Стоит ли переделывать ребенка, если он «сова»

Разбираемся вместе с Натальей Анатольевной Тагоскиной, педиатром клиники К +31.

Опасно ли, если ребенок «сова»

Для таких детей характерна высокая активность во второй половине дня. Они поздно, ближе к 12- часам ночи, ложатся и поздно встают. Сам по себе этот хронотип не плох и не хорош, но лишь в том случае, когда не нужно подстраиваться под график, предполагающий другой ритм жизни.

Возможно, в будущем ваша «сова» найдет работу, где ночной образ жизни не будет мешать, а то и вообще придется кстати. Но если речь идет о типовой школе, где уроки начинаются в 8 утра, или о детском саде, то придется скорректировать график, иначе у ребенка возникнет дефицит сна. Чтобы хорошо себя чувствовать, школьникам нужно спать не меньше 9-10 часов.

Как можно помочь ребенку

Если речь идет о садике и есть возможность приводить малыша к девяти, а не к восьми, можно будить его не слишком рано и укладывать чуть позже типового детского режима. То же можно посоветовать, если ребенок дома. Конечно, при условии, что это удобно родителям.

Если же рано вставать все же необходимо, постарайтесь смягчить утренний стресс. Например, приучите собирать все вещи с вечера, когда есть силы и бодрость. И речь идет не только о портфеле, но и о школьной форме: пусть висит на стуле.

Если ребенок плохо завтракает по утрам и жалуется на отсутствие аппетита, можно дать ему второй, сытный и питательный, завтрак с собой.

Придумайте ритуалы, которые помогут взбодриться: песенка, умывание прохладной водой, несложная гимнастика.

Отход ко сну тоже стоит тщательно подготовить: исключить активные игры и гаджеты, хорошо проветрить комнату, обеспечить прохладный чистый воздух, темноту и тишину.

Нужен ли «сове» режим, если в школе вторая или третья смена?

При всем неудобстве такого формата многие родители ему искренне рады. По крайней мере, такой режим избавляет их от ежедневных утренних скандалов.

Но ошибочно пускать ситуацию на самотек, чтобы ребенок вставал буквально перед выходом в школу, а ложился за полночь. Например, потому, что тогда ему придется делать уроки практически ночью, а это нагрузка даже для организма «сов».

Постарайтесь найти компромисс между потребностями хронотипа и приемлемым для возраста чада режимом. Можно ложиться не в 10, а в 11, но при этом все равно вставать за несколько часов до школы, делать уроки и успевать пообедать.

Постарайтесь найти какие-то закономерности, при которых ребенок хорошо засыпает и встает более бодрым, и ни в коем случае не ломайте его, насильно вытаскивая из кровати чуть свет: хронотип можно скорректировать, но не поменять насильно.

Фото: Freepik.com