Специально для мам после родов я создала программу упражнений «Мама в шикарной форме» («Fabulously fit moms»). Она издана на дисках и состоит из 6 частей: тренировка различных групп мышц и общий курс восстановления после родов. Достаточно заниматься всего 30 минут в день. После неудачной первой беременности, когда я потеряла ребенка, я родила двоих детей почти подряд, так что в течение 5 лет постоянно была или беременна, или после родов, или где-то между этими состояниями.
После рождения своего второго сына я сбросила 31 кг. Два года подряд выигрывала конкурс «Мiss bikini diva». Но все это не приходит с сегодня на завтра. Прежде всего дайте себе время. Вам понадобился почти год, чтобы выносить эту новую жизнь, так что дайте себе примерно столько же на восстановление. Я начинала тренировки, где-то спустя три месяца после родов, получив одобрение врача. Занималась очень упорно около девяти месяцев, но в первые три ничего особенно не происходило, и только потом я стала замечать, как мое тело действительно начало меняться. Так что не гоните себя, не отчаивайтесь и не требуйте мгновенного результата. Не нужно думать, что больше тренировок дадут больший результат или помогут восстановить форму быстрее. Вашему организму и телу нужно время. Тут скорее важно заниматься каждый день, оставаться сосредоточенной и нацеленной на результат.
Помните, что прежде всего – забота о здоровье, а не просто похудение. «Марш-броски» по 6 часов в спортзале не сотворят никаких чудес. А вот нормальная ежедневная работа позволит добиться всего, чего пожелаете. Ставьте четкие цели – запишите их, сделайте план и обязательно отмечайте прогресс и самое главное то, как вы работаете, что делаете. Сделайте для себя наглядный журнал, где будут ваши фото до и после. И наслаждайтесь процессом! Фитнес – это удовольствие! А еще очень важно найти единомышленниц, общаться с женщинами, у которых такие же цели, делить радости и огорчения.