Вопрос экспертам: почему в летней обуви ходить вредно

Почти вся летняя обувь деформирует стопу, но есть способ свести этот вред к минимуму.

Наступила летняя пора, и наконец-то можно убрать подальше сапоги, теплые ботинки и вместо них достать легкие кеды, шлепки, сабо и балетки. Однако будьте внимательны — ходить в такой обуви продолжительное время нельзя.

О том, чем грозит ношение неправильной обуви, «Летидору» рассказывают эксперты.

Как двигается стопа

Роман Ткаченко, врач ортопед, травматолог, эксперт по ортопедии компании medi

Одна из основных функций стопы — это амортизация ударных нагрузок на суставы ног и позвоночник. Кости стопы поддерживаются мышцами, сухожилиями и связками таким образом, что стопа смягчает удары о землю при ходьбе и беге, равномерно распределяет нагрузку и помогает регулировать положение тела при движении по неровной поверхности. В первую очередь эти функции выполняются за счет сводов стопы — продольного и поперечного.

Уплощение сводов (развитие плоскостопия) приводит к снижению рессорной функции стоп.

Рессорная функция нужна для амортизации, то есть смягчения толчков и сотрясений при ходьбе или беге.

Из-за возросших нагрузок быстрее изнашиваются все расположенные выше суставы ног — голеностопный, коленный, тазобедренный, а также возникают проблемы в поясничном отделе позвоночника. Это может привести к различным заболеваниям опорно-двигательного аппарата, болевым ощущениям в суставах, повышению утомляемости и другим неприятным последствиям.

Чем вредна обувь на плоской подошве

К сожалению, большая часть летней обуви изготавливается на плоской подошве. Кеды, балетки, шлепанцы, кроксы — все это те модели, которые могут серьёзно деформировать стопу.

Александр Николаевич Хардиков, детский ортопед

Во-первых, ношение обуви на плоской подошве — это формирование неправильного свода стопы, особенно в маленьком возрасте. Формируются различные варианты плоскостопия, в результате ребенок испытывает боль и дискомфорт при ходьбе. Если этими заболеваниями вовремя не заняться, то они будут беспокоить человека и в зрелом возрасте.

Во-вторых, в такой обуви неправильно распределяется нагрузка на ноги, что приводит к проблемам с позвоночником в дальнейшем. Возникает высокий риск возникновения сколиоза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата в более зрелом возрасте.

В-третьих — некачественные материалы. Из-за них не дышит кожа стопы, а это прямой путь к развитию грибка, а также вирусных заболеваний, например, подошвенных бородавок.

Особую опасность представляет непрофессионально пошитая обувь.

Она обычно неудобная, плохо сидит на ноге, давит и натирает. Это приводит к деформации первого пальца стопы, то есть образованию косточки на ноге (так называемый Hallux Valgus), формированию вросшего ногтя. Поэтому очень часто родители приводят детей к хирургу, который проводит уже оперативное (!) вмешательство с целью лечения этих заболеваний.

Роман Ткаченко

В обуви на плоской подошве распределение нагрузки по стопе нарушено, мышцы и связки сводов стоп не получают поддержки и одновременно не могут работать естественным образом, как при хождении босиком. Из-за этого со временем они могут перерастягиваться, и тогда происходит постепенное уплощение сводов.

Кроме того, тонкие плоские подошвы не амортизируют удары при движении по твердым гладким поверхностям — асфальту, плитке и прочим покрытиям, характерным для городов, что создает дополнительную нагрузку на суставы.

Многие модели летней обуви плохо фиксируются на ноге — «болтаются» на ней, смещаются при ходьбе.

В этом случае естественные движения ног изменяются: человек вынужден поджимать пальцы при каждом шаге, напрягать отдельные мышцы стопы и голени — словом, его походка отличается от физиологически правильной. В лучшем случае это чревато растяжением мышц, микротравмами, ощущением усталости и боли в ногах, а долговременное ношение такой обуви может привести к заболеваниям и деформации суставов.

Как выбирать правильную обувь на лето

В идеале стопа должна быть зафиксирована полностью, внутри должен быть небольшой супинатор, на подметке — небольшой каблучок. Посмотрите на первую детскую обувь: она и есть та, которая подходит для правильного формирования сустава. Но отменить веянья моды мы не можем. И наши дети, к сожалению, тоже чаще обращают внимание на внешний вид, а не на удобство или ортопедические качества обуви.

Как снизить риск деформации стопы

Роман Ткаченко

Есть ряд способов, которые помогут уменьшить риск вреда от ношения обуви на плоской подошве.

  1. Нужно чередовать обувь на плоской подошве с обувью на невысоком и устойчивом каблуке. 1-2 см для мужчин (и детей дошкольного возраста) и 2-4 см для женщин — это самая правильная высота каблука с точки зрения здоровья стоп.
  2. Для предотвращения плоскостопия стоит регулярно ходить босиком по естественным неровным поверхностям (траве, песку, мелким камешкам) либо делать массаж стоп и специальную гимнастику.
  3. Одна из самых эффективных мер — это ношение ортопедических стелек. Конечно, их можно использовать не во всех моделях летней обуви — вряд ли такие стельки подойдут, например, к шлепанцам, но в популярных балетках и кедах они помогут избежать вреда от плоской подошвы.
При правильном подборе ортопедические стельки снимают болевой синдром, дискомфорт и позволяют скорректировать состояние стоп.

Важно, чтобы стельки, с одной стороны, не ограничивали естественную подвижность стопы, то есть были гибкими, с другой — обеспечивали поддержку сводов, создавали дополнительный стимулирующий эффект и опорные зоны там, где это необходимо.

Как правило, такие стельки изготавливаются в специализированных салонах, после процедуры сканирования стоп и осмотра ортопеда. Это позволяет учесть все индивидуальные особенности стоп и обеспечить коррекцию уже имеющихся проблем.

В ряде салонов сейчас изготавливают стельки с использованием постингов — это корректирующие и стимулирующие элементы, которые крепятся на поверхность стельки с учетом особенностей стоп, помогают исправить признаки плоскостопия и других деформаций. Мобильность постингов позволяет при необходимости корректировать рельеф стелек в течение всего срока их службы.

Фото: Pixabay.com

Семейный гороскоп