05 марта 2015, 10:00

Плечевой пояс

Плечевой пояс
Нас утро встречает зарядкой : простые упражнения для бодрого пробуждения

После того, как мы размяли шею, можно приступать к «пробуждению» плечевого пояса, который также имеет обыкновение «затекать» во время сна. Для увеличения нагрузки можно взять в руки гантели.

  1. Исходное положение – ноги на ширине плеч, дыхание ровное – через нос. 

  2. Переплетаем руки перед собой, а затем, поворачивая ладони наружу, поднимаем руки вверх, поднимаемся на носки и, разъединяя кисти, опускаем руки через стороны вниз (6 раз)

  3. Делаем махи руками влево и вправо, разворачивая при этом корпус в разные стороны попеременно. Упражнение делается без задержки дыхания.

  4. Упражнение «ножницы» - выполняется руками перед собой параллельно полу. 

2 из 5

Начало статьиТалия
О чем говорят
Новости партнеров
Семейный гороскоп
Интересное в сети