В отношении напитков, предлагаемых в ресторанах быстрого питания, тоже стоит проявить определенную разборчивость: ведь большая порция сладкой газировки, которую, не раздумывая, добавляют к своему заказу некоторые посетители, тянет по калорийности на средний гамбургер, при этом не неся никакой пользы организму.
Отдайте предпочтение натуральным напиткам. В жаркую погоду лучшим выбором станет обыкновенная вода, которая может быть газированной или подаваться без газа. Если на улице прохладно, закажите горячий чай: зеленый или черный. А если вы убежденный кофеман, заказывайте черный кофе без дополнительных добавок.
Если вы чувствуете, что ваш завтрак, обед или ужин оказался слишком легким, вместо того, чтобы дополнить его порцией жареной картошки или сладким десертом, закажите молоко. Этот полезный продукт надолго обеспечит чувство сытости. Можно заменить молоко йогуртом, если подходящий вариант оказался в меню.
А вот полагаться на полезность пакетированных соков не стоит: чаще всего они содержат в себе только простые углеводы, которые ничем не лучше обыкновенного сахара.