Видео дня: что такое йога с малышом
© Shutterstock.com
Йогу иногда называют спортом для ленивых. Действительно, те, кто не любят или не хотят тренироваться на износ, не видят себя в спортзале или на беговой дорожке, с удовольствием соглашаются заняться йогой.
Это относится и к мамам, которые не всегда могут выкроить свободные полтора часа трижды в неделю для занятий в зале, а чаще у них просто нет сил для настоящих фитнесс-нагрузок. А держать себя в хорошей форме хочется.
Хороший способ выйти из положения - это заняться йогой вместе с ребенком. Мама приходит в форму, а ребенок тренирует растущий организм. И, конечно, радуется новым ощущениям.
Йога – это не только работа с телом. Прежде всего, йога формирует определенное мировоззрение, создает эмоциональный фон и настроение, а при регулярных занятиях даже изменяет образ жизни. Йога ведет человека и к физическому и к психологическому благополучию.
Мама, занимаясь йогой вместе с малышом, укрепляет эмоциональную связь с ним.
Спектр взаимодействия партнеров в йоге очень широк, поэтому йога помогает развивать гармоничные отношения и со своим телом, и со своим внутренним миром, и конечно, с самым близким существом в мире.
Йога помогает ребенку ощутить свое тело, понять границы его возможностей. Это очень важно для малышей, которые учатся или недавно научились ходить.
Дыхательные упражнения в йоге развивают в ребенке внимательность и умение концентрироваться.
Многие мамы опасаются начинать заниматься йогой с ребенком, предполагая, что сложные позы, которые тяжело даются ей самой, утомят или травмируют ребенка. На самом деле, все происходит ровно наоборот.
Детское тело гораздо более гибкое, чем тело даже тренированного взрослого, поэтому разные хитрости и премудрости йоги, которые покажутся неискушенным мамам чудом акробатики, у ребенка будут получаться легко и непринужденно.
В основе философии йоги лежит понятие ненасилия, поэтому йога – это единственный вид занятий, в котором никто никого ни к чему не принуждает, а сами тренировки во многом спонтанны.
Поэтому не бойтесь экспериментировать! Посмотрите, как проходит самое обычное занятие йогой у мамы с ребенком.