Нужно становиться сильнее, а не просто худеть

Дженнифер Николь Ли, мама двоих детей, в свои 39 прекрасно выглядит. Она говорит: "Не гоните себя, не отчаивайтесь и не требуйте мгновенного результата. Если первые результаты тренировок станут заметны только спустя три месяца - это нормально". О чем еще стоит знать, начав заниматься? Дженнифер Николь Ли после рождения двоих детей потеряла более 30 кг и полностью изменила свое тело и свой стиль жизни. Дженнифер создала свою жизнь заново. Она не считает похудение целью. Гораздо важнее, чтобы женщина была сильной и телом, и духом. Успех Дженнифер Николь Ли вдохновляет миллионы молодых мам по всему миру. Сегодня она автор уникальной системы тренировок, нескольких книг, тренер, имеющий сертификаты ACE и AFAA, и успешная фотомодель. В свои 39 лет Дженнифер Николь Ли не только выглядит прекрасно, но и является успешной деловой женщиной. За энергию и волю ее иногда называют «Стивом Джобсом» в бикини. При этом Дженнифер остается заботливой женой и мамой, которая посвящает много времени воспитанию детей. Секрет ее успеха в гармонии и внутренней мотивации. О том, почему стоит перестать постоянно думать о весе, Дженнифер рассказала «Летидору»:О своей философии и главном слогане: «Стройный – это не худой, а сильный»Я думаю, что женщинам надо перестать думать о размерах. В конце концов это всего лишь бирки на одежде. Что действительно важно, так это сосредоточиться на том, как стать сильнее, причем не только физически, но и морально. Занятия фитнесом – это не только развитие мышц, и формирование тела, это также тренировка характера. Для успеха нужна мотивация! Можно заморить себя диетами, бесконечно считать калории и даже упражняться, но если нет внутренней силы, то и мотивации не хватит, чтобы продолжать идти к цели. Самое главное – это быть бесстрашным. Чтобы добиться результата, придется брать быка за рога и бороться. Нужно становиться сильнее, а не просто худеть. Я верю, что женщина не должна быть чем-то одним – только матерью и женой, или наоборот только работать. Мы как бриллиант, у которого множество граней! И каждая должна засиять! На самом деле, в каждой из нас живет женщина, которая может стать фитнес-моделью. И самое главное, что даже если вы некогда не попадете на обложку журнала, вы все равно можете двигаться, тренироваться и выглядеть, как суперзвезда. Все преимущества могут быть вашими – быть в форме, быть красивой! В конце концов фитнес – это не профессия, это стиль жизни.Я не очень верю в магическое слово «диета». Если вы посмотрите на первые три буквы этого слова – «diet» (англ. «диета»), то они читаются как «die» (англ. «умирать»). В свое время я сидела на разных диетах. Ела определенное количество нужных продуктов, в нужное время, делала положенное количество упражнений. Предполагалось, что от всего этого становишься здоровее. Но на практике я просто очень сильно худела, но здоровья и сил у меня не прибавлялось. Поэтому в моей системе иной подход. Я предпочитаю планировать питание. Основное правило: я завтракаю, как королева – это моя главная и самая обильная еда за весь день, обедаю, как принцесса – это средний по объему прием пищи, и ужин – самая скромная еда.Также мой план расписан так, чтобы употреблять достаточное количество источников протеина: яйца, нежирное мясо птицы, говядина, коричневый рис, хлеб из муки грубого помола. Конечно, много овощей. При этом совершенно не обязательно, чтобы еда была скучной – вроде вареной курицы и спаржи на пару. Можно сделать ее гораздо интереснее. В своих рецептах я стараюсь придерживаться простой здоровой пищи, но вношу разнообразие благодаря экзотическим пряностям. Они не калорийны, в них нет консервантов и прочих вредных веществ, зато есть вкус и аромат. Кроме того, я употребляю витамины, считаю их очень важным компонентом здорового питания.Фитнес – это не столько следование каким-то правилам, сколько из разрушение. Вы не играете в игру – вы ее создаете, строите свое тело и свой стиль жизни! Моя система упражнений построена на активации метаболизма в теле, вы «прорываетесь» сквозь свой жир и освобождаете мышцы. Основные упражнения и компоненты этой системы собраны в программе JNL Fusion. Все началось с программы в 16 упражнений. Сегодня это полноценная фитнес-система для развития всех мышц, особое внимание в ней уделяется зоне груди и позвоночнику. Мои упражнения базируются на развитии выносливости и жизненной силы. Я считаю, что занятие должно заряжать энергией, а не «выжимать» человека. Конечно, упражнения всегда дают усталость, это вызов нашей выдержке. Но важно, чтобы закончив тренировку, вы чувствовали прилив сил, а не валились с ног в изнеможении. Моя система – это комплексный подход к стилю жизни в целом. Главные составляющие успеха – питание, сон, релаксация и правильный отдых, упражнения и мотивация, внутренний заряд, который позволит вам всегда добиваться своих целей.Я верю в простой домашний уход за кожей. Два раза в месяц посещаю косметолога, но основное правило – это постоянный уход дома, специальные домашние маски раз в неделю. Самое главное – любить свою кожу и не вредить ей! Не достаточно просто купить дорогую косметику в магазине. Надо еще и пользоваться всем этим. Мы так часто заняты, что просто забываем использовать даже то, что приобретаем. Мои основные этапы ухода за кожей: нежное очищение, тонизирование, отшелушивание и увлажнение. И старое доброе средство – сон, как лучшее лекарство для кожи.Специально для мам после родов я создала программу упражнений «Мама в шикарной форме» («Fabulously fit moms»). Она издана на дисках и состоит из 6 частей: тренировка различных групп мышц и общий курс восстановления после родов. Достаточно заниматься всего 30 минут в день. После неудачной первой беременности, когда я потеряла ребенка, я родила двоих детей почти подряд, так что в течение 5 лет постоянно была или беременна, или после родов, или где-то между этими состояниями. После рождения своего второго сына я сбросила 31 кг. Два года подряд выигрывала конкурс «Мiss bikini diva». Но все это не приходит с сегодня на завтра. Прежде всего дайте себе время. Вам понадобился почти год, чтобы выносить эту новую жизнь, так что дайте себе примерно столько же на восстановление. Я начинала тренировки, где-то спустя три месяца после родов, получив одобрение врача. Занималась очень упорно около девяти месяцев, но в первые три ничего особенно не происходило, и только потом я стала замечать, как мое тело действительно начало меняться. Так что не гоните себя, не отчаивайтесь и не требуйте мгновенного результата. Не нужно думать, что больше тренировок дадут больший результат или помогут восстановить форму быстрее. Вашему организму и телу нужно время. Тут скорее важно заниматься каждый день, оставаться сосредоточенной и нацеленной на результат. Помните, что прежде всего – забота о здоровье, а не просто похудение. «Марш-броски» по 6 часов в спортзале не сотворят никаких чудес. А вот нормальная ежедневная работа позволит добиться всего, чего пожелаете. Ставьте четкие цели – запишите их, сделайте план и обязательно отмечайте прогресс и самое главное то, как вы работаете, что делаете. Сделайте для себя наглядный журнал, где будут ваши фото до и после. И наслаждайтесь процессом! Фитнес – это удовольствие! А еще очень важно найти единомышленниц, общаться с женщинами, у которых такие же цели, делить радости и огорчения. Я была одной из первых, кто решился после рождения детей не просто заниматься фитнесом, но и участвовать в конкурсах, позировать для фото в бикини. Я считаю, что это нормально для молодой мамы после родов – стремиться быть сильной и сексуальной. Помню, что моя мама и многие поколения женщин в нашей семье после появления детей теряли себя. Вся их жизнь замыкалась в уходе за детьми. Считалось само собой разумеющимся, что женщина жертвует своими личными увлечениями, желаниями, мечтами, целями. Конечно, сочетать активную деятельность и воспитание детей непросто. Я не все делаю сама, у меня отличная команда, которая помогает в работе и поэтому я могу находить время для того, чтобы быть с детьми. Но помимо этого я еще и ищу постоянно возможности сочетать одно и другое. Например, для того чтобы тренироваться, совершенно не обязательно идти в спортзал. Можно делать это дома пока ребенок спит. Все это в наших руках. Для меня большая честь, что многие молодые мамы во всем мире смотрят на меня, как на образец для подражания. Я думаю, что женщина – удивительное создание! Она может быть хорошей матерью, воспитывать детей и при этом быть активной, деловой, сексуальной и сильной. Нужно только поверить в себя.