После того, как мы размяли шею, можно приступать к «пробуждению» плечевого пояса, который также имеет обыкновение «затекать» во время сна. Для увеличения нагрузки можно взять в руки гантели.
-
Исходное положение – ноги на ширине плеч, дыхание ровное – через нос.
-
Переплетаем руки перед собой, а затем, поворачивая ладони наружу, поднимаем руки вверх, поднимаемся на носки и, разъединяя кисти, опускаем руки через стороны вниз (6 раз)
-
Делаем махи руками влево и вправо, разворачивая при этом корпус в разные стороны попеременно. Упражнение делается без задержки дыхания.
-
Упражнение «ножницы» - выполняется руками перед собой параллельно полу.
Автор:Олег Попов