подборе ортопедические стельки снимают болевой синдром, дискомфорт и позволяют скорректировать состояние стоп.
Важно, чтобы стельки, с одной стороны, не ограничивали естественную подвижность стопы, то есть были гибкими, с другой — обеспечивали поддержку сводов, создавали дополнительный стимулирующий эффект и опорные зоны там, где это необходимо.
Как правило, такие стельки изготавливаются в специализированных салонах, после процедуры сканирования стоп и осмотра ортопеда. Это позволяет учесть все индивидуальные особенности стоп и обеспечить коррекцию уже имеющихся проблем.
В ряде салонов сейчас изготавливают стельки с использованием постингов — это корректирующие и стимулирующие элементы, которые крепятся на поверхность стельки с учетом особенностей стоп, помогают исправить признаки плоскостопия и других деформаций. Мобильность постингов позволяет при необходимости корректировать рельеф стелек в течение всего срока их службы.
Фото: Pixabay.com