05 марта 2015, 10:00

Талия

Талия
Нас утро встречает зарядкой : простые упражнения для бодрого пробуждения

Половина тела почти «проснулась», самое время размять зону талии. Тем более, что эти мышцы мало заняты в повседневной жизни. 

  1. Исходное положение – ноги на ширине плеч, дыхание ровное. 

   
2. С выдохом – наклон вперёд, со вздохом возвращаемся в исходную позицию. (6 раз)

  1. Совершаем круговые движения нижней частью туловища, словно вращаем обруч. Каждый раз меняем направление (по 6 раз в каждую сторону) 

  2. Качаем туловище из стороны в сторону. Руки могут находиться на поясе или подняты в «замок» вверх (по 6 раз в каждую сторону). Нижнюю часть тела стараемся фиксировать на месте – качается только верх туловища.

3 из 5

Плечевой поясНоги и ягодицы
О чем говорят
Новости партнеров
Семейный гороскоп
Интересное в сети