Плечевой пояс

После того, как мы размяли шею, можно приступать к «пробуждению» плечевого пояса, который также имеет обыкновение «затекать» во время сна. Для увеличения нагрузки можно взять в руки гантели.

1. Исходное положение – ноги на ширине плеч, дыхание ровное – через нос. 

2. Переплетаем руки перед собой, а затем, поворачивая ладони наружу, поднимаем руки вверх, поднимаемся на носки и, разъединяя кисти, опускаем руки через стороны вниз (6 раз)

3. Делаем махи руками влево и вправо, разворачивая при этом корпус в разные стороны попеременно. Упражнение делается без задержки дыхания.

4. Упражнение «ножницы» - выполняется руками перед собой параллельно полу.